燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等。
燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等。
初秋尚熱，易感溫燥，伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等；而深秋氣涼，易感涼燥，初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，等。
燥邪性質和致病
(1)燥性乾澀，易傷津液：臨床常見鼻燥咽乾，脣裂口渴，乾咳少痰，大便乾燥，皮膚乾澀皸裂，毛髮失榮等症狀。
燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等。
初秋尚熱，易感溫燥，伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等；而深秋氣涼，易感涼燥，初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，等。
燥邪性質和致病
(1)燥性乾澀，易傷津液：臨床常見鼻燥咽乾，脣裂口渴，乾咳少痰，大便乾燥，皮膚乾澀皸裂，毛髮失榮等症狀。
(2)燥易傷肺：肺為嬌髒，喜潤惡燥，司呼吸，外合皮毛，開竅於鼻。故燥邪傷人，自口鼻而入，最易犯肺。燥傷肺津，多見乾咳少痰，或無痰，痰中帶血，無汗或少汗，鼻幹口燥，咽乾，便祕等症狀。
秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，耗損人體津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。秋季當防燥邪侵中醫認為，燥易傷肺，鼻為肺之竅，肺外合皮毛與大腸相表裡。
因此秋季注意滋養津液，調節空氣溼度，保持環境中的水分量等。
(1)適當補水：補水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升（3瓶水左右），而在秋天喝2000毫升（4瓶水）才能保證肺和呼吸道的潤滑。
最好每天在清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升（半瓶水），白天兩餐之間各飲水800毫升（2瓶水）。一些喝水效果不好的人可以喝綠茶，或去買胖大海、枸杞子等泡茶喝。
燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等。
初秋尚熱，易感溫燥，伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等；而深秋氣涼，易感涼燥，初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，等。
燥邪性質和致病
(1)燥性乾澀，易傷津液：臨床常見鼻燥咽乾，脣裂口渴，乾咳少痰，大便乾燥，皮膚乾澀皸裂，毛髮失榮等症狀。
(2)燥易傷肺：肺為嬌髒，喜潤惡燥，司呼吸，外合皮毛，開竅於鼻。故燥邪傷人，自口鼻而入，最易犯肺。燥傷肺津，多見乾咳少痰，或無痰，痰中帶血，無汗或少汗，鼻幹口燥，咽乾，便祕等症狀。
秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，耗損人體津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。秋季當防燥邪侵中醫認為，燥易傷肺，鼻為肺之竅，肺外合皮毛與大腸相表裡。
因此秋季注意滋養津液，調節空氣溼度，保持環境中的水分量等。
(1)適當補水：補水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升（3瓶水左右），而在秋天喝2000毫升（4瓶水）才能保證肺和呼吸道的潤滑。
最好每天在清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升（半瓶水），白天兩餐之間各飲水800毫升（2瓶水）。一些喝水效果不好的人可以喝綠茶，或去買胖大海、枸杞子等泡茶喝。
(2)燥邪飲食調節：“溫燥”的患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚、梨子等含維生素C或涼潤的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉和乾果類等食品。
“涼燥”的患者可用老薑、紅糖煮水喝，喝完可蓋被微微發汗。避免服用飲料、寒性食物、刺激物和乾果類等。在乾燥的氣候環境中，飲食上要注意滋養津液，可適量飲湯水，
並適當選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等，少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品。
(3)早睡早起：由於秋季天氣較涼，風速較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安遠寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。
(4)堅持鍛鍊身體：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，所以應選擇適宜的項目堅持鍛鍊，以強身健體。
具體項目如慢跑、做操、打球、練拳等，強度因人而異，以舒適為宜。通過鍛鍊，可提高總的身體功能和機體的耐受能力，以便更有效抵禦秋燥肅殺之氣的侵襲。另外，在庭院、室內可養些能淨化空氣的綠色植物，睡前亦可於臥室裡置冷水一盆溼潤空氣。
【貼心提示】這裡為您介紹幾款防燥的飲食食譜。
第一，蜜漬荸薺：將幾個荸薺洗淨去皮，浸入蜜中2～3日後，適量食用，對咳吐黃痰、腸燥便祕有良好效果。
燥為秋季的主氣，中醫將秋燥又分溫燥和涼燥，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等。
初秋尚熱，易感溫燥，伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等；而深秋氣涼，易感涼燥，初起時惡寒重而發熱較輕，舌頭顏色不紅，等。
燥邪性質和致病
(1)燥性乾澀，易傷津液：臨床常見鼻燥咽乾，脣裂口渴，乾咳少痰，大便乾燥，皮膚乾澀皸裂，毛髮失榮等症狀。
(2)燥易傷肺：肺為嬌髒，喜潤惡燥，司呼吸，外合皮毛，開竅於鼻。故燥邪傷人，自口鼻而入，最易犯肺。燥傷肺津，多見乾咳少痰，或無痰，痰中帶血，無汗或少汗，鼻幹口燥，咽乾，便祕等症狀。
秋天之氣與人體的肺臟相通，肺臟是一個嬌嫩、容易受外邪侵害的臟器，燥邪影響肺臟，耗損人體津液，而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等症狀。秋季當防燥邪侵中醫認為，燥易傷肺，鼻為肺之竅，肺外合皮毛與大腸相表裡。
因此秋季注意滋養津液，調節空氣溼度，保持環境中的水分量等。
(1)適當補水：補水是秋季防燥的重要措施之一。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升（3瓶水左右），而在秋天喝2000毫升（4瓶水）才能保證肺和呼吸道的潤滑。
最好每天在清晨和晚上臨睡之前各飲水200毫升（半瓶水），白天兩餐之間各飲水800毫升（2瓶水）。一些喝水效果不好的人可以喝綠茶，或去買胖大海、枸杞子等泡茶喝。
(2)燥邪飲食調節：“溫燥”的患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚、梨子等含維生素C或涼潤的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉和乾果類等食品。
“涼燥”的患者可用老薑、紅糖煮水喝，喝完可蓋被微微發汗。避免服用飲料、寒性食物、刺激物和乾果類等。在乾燥的氣候環境中，飲食上要注意滋養津液，可適量飲湯水，
並適當選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等，少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品。
(3)早睡早起：由於秋季天氣較涼，風速較急，地氣清肅，萬物變色，人們宜早睡早起，使意志安遠寧靜。這樣收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害，從而保持肺的清肅功能。
(4)堅持鍛鍊身體：秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊，所以應選擇適宜的項目堅持鍛鍊，以強身健體。
具體項目如慢跑、做操、打球、練拳等，強度因人而異，以舒適為宜。通過鍛鍊，可提高總的身體功能和機體的耐受能力，以便更有效抵禦秋燥肅殺之氣的侵襲。另外，在庭院、室內可養些能淨化空氣的綠色植物，睡前亦可於臥室裡置冷水一盆溼潤空氣。
【貼心提示】這裡為您介紹幾款防燥的飲食食譜。
第一，蜜漬荸薺：將幾個荸薺洗淨去皮，浸入蜜中2～3日後，適量食用，對咳吐黃痰、腸燥便祕有良好效果。
第二，冰糖黑木耳：將黑木耳10克，冰糖30克，用文火燉熟後服食，可滋陰潤燥，治療口鼻乾燥。
第三，百合蓮子粥：將百合、蓮子各適量煮熟食用，可益氣，強身，聰耳，明目，潤肺養陰。