不要以為只有男人才會腎虛,其實女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛,且女性腎虛的比例相當高,並不低於男性,如果女性朋友自感有以下症狀,你可能是腎虛了。
女性腎虛症狀
一、怕寒畏冷,別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦、你穿的衣服是否總是比別人多,一受涼就拉肚子。
二、經常失眠、頭暈腦脹經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒,腰痠背痛、下肢乏力。
三、脫髮增多,原本烏黑濃密的頭髮失去光澤,變得又幹又黃,還大把掉頭髮。
四、眼部浮腫早晨起床時,眼睛乾澀。
五、月經不調:腎氣充盛才能使氣血和調,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹
六、更年期提前,這是所有女性最關注的問題。一般女性在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
七、血壓升高,很難想到高血壓也與腎虛有關,但現實確實如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓,約佔成人高血壓的5%～10%,是繼發性高血壓的首要構成局部。
八、夜尿增多,本來夜裡不起夜的,忽然變的常常往廁所裡跑,一夜好幾回的折騰,讓人無法包管足夠的睡眠。
日常生活中可以用中藥調理養腎
一、女性朋友要在日常生活中多吃一些補腎益氣又可以補血的食物,如:山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動物肝臟、何首烏、海蔘等等。
二、服用阿膠,適用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡。
日常適當做一些運動,既可強身健體、預防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療,方法如下:
1、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、常打太極拳:練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸；呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。