其實可以把本文分成好幾篇來寫，但是也知道你們不會每一篇都看，所以綜合在一篇裡面，字數有點多，可收藏，需要時拿來看看，最全的健康時間表，祝大家都有一個好身體！

丑時養生：熟睡保肝

丑時 1:00～3:00 肝經

人體狀況：左為肝，右為肺，肝在東邊屬於青龍，肺西邊為白虎，這兩個在中醫裡是最難治的病。丑時肝經最旺，是肝臟修復的最佳時段。“肝主藏血”,人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液要產生，這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。如果不注意養肝，就會導致肝炎、大三陽、小三陽等。

養生之道：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。而此時如果不能入睡，肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動，新陳代謝會受到影響，或無法完成新陳代謝。《黃帝內經》講“臥則血歸於肝”。所以丑時沒入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制就是說升中要有降。

肝主筋，我們身體當中所有筋的方面，比如說我們的手掌握不起來，這個握力出問題了。所謂筋是指彈性，我們看到外面的皮筋什麼都是有彈性的。當你人體當中的彈性出問題，全是肝出問題，而肝這個筋的彈性沒有了，是由血出的問題，是血不能夠柔潤這條筋，這樣就出問題了。

肝又為將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭祕典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。將軍不僅是能打仗的人，更是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這裡就是藏血。而這個謀略出焉就說的是，把肝氣養足了才能出謀略。

日常生活中有這樣一個現象，剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。吃不下飯，生了氣以後吃不下飯，這就叫木克土，就把脾胃給剋制住了。

我們現在就是肝病的病人特別多，這個跟我們日常生活當中一些很不好的習慣，比如夜裡1點到3點不睡覺，加班、打牌、喝酒等。加重了肝臟的負擔，肝沒有喘息的機會，更不要說造血和排毒，久而久之自然就容易發病。所以夜裡頭從子時開始就一定要睡覺。

寅時養生：夢裡深呼吸

寅時 3：00～5：00 肺經

人體狀況：中醫的經脈是從肺經開始的，肺經是陽氣的開端。人體的氣機都講順其自然，大地陰陽從此刻開始轉化，由陰轉陽，人體氣血由靜轉動，進入了陽盛陰衰之時。“肺朝百脈。”此刻肺經最旺，肝臟在丑時把血液推陳出新之後，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應將尤為強烈。

養生之道：

此時需要有一個深度的睡眠。人睡的最死的時候應該是3點到5點，老年人為什麼到這個時候恰恰容易早醒？實際上就是由於氣血能量不夠。如果這個時候醒來小便的話，代表老人比較虛；如果這個時候醒來同時是大汗淋漓的話，就要注意了，這個時候心臟病人容易出現死亡，而原因就是氣血不夠，所以一般老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛鍊，有心臟病的患者一定要晚點起床，同時要慢慢地起床。

寅時醒來後要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認為“天開於子，地闢於醜，人生於寅”，寅時乃肺經當令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時機。兩手握固或結印或掐訣置於腹前，存神內守，以舌於口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱“赤龍絞海”。舌下繫帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然後分數次嚥下，意隨吞嚥動作轉移至小腹。依法吞嚥七次。應該注意的是，在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞嚥動作。

卯時養生：記得上廁所

卯時 5：00～7：00 大腸經

人體狀況：此時大腸經最旺。大腸經有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”指往外滲透的力量。中醫中講：如果“津”的功能弱則心肺功能差，大便細且稀；而大便成型且很粗表示肺氣足、心血旺、心肺功能好。這是由於“肺與大腸相表裡”，肺的問題在大腸上體現。肺主內，大腸主外，肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓。

養生之道：

這個時候我們應該正常的排便，把垃圾毒素排出來。排便時通常要憋一口氣，這因為肺是主氣的，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因為在拉大便時，大便的力量不足，就要調氣，如果肺氣不足就從心那兒調，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險。

