有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
當我們保持高肘角度再開始向後推水時，推水的效率才是最高的，這個位置通常在你整個划水路線的前三分之一處，只有在這個位置你的手臂才應該開始發力，而在手臂到達這個位置前，如果你過早的發力，就會使你既增加了能量消耗又損失了推進力，那麼為什麼提前發力會損失推進力呢？
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
當我們保持高肘角度再開始向後推水時，推水的效率才是最高的，這個位置通常在你整個划水路線的前三分之一處，只有在這個位置你的手臂才應該開始發力，而在手臂到達這個位置前，如果你過早的發力，就會使你既增加了能量消耗又損失了推進力，那麼為什麼提前發力會損失推進力呢？
實際上，當我們的手臂入手後，如果你馬上開始用力划水，那麼實際上你的手臂在到達高肘位置前其實是在向下壓水，這會導致你的身體瞬間上抬，而使速度下降，雖然你感覺你的划水很用力，但是你越用力，你所損失的推進力就越多，通常這種技術弊端在你快速遊的時候體現得尤為明顯。
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
當我們保持高肘角度再開始向後推水時，推水的效率才是最高的，這個位置通常在你整個划水路線的前三分之一處，只有在這個位置你的手臂才應該開始發力，而在手臂到達這個位置前，如果你過早的發力，就會使你既增加了能量消耗又損失了推進力，那麼為什麼提前發力會損失推進力呢？
實際上，當我們的手臂入手後，如果你馬上開始用力划水，那麼實際上你的手臂在到達高肘位置前其實是在向下壓水，這會導致你的身體瞬間上抬，而使速度下降，雖然你感覺你的划水很用力，但是你越用力，你所損失的推進力就越多，通常這種技術弊端在你快速遊的時候體現得尤為明顯。
我們經常說，游泳的水下動作應該由慢到快，一個原因是，你如果在划水開始階段就很用力，那麼你很難抓到水（這是水感的體現），另外一個主要原因就是，當你的手臂在沒有到達高肘對水階段前，過早的發力划水就會導致力矩方向的錯誤從而損失能量與速度，所以說，你在划水的前三分之一段不要嘗試用力獲取推進力。
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
當我們保持高肘角度再開始向後推水時，推水的效率才是最高的，這個位置通常在你整個划水路線的前三分之一處，只有在這個位置你的手臂才應該開始發力，而在手臂到達這個位置前，如果你過早的發力，就會使你既增加了能量消耗又損失了推進力，那麼為什麼提前發力會損失推進力呢？
實際上，當我們的手臂入手後，如果你馬上開始用力划水，那麼實際上你的手臂在到達高肘位置前其實是在向下壓水，這會導致你的身體瞬間上抬，而使速度下降，雖然你感覺你的划水很用力，但是你越用力，你所損失的推進力就越多，通常這種技術弊端在你快速遊的時候體現得尤為明顯。
我們經常說，游泳的水下動作應該由慢到快，一個原因是，你如果在划水開始階段就很用力，那麼你很難抓到水（這是水感的體現），另外一個主要原因就是，當你的手臂在沒有到達高肘對水階段前，過早的發力划水就會導致力矩方向的錯誤從而損失能量與速度，所以說，你在划水的前三分之一段不要嘗試用力獲取推進力。
對應高肘動作的錯誤技術就是低肘動作，有些人錯誤地提前開始向後推水是由於誤以為自己已經將手對準了水，這種錯誤的感知主要是因為他們在入水後就開始屈腕，而屈腕所導致的手掌提前向後對水會給他們這種錯覺，而實際上他們此時的小臂還是傾斜在水中，這就是低肘抱水。雖然此時手掌對水推水會產生一定的推進力，但是小臂這時還是在壓向下方的。
有很多沒有經驗的游泳者在遊自由泳時，總是感覺自己很用力的在划水，卻只能移動很短的距離，這是什麼原因呢？是力量不好？還是技術存在缺陷？實際上造成很多游泳者幹劃不走的原因主要是錯誤的發力方式所造成的。
有很多人在手臂剛剛入水時就開始嘗試向後用力推水，實際上這對於推進力的增加不但沒有益處反而還會降低你的效率。
自由泳的劃臂技術主要分為抱水和推水，因為牛頓第三定律“力的作用是相互的”，所以向後推水給了我們身體向前的動力，抱水雖然會產生一定的推進力，但是不正確的發力方式會破壞我們的前進線性，那麼什麼是正確的發力方式？抱水又是什麼呢？
抱水的感覺就像是你要將面前的水拉到身體下方以便手臂向後推，看起來就像是把水抱到胸前，但對於手臂而言，抱水這個抽象的概念其實就是將你的手臂更改到合適的角度和位置，讓手臂垂直對水。當我們的手掌和前臂下端保持垂直水面時才意味著抱水結束。為了使手臂儘快完成這個角度，我們在入水時就需要送肩、提肘並且略微內旋小臂，這個動作也就是我們俗稱的高肘抱水。
當我們保持高肘角度再開始向後推水時，推水的效率才是最高的，這個位置通常在你整個划水路線的前三分之一處，只有在這個位置你的手臂才應該開始發力，而在手臂到達這個位置前，如果你過早的發力，就會使你既增加了能量消耗又損失了推進力，那麼為什麼提前發力會損失推進力呢？
實際上，當我們的手臂入手後，如果你馬上開始用力划水，那麼實際上你的手臂在到達高肘位置前其實是在向下壓水，這會導致你的身體瞬間上抬，而使速度下降，雖然你感覺你的划水很用力，但是你越用力，你所損失的推進力就越多，通常這種技術弊端在你快速遊的時候體現得尤為明顯。
我們經常說，游泳的水下動作應該由慢到快，一個原因是，你如果在划水開始階段就很用力，那麼你很難抓到水（這是水感的體現），另外一個主要原因就是，當你的手臂在沒有到達高肘對水階段前，過早的發力划水就會導致力矩方向的錯誤從而損失能量與速度，所以說，你在划水的前三分之一段不要嘗試用力獲取推進力。
對應高肘動作的錯誤技術就是低肘動作，有些人錯誤地提前開始向後推水是由於誤以為自己已經將手對準了水，這種錯誤的感知主要是因為他們在入水後就開始屈腕，而屈腕所導致的手掌提前向後對水會給他們這種錯覺，而實際上他們此時的小臂還是傾斜在水中，這就是低肘抱水。雖然此時手掌對水推水會產生一定的推進力，但是小臂這時還是在壓向下方的。
如果想讓你自由泳的效率增加，第一點就是保持高肘動作，第二點就是不要嘗試過早的發力，一定要在高肘動作完成後再嘗試發力獲取推進力。只要記住這兩點，你的自由泳劃臂才能使你的自由泳越來越有效率。