'中醫夏季話養心'
夏季是從立夏日開始，經過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天為止。
一、夏季有什麼特點：
"夏季是從立夏日開始，經過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天為止。
一、夏季有什麼特點：
1.夏季一年中陽氣最盛的季節，是萬物生長繁榮、茂盛的季節。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑溼之邪侵擾。中醫認為“暑易入心”、“暑易傷氣”。
2.溼邪又是夏天的一大邪氣，溼易困脾，影響脾胃的消化功能。出現飲食欠佳、食慾不振等消化道症狀。
3.中醫認為夏季是“火旺”，心屬於火，所以夏主心，天氣炎熱，極容易出現悶熱、睏倦、煩躁不安等心火過旺的表現。
二、夏季養生有哪些原則：
1.健脾除溼 ：藿香、佩蘭、茯苓、薏米、赤小豆；
2.清熱解暑：薄荷、金銀花、連翹；
3.補養肺腎：枸杞子、百合、桑葚、烏梅、五味子；
4.冬病夏治：三伏貼。
三、夏季養心注意什麼：
夏主生長，夏主養心：要學會平心靜氣，舒暢情志
四、夏季養生有哪些方法：
1.衣：氣溫明顯升高，但是早晚溫差大，應早晚適當添衣。
2.住：保養陽氣，不過分貪涼：夏季易出汗，毛孔處於開放狀態，很多人因為避暑而過分貪涼，長期吹空調，使體內的汗液暑溼無法排出，加上喜歡吃冰冷食物更容易損傷陽氣，出現頭痛，肌肉痠痛，等感冒症狀，因此夏季不宜住在潮溼的環境中，空調溫度不能太低，建議26度以上，室內外溫差不宜過大，注意室內外通風換氣；立夏後晝長夜短，為順應自然氣候應該晚睡早起，但是晚睡早起會造成睡眠不足，所以建議增加午休時間，午睡的時間因人而異，建議0.5-1小時為宜。午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起到關鍵的作用。
3.行：保持適當的運動，動則生陽，會傷及陽氣，太激烈的運動會造成大量流汗，運動消耗量大，流失大量體液。可做偏靜的文體活動：太極拳、繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
4.食：飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
（1）綠豆，味甘，性涼，入心、胃經；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；綠豆性涼，具有解毒功效，因此喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人並不適合喝。
（2）苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺經，具有祛暑滌熱，明目，解毒的功效；苦瓜的營養價值很高，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿蔔素等營養成分，能夠提高人體免疫力；苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，對於糖尿病的患者來說，苦瓜還能減少多糖的攝入，使血糖下降。
（3）藕，味甘，性涼，主補中焦，養神，益氣力。能清熱生津，涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補益脾胃，止瀉，益血，生肌。
夏季可以多吃蓮藕排骨湯，蓮藕老鴨湯，既可以清暑降溫，又可以滋陰養血。
（4）紅豆薏米水
"夏季是從立夏日開始，經過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天為止。
一、夏季有什麼特點：
1.夏季一年中陽氣最盛的季節，是萬物生長繁榮、茂盛的季節。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑溼之邪侵擾。中醫認為“暑易入心”、“暑易傷氣”。
2.溼邪又是夏天的一大邪氣，溼易困脾，影響脾胃的消化功能。出現飲食欠佳、食慾不振等消化道症狀。
3.中醫認為夏季是“火旺”，心屬於火，所以夏主心，天氣炎熱，極容易出現悶熱、睏倦、煩躁不安等心火過旺的表現。
二、夏季養生有哪些原則：
1.健脾除溼 ：藿香、佩蘭、茯苓、薏米、赤小豆；
2.清熱解暑：薄荷、金銀花、連翹；
3.補養肺腎：枸杞子、百合、桑葚、烏梅、五味子；
4.冬病夏治：三伏貼。
三、夏季養心注意什麼：
夏主生長，夏主養心：要學會平心靜氣，舒暢情志
四、夏季養生有哪些方法：
1.衣：氣溫明顯升高，但是早晚溫差大，應早晚適當添衣。
2.住：保養陽氣，不過分貪涼：夏季易出汗，毛孔處於開放狀態，很多人因為避暑而過分貪涼，長期吹空調，使體內的汗液暑溼無法排出，加上喜歡吃冰冷食物更容易損傷陽氣，出現頭痛，肌肉痠痛，等感冒症狀，因此夏季不宜住在潮溼的環境中，空調溫度不能太低，建議26度以上，室內外溫差不宜過大，注意室內外通風換氣；立夏後晝長夜短，為順應自然氣候應該晚睡早起，但是晚睡早起會造成睡眠不足，所以建議增加午休時間，午睡的時間因人而異，建議0.5-1小時為宜。午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起到關鍵的作用。
3.行：保持適當的運動，動則生陽，會傷及陽氣，太激烈的運動會造成大量流汗，運動消耗量大，流失大量體液。可做偏靜的文體活動：太極拳、繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
4.食：飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
（1）綠豆，味甘，性涼，入心、胃經；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；綠豆性涼，具有解毒功效，因此喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人並不適合喝。