卯時是大腸值班，此時要養成排便的習慣。起床後宜先喝杯溫開水，然後去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。

卯時是最“方便”的時候

《素問·靈蘭祕典》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”與其他臟腑一樣，中醫也給大腸封了一個官兒，叫傳導之官。什麼是“傳導”呢?從字面上理解，即傳化和疏導的意思。

根據以上意思，我們也概括出了大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。什麼是主傳化糟粕呢?大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多餘的水液，形成糞便。大腸之氣的運動，將糞便傳送至大腸末端，並經肛門有節制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調節體內水液代謝的功能。大腸接受經過小腸泌別清濁作用後所剩下的食物

大便形狀和顏色可辨疾病一般來說，大便以黃色成形為原則，如果大便不成形可能是身體不夠健康的警訊。此外，大便太硬或太軟，顏色偏紅、偏黑、偏棕色，甚至偏綠、帶有油脂，都必須特別留意。

一般而言，大便的顏色是很淡的黃色，有的甚至接近於白色，可能是消化不良;如果帶有鮮紅色，表示肛門或直腸處出血，暗紅則可能是腸道出血，黑色則表明胃部有毛病。殘渣和剩餘水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用。

大腸主傳化糟粕和主津的功能，什麼時候發揮得最好呢?那就是卯時，也就是上午的5～7點，此時是這位傳導之官在值班。它值班時我們最應該做的就是排便。排便是大腸功能最直接的表現。卯時大腸工作勤奮，一覺醒來，正好如廁。

由於大腸是身體的末端，負責的又是消化後的食物殘餘，通常氣味不佳，因此經常被人們忽略其對健康的重要性。也就說，我們往往只顧享受口腹之慾，卻讓大腸承擔痛苦。常有這樣一些人嗜食麻辣火鍋等辛辣食物，方便時卻如火燒般痛苦;又如現代人嗜食膏粱厚味、肥軟精細之物，卻因缺乏纖維質，致使殘渣不易排出，積留在大腸中，成為致病因子。

為了避免此類事情的發生，我們一定要照顧好自己的大腸，尤其是卯時這一時間段。

巳時：喝水6杯

巳時 9：00～11：00 脾經

人體況狀：此時脾經最旺。“脾主運化，統血。”脾是消化、吸收、排洩的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收就好，血的質量也會好，嘴脣紅潤光亮。否則嘴脣會蒼白或紫暗，脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。重症肌無力或者三角眼等亦都屬於脾虛弱的現象。

脾經運行　禁食辛辣刺激，可用燻蒸法祛除溼毒

對於一般都市裡面的上班族，這時候就是開始辛苦工作的時候了，孩子們往往也在這個時間裡上課學習。

這段時間血氣流注於脾臟，稱為“足太陰脾經”。脾經旺，有利於吸收營養、生血，升清化濁，為身體提供氣血營養。脾為氣血生化之源，與胃統稱為後天之本，是消化、吸收、排洩的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，脣色紅潤。

“這個時候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。如果養生的話，這段時間要多喝點白開水，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的程度。”

脾怕溼，夏季最容易受到溼邪的侵害，所以夏季除少吃涼物外，建議還可以多利用燻蒸療法蒸出體內的溼毒，這是防止秋冬常見病的有效措施之一。最適合家庭使用的溫脾術並不難掌握，就是臍上三橫指處放置溫鹽袋，散寒止痛，這也是冬病夏治的例子之一。

午時：小憩是對心經最好的回饋

午時 11：00～13：00 脾經

午時，即中午11點至下午1點，是心經當令時間，這時我們應該幹什麼呢?

