長夏即陽曆的七八月份，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，根據古人的記載，應讀zhǎng，音掌，長就是生長的意思。長夏，意即從夏天生長出來。夏為火，火生土，故 長夏屬土，氣候特徵為溼熱蒸騰。
溼氣當令，脾主長夏喜燥惡溼，溼氣過盛易損傷脾陽，且夏季飲食貪涼易直中脾胃，導致脾虛溼盛，出現頭部沉重、倦怠乏力、大便不成形、口中發黏、舌苔厚膩等症狀。
中醫認為，溼是六大致病因素之一，溼與寒在一起，稱為溼寒；與熱在一起，被稱為溼熱；與風在一起，被稱為風溼；與暑在一起，被稱為暑溼。在人體正氣不足、抵抗力下降時，溼邪就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。
三步自查體內溼氣
體內溼氣咱們自己看不見摸不著，如何知道溼氣重不重呢？其實有個三步就能自查是否有溼氣。
1
檢查水腫用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
2
檢查手指根看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種溼氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
3
檢差舌苔黏膩必痰溼
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰溼了。
還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰溼已經找上你了。
再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
艾灸5個穴位排溼毒
中醫方面認為，艾灸具有很好的補陽祛溼的作用，是一種非常好的養生、治病手段，在正確的穴位之中進行艾灸，不僅能夠有效的去除身體之中的溼邪，同時還具有預防各種各樣疾病的功效。
穴位一：足三裡
外膝下3寸，脛骨外側一橫指處，用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
穴位二：中脘穴
位於腹部正中線，臍上4寸處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。
穴位三：豐隆穴
小腿前外側，外踝尖上8寸脛骨前緣外二橫指（中指）處。這個是祛溼較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化溼。
穴位四：關元穴
位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10～15分鐘或艾罐灸20～30分鐘。
穴位五：解溪穴
在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰溼的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。