（2）苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺經，具有祛暑滌熱，明目，解毒的功效；苦瓜的營養價值很高，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿蔔素等營養成分，能夠提高人體免疫力；苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，對於糖尿病的患者來說，苦瓜還能減少多糖的攝入，使血糖下降。
（3）藕，味甘，性涼，主補中焦，養神，益氣力。能清熱生津，涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補益脾胃，止瀉，益血，生肌。
夏季可以多吃蓮藕排骨湯，蓮藕老鴨湯，既可以清暑降溫，又可以滋陰養血。
（4）紅豆薏米水
薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
體質偏寒者可以加點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；失眠者就加一些蓮子、百合；關節疼痛者加些生白芍、生甘草。
（5）蓮子百合湯
"夏季是從立夏日開始，經過小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，直到立秋的前一天為止。
一、夏季有什麼特點：
1.夏季一年中陽氣最盛的季節，是萬物生長繁榮、茂盛的季節。氣候炎熱、高溫而多雨，多有暑溼之邪侵擾。中醫認為“暑易入心”、“暑易傷氣”。
2.溼邪又是夏天的一大邪氣，溼易困脾，影響脾胃的消化功能。出現飲食欠佳、食慾不振等消化道症狀。
3.中醫認為夏季是“火旺”，心屬於火，所以夏主心，天氣炎熱，極容易出現悶熱、睏倦、煩躁不安等心火過旺的表現。
二、夏季養生有哪些原則：
1.健脾除溼 ：藿香、佩蘭、茯苓、薏米、赤小豆；
2.清熱解暑：薄荷、金銀花、連翹；
3.補養肺腎：枸杞子、百合、桑葚、烏梅、五味子；
4.冬病夏治：三伏貼。
三、夏季養心注意什麼：
夏主生長，夏主養心：要學會平心靜氣，舒暢情志
四、夏季養生有哪些方法：
1.衣：氣溫明顯升高，但是早晚溫差大，應早晚適當添衣。
2.住：保養陽氣，不過分貪涼：夏季易出汗，毛孔處於開放狀態，很多人因為避暑而過分貪涼，長期吹空調，使體內的汗液暑溼無法排出，加上喜歡吃冰冷食物更容易損傷陽氣，出現頭痛，肌肉痠痛，等感冒症狀，因此夏季不宜住在潮溼的環境中，空調溫度不能太低，建議26度以上，室內外溫差不宜過大，注意室內外通風換氣；立夏後晝長夜短，為順應自然氣候應該晚睡早起，但是晚睡早起會造成睡眠不足，所以建議增加午休時間，午睡的時間因人而異，建議0.5-1小時為宜。午睡對保障身體健康，減少某些疾病的發生起到關鍵的作用。
3.行：保持適當的運動，動則生陽，會傷及陽氣，太激烈的運動會造成大量流汗，運動消耗量大，流失大量體液。可做偏靜的文體活動：太極拳、繪畫、釣魚、練習書法、下棋、種花等。
4.食：飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。
（1）綠豆，味甘，性涼，入心、胃經；具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；綠豆性涼，具有解毒功效，因此喝中藥的人、體質偏虛弱的人、脾胃虛寒的人並不適合喝。
（2）苦瓜，性寒，味苦，入心、肝、脾、肺經，具有祛暑滌熱，明目，解毒的功效；苦瓜的營養價值很高，富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鈉、胡蘿蔔素等營養成分，能夠提高人體免疫力；苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食慾，健脾開胃，對於糖尿病的患者來說，苦瓜還能減少多糖的攝入，使血糖下降。
（3）藕，味甘，性涼，主補中焦，養神，益氣力。能清熱生津，涼血止血，散瘀血。熟用微溫，能補益脾胃，止瀉，益血，生肌。
夏季可以多吃蓮藕排骨湯，蓮藕老鴨湯，既可以清暑降溫，又可以滋陰養血。
（4）紅豆薏米水
薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
體質偏寒者可以加點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；失眠者就加一些蓮子、百合；關節疼痛者加些生白芍、生甘草。
（5）蓮子百合湯
蓮子心，味苦，性寒，具有清熱，瀉心火的作用；
百合，入心、肺經，具有寧心安神、潤肺止咳的作用。夏季，心火上炎，則會出現舌生瘡，口腔糜爛，心煩失眠，舌尖紅絳的臨床表現。
兩者搭配，既可以清心火又可以助睡眠，對於夏季暑熱心煩，失眠多夢非常有效。
（6）荷葉茯苓粥
荷葉：平苦，歸肝、脾、胃經，具有清熱解暑，升發清陽，涼血止血的作用。
茯苓：平甘淡，歸心、肺、脾、腎經，具有利水滲溼，健脾寧心的作用。
兩者合用：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢
5.冬病夏治
《素問四氣調神論》中春夏養陽；結合夏天溫度最高，人體陽氣最旺盛，體表經絡氣血旺盛的有利契機，通過內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，或者結合三伏貼療法來調整人體陰陽平衡，從而達到防治疾病的目的。
五、夏季養生注意什麼呢？我給大家總結一下：
1.空調房裡多喝茶，再熱每天兩身汗；
2.晚睡早起，多進行戶外運動；
3.衣服要透氣，空調溫度要適宜，少穿露臍裝；
4.多喝水，水是夏天的第一養生良方，養陰生津；
5.飲食清淡，少食肥甘厚味，多吃蔬菜水果。忌過甜、鹹，辛辣油膩；
6.注意養心。夏天出汗多，易用損傷心陰，耗心陽，是心最累的時候。
《素問·上古真天論》：法於陰陽，和於術數，起居有常，不妄作勞，簡化之：
虛邪賊風，避之有時。
恬淡虛無，真氣從之。
注：圖片源於網絡
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