古典小說常會有“午時三刻”行刑的情節。為什麼行刑要選擇在“午時三刻”呢?原來，午時三刻是將近正午12點的時候，此時太陽掛在天空中央，是地面上陰影最短的時候，此時也是一天中陽氣最盛的時候。

我們講的子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。

如果心經不暢，午時就會有反應，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心裡惶恐不安，總好像有什麼事要發生似的。因此，要照顧好心經，午時最好宜靜不宜動，使心火下降。

我們在此時如何養生呢?午時應為“合陽”，此時應“少息所以養陽”。此外，“心主血脈”，“心惡熱”，而此時正是太陽高照，氣溫達到最高峰的時候，為了讓心臟受到更好的照顧，所以此時宜小憩，一般來說休息30分鐘就可以了。

人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對於高血壓患者，午休最有補益。午休也有助於消化。當然，午睡時間不要太長，最多也不要超過1個小時。

在生活中，常有這樣的體會：不吃早餐或早餐沒吃飽，到了午間11點至1點的時候，往往會因氣血不足而頭暈。因此，不論工作有多繁忙，早餐一定要吃飽，才不會讓心臟時常陷入“油盡燈枯”的困窘。

必須注意的是，心經的養生之道是儘量減輕心臟負擔，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多的肉類(如肥豬肉)或含鹽量太高的食物。

心經的功能簡單地說，一是可以治療各種心臟原發的疾病；二是可以治療情志方面的疾病，比如神經錯亂、抑鬱症等；第三，有人手掌心老是發熱，手掌出汗等，心經也可以調治。

在午時放鬆自己稍事休息，可以幫助腸胃消化，更能保養心經。請白領一族千萬不要在電腦前吃東西，也不要一邊吃飯一邊還在看電腦，吃東西時最好專心地細嚼慢嚥。

未時：進食了嗎？

未時 13：00～15：00 小腸經

人體狀況：此時小腸經最旺。小腸理順清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華輸入至脾臟。小腸經在未時會對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人則會咳而排氣。

養身之道：應在午時1點前用餐，這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則，好的東西沒有吸收完全，造成所吃的營養物資浪費，在人體內形成垃圾。比如說有些女人長了蝴蝶斑，這就是典型的小腸吸收不好，垃圾沒有代謝出去，慢慢地堆積而成的問題。由於“心和小腸相表裡”，所以未時如果出現臉紅心跳的問題，代表心臟有問題，因為臉紅是心火外散的現象。尤其是出現了紅色桃花狀，就好像是化妝了一樣，或是在眉毛的正中間，出現紅如燈花狀散的相則更不好，應及早去看中醫。

小腸是飲食消化和吸收的主要場所。《素問·靈蘭祕典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”這告訴人們小腸的生理功能——受盛化物和泌別清濁。那如何理解小腸的受盛化物和泌別清濁功能呢？

受盛化物

“受”有接受之意，而“盛”在古代是指用來祭祀的穀物。“受盛”也就是接受祭祀用的穀物。用來祭祀的穀物肯定是加工過的，而小腸接受的是經過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細化了的食物，因此小腸有“受盛之官”的美譽。

如果小腸受盛功能失調，傳化停止，則氣機失於通調，滯而為痛，這時腹部疼痛等病症就會出現；如果小腸的化物功能失常，就會出現消化、吸收障礙，其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。

泌別清濁

“泌”有分泌之意；“別”，即分別、分離；“清”，指水谷精微，即具有營養作用的物質；“濁”，即代謝產物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質，並將其中的精華物質吸收，提供給人體使用，最後再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

飲食從口進入人體，並不斷地添加消化液（口水、胃酸等），不斷進行磨碎、分解工作，尤其是經過胃部充分磨細、乳糜化之後，推送入小腸，就可進行消化、吸收與分類。可以說人體所吸收的養分，一半以上都在小腸完成，其重要性可想而知。

平時應怎樣養護小腸呢？一定要吃好午餐。午餐什麼時候吃最好呢？未時之前的午時較好，最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因為此時人的氣血最旺，身體處於最亢奮狀態。

未時，也就是下午1點至3點的時間段，小腸經最活躍，而午餐一定要在午時內吃完，這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。這也就是筆者所說的未時午餐要午時吃，未時就是消化午餐的時候，因此一定要在午時將食物吃下。

