01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
03
推水到最後小心手掌的方向
有些人在推水動作即將完成時，手掌心向上，對著水面，這樣推水會引起身體相應的下沉一些，是錯誤的。
還有一個經常聽到的說法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人將這句話錯誤理解，在推水時越往後越用勁，即使在推水將要完成時手臂與手掌仍然沒有卸力，沒有及時放鬆，這樣的發力習慣並不好，容易造成過早的疲勞。
推水越來越快是因為抱到的水在不斷的流失，阻力越來越小，開始抱水時臂彎裡的水很多，隨著推水動作的進行，臂彎內的水在迅速流失，這正是推水時越推越輕鬆的原因。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
03
推水到最後小心手掌的方向
有些人在推水動作即將完成時，手掌心向上，對著水面，這樣推水會引起身體相應的下沉一些，是錯誤的。
還有一個經常聽到的說法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人將這句話錯誤理解，在推水時越往後越用勁，即使在推水將要完成時手臂與手掌仍然沒有卸力，沒有及時放鬆，這樣的發力習慣並不好，容易造成過早的疲勞。
推水越來越快是因為抱到的水在不斷的流失，阻力越來越小，開始抱水時臂彎裡的水很多，隨著推水動作的進行，臂彎內的水在迅速流失，這正是推水時越推越輕鬆的原因。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
03
推水到最後小心手掌的方向
有些人在推水動作即將完成時，手掌心向上，對著水面，這樣推水會引起身體相應的下沉一些，是錯誤的。
還有一個經常聽到的說法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人將這句話錯誤理解，在推水時越往後越用勁，即使在推水將要完成時手臂與手掌仍然沒有卸力，沒有及時放鬆，這樣的發力習慣並不好，容易造成過早的疲勞。
推水越來越快是因為抱到的水在不斷的流失，阻力越來越小，開始抱水時臂彎裡的水很多，隨著推水動作的進行，臂彎內的水在迅速流失，這正是推水時越推越輕鬆的原因。
04
推水將要完成時手掌要準備好切水
為了避免出現手掌向上方推水的錯誤，手掌將出水時，身體側轉，使手掌貼著大腿根出水，是切開水面的，這種出水動作遇到的水阻力最小。
如果身體側轉不夠，手掌很難貼著大腿根出水，所以手掌是否可以貼著大腿出水也可作為檢驗身體側轉幅度是否足夠的參考。
有個更有效的出水動作技巧，推水即將完成時手臂與手掌及時放鬆，以肩帶肘，將小臂連同手掌提出水面，儘快移到前方。
總之，一種是推水到最後一刻，只剩手掌時仍在向後推水，然後手掌切水出水；一種是推水到大臂與小臂將要變得平直而未平直的時候，手臂快速放鬆並前移，將力氣節省下來，在下一次推水中再發力。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
03
推水到最後小心手掌的方向
有些人在推水動作即將完成時，手掌心向上，對著水面，這樣推水會引起身體相應的下沉一些，是錯誤的。
還有一個經常聽到的說法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人將這句話錯誤理解，在推水時越往後越用勁，即使在推水將要完成時手臂與手掌仍然沒有卸力，沒有及時放鬆，這樣的發力習慣並不好，容易造成過早的疲勞。
推水越來越快是因為抱到的水在不斷的流失，阻力越來越小，開始抱水時臂彎裡的水很多，隨著推水動作的進行，臂彎內的水在迅速流失，這正是推水時越推越輕鬆的原因。
04
推水將要完成時手掌要準備好切水
為了避免出現手掌向上方推水的錯誤，手掌將出水時，身體側轉，使手掌貼著大腿根出水，是切開水面的，這種出水動作遇到的水阻力最小。
如果身體側轉不夠，手掌很難貼著大腿根出水，所以手掌是否可以貼著大腿出水也可作為檢驗身體側轉幅度是否足夠的參考。
有個更有效的出水動作技巧，推水即將完成時手臂與手掌及時放鬆，以肩帶肘，將小臂連同手掌提出水面，儘快移到前方。
總之，一種是推水到最後一刻，只剩手掌時仍在向後推水，然後手掌切水出水；一種是推水到大臂與小臂將要變得平直而未平直的時候，手臂快速放鬆並前移，將力氣節省下來，在下一次推水中再發力。
01
影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。
自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。
在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來。
提高推進力，基本上是提升體能和動作發力技巧，體能提升更多的需要陸上訓練，動作發力技巧只能在水中體會，特別是身體各個部位合作發力的技巧，只有在不斷的游泳中才能體會出來。
02
推水一直向後推到底是否可取？
一般情況下，推水距離長意味著推進力持續的時間長，中斷的時間較短，可以有效提高游泳速度。
人的身體與臂展相等，所以每個人的推水距離是不一樣的，高的人推水距離較長，有身體優勢。
但是，對於很多人來說，推水距離不足的情況很普遍，因為人的身高時沒辦法改變的，只能努力練習自己的推水距離。
那麼一味地推水到底的動作真的有必要嗎？這點值得懷疑。當向後推水到最後，手臂幾乎變直，大臂與小臂在一條線上了，只要手臂是垂直對水，越到後面，推水效果越差。
03
推水到最後小心手掌的方向
有些人在推水動作即將完成時，手掌心向上，對著水面，這樣推水會引起身體相應的下沉一些，是錯誤的。
還有一個經常聽到的說法，自由泳推水是加速的，越推越快，有些人將這句話錯誤理解，在推水時越往後越用勁，即使在推水將要完成時手臂與手掌仍然沒有卸力，沒有及時放鬆，這樣的發力習慣並不好，容易造成過早的疲勞。
推水越來越快是因為抱到的水在不斷的流失，阻力越來越小，開始抱水時臂彎裡的水很多，隨著推水動作的進行，臂彎內的水在迅速流失，這正是推水時越推越輕鬆的原因。
04
推水將要完成時手掌要準備好切水
為了避免出現手掌向上方推水的錯誤，手掌將出水時，身體側轉，使手掌貼著大腿根出水，是切開水面的，這種出水動作遇到的水阻力最小。
如果身體側轉不夠，手掌很難貼著大腿根出水，所以手掌是否可以貼著大腿出水也可作為檢驗身體側轉幅度是否足夠的參考。
有個更有效的出水動作技巧，推水即將完成時手臂與手掌及時放鬆，以肩帶肘，將小臂連同手掌提出水面，儘快移到前方。
總之，一種是推水到最後一刻，只剩手掌時仍在向後推水，然後手掌切水出水；一種是推水到大臂與小臂將要變得平直而未平直的時候，手臂快速放鬆並前移，將力氣節省下來，在下一次推水中再發力。