午餐一定要吃好，飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。

雖然小編不贊成人們不吃晚飯，但是晚飯一定要少吃。為什麼現代人愛生病？原因之一就是晚飯吃得太飽。俗話說馬不吃夜草不肥，同樣道理，人晚飯時吃得過多也會導致肥胖。

據說過午不食也是李敖的養生之道。李敖說他還不想早死，所以要控制自己的體重。而解決這個問題的途徑就是過午不食，但是他中午吃得很多。雖然我們不能像他那樣，但是晚飯吃到七成飽，還是比較合適的。

小腸經穴位是最好的“按摩師”

在門診經常聽到求治的患者自訴有“頸椎病”。

現代醫學認為，頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀。還有人將以頸椎退行性病變為基礎（椎間盤突出、骨質增生等）及由此引起的頸肩部痠麻、脹痛症狀稱作“頸肩綜合徵”。

申時：膀胱的調養

申時 15：00～17：00 膀胱經

人體狀況：此時膀胱經最旺。膀胱經是很重要的經脈，在中醫裡號稱太陽。是從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部的一條大經脈。膀胱是貯藏水液和津液的，水液排出體外，津液則在體內循環。膀胱就像太陽一樣，能夠把精液氣化，因為膀胱與腎相表裡，膀胱的氣化功能不足，腎經裡面的水液調不上來，就會出現口乾舌燥的情況。若膀胱有熱，可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人的體溫較熱，陰虛者尤為突出。小腿疼或是這個時候特別犯困都是膀胱經陽虛問題，是太陽經虛的相。後腦疼與記憶力衰退也和膀胱經有關的，是陽氣上不來，上面的氣血不夠導致，所以膀胱經千萬別理解為儲尿器的問題。

養生之道：膀胱與腎相表裡，膀胱最活躍最旺盛的申時，宜多喝水，有尿就尿，不要憋著，否則，時間長了，就會有尿滯留現象，也就是說膀胱括約肌將失去彈性。撒尿的時候最好不要說話，說話會瀉腎氣。同時，不能用力撒尿，容易耗損腎氣。正確的撒尿方法是，咬緊牙根（不是咬前牙，而是咬後槽牙），禁閉說話，自然撒出，這樣不僅順利撒出尿液，還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。如果不能撒出尿的話，就是腎的問題，要從腎去治。

申時，即下午15-17點。心法藥方：抖抖身、排排毒，談談生意。申時，人體的老闆是膀胱。這個時辰人體真氣注於足太陽膀胱經。這條經脈呼氣由頭走足。它起於目內眥，上額交會於頭頂百會穴，並從頭頂入腦、下行項後，沿肩胛部內側，挾脊柱，到達腰部，從脊旁肌肉進入體腔，聯絡腎臟，屬於膀胱。因為這條經脈流經頭、項、目、背、腰、下肢，所以這些部位的病都可以通過它來治療。

酉時：腎經的調養

酉時 17：00～19：00 腎經

人體狀況：此時腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。乃先天之根本。” 五臟六腑之精也即中國人所講的“元氣”就藏在腎經當中，中醫講元氣可以用鹹的東西來調動，所以炒菜做飯一定要放適量的鹽，但太淡太鹹都不可取。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，這是男人的性旺盛時刻。

養生之道：此時要行房事，是最佳時刻，無後顧之憂。對於腎功能有問題的人來說，比如陽萎患者，酉時按摩腎經穴位，會收到較好的效果。但如果酉時發低燒則是腎氣大傷的表現，是很危險的事。

自我判斷腎氣是否充足如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

1、如果平時常出現口乾舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝痠軟等問題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

2、如果感覺性機能不足、力不從心，則可能是腎陽虛虧所致。

3、如果經常覺得手足心熱、口乾舌燥、腰膝痠軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛；有時還會伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機能失調，或女性白帶多、不孕等症。

4、如果一動就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

5、經常失眠多夢、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔衝，則可能是心腎不交。

戌時：散步

戌時 19：00～21：00 心包經

人體狀況：此時心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的外膜保護組織，又是氣血通道，主要起到保護心肌正常工作，保存精力的作用。心包經有一個很重要的標誌就是檀中穴，檀中的位置在我們兩乳中間位置的胸口，生氣的時候按摩一下檀中穴，氣就順了，所以19到21點是娛樂時間，應該讓我們自己高興。心包經在戌時興奮，可清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好的運行狀態。

養生之道：此刻應該給自己創造一個準備安然入睡的條件，最好不要有劇烈的活動，否則容易失眠，而最好的運動就是散步。對老年人來說，練手指操也是一個辦法，如果手指靈活，五臟就基本沒問題。心臟不太好的人，在這個時辰敲心包經或撥心包經效果最好。心包經沿著胳膊前臂一直到中指，所以如果平時中指發麻是心包出現了問題，而小指發麻，則是心臟有問題。

時辰故事

戌時是晚上19—21點，戌時屬狗。夜幕降臨，是為戌時，狗正是守夜的家畜，也就與之結為戌狗。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，併產生一種特殊的視力和聽力，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時屬狗。

時辰養生：

1、學習、輕微的體力活動或運動（忌劇烈活動）

戌時心包經值班。心包經值班的時候人體的心氣比較順。此時是我們一天當中的第三個黃金段，這個時間你可以學習，也可以去散步去鍛鍊身體，但是，當心包經值班時間快結束時（晚上21點），你就應該散步回來。散步回來以後，再喝一杯水（或者淡茶水），可以讓你保持血管通暢。

2、敲打心包經：手臂上舉，敲打手臂內側，長期堅持對心臟有好處。

亥時：千萬別慪氣

亥時 21：00～23:00 三焦經

人體狀況：此時三焦經最旺。什麼是“三焦”呢？人體上面的大腔子是上焦，中間脾胃是中焦，下焦是肝腎。也就是連著心肝脾胃腎的那幾個部分就叫做三焦。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同特點，即亥時睡覺。可惜現代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少。

養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果情緒波動到11點還沒結束，那第二天的精神一定萎靡不振。

從亥時（21點）開始到寅時（5點）結束，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體與精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。

通過每日12個時辰與人體12條經脈的關係，可以看出人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，則是環環相扣，十分有序，因此，中醫十分強調天人合一，利用時間醫學給受損的不同器官予以調理，可以收到事半功倍的效果。

時辰故事：

亥時是晚上21-23點，亥時屬豬。亥時天地間浸入混沌一片的狀態，如同果實包裹著果核，亥時夜裡覆蓋著世間萬物。豬是隻知道吃的混混沌沌的生物，故此豬成了亥的屬相。這時候豬睡得最酣，發出的鼾聲最洪亮，全身肌肉抖動得最厲害、長肉最快，於是亥時屬豬。

時辰養生：

1、準備睡眠

亥時三焦經值班。此時應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。宜在10點半前上床休息。

2、敲打三焦經：一手上舉曲肘，一手輕輕用空拳的虎口面敲打正下方手臂外側，有利於養生。

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最後給你們用十二時辰養生歌總結一下：

子時睡得足，黑眼圈不露。

丑時不睡晚，臉上不長斑。

寅時睡得熟，面紅精氣足。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出。

辰時吃早餐，營養身體安。

巳時脾經旺，造血身體壯。

午時一小憩，安神養精氣。

未時分清濁，飲水降虛火。

申時津液足，養陰身體舒。

酉時腎藏精，納華元氣清。

戌時護心臟，減壓心舒暢。

亥時百脈通，養身養嬌容

這是一篇滿滿乾貨的文章，字數很多，專業知識可能枯燥乏味一些，但是我相信，只要你們看了這篇文章，會有所收穫的。