中醫認為腎是"先天之本"，然而 “湧泉穴”又是人體強腎的第一要穴，它為腎經之井穴,又是腎經經氣始發之處，湧泉穴可調整腎經經氣,還可激發全身正氣,具有扶正祛邪,補虛瀉實,平衡陰陽之功,使心腎交通，維持人體正常的生命活動。中醫應用“湧泉穴”外治法來保養腎臟。
《靈樞·本輸》言：“腎出於湧泉,湧泉者足心也。
取穴方法
取穴的方法是：從足趾的第二、三趾趾縫間開始到足跟劃一條直線,這條線的上三分之一與下三分之二的交界處即為湧泉穴。
簡易取穴的方法：做卷足動作的時候,腳心上三分之一的地方會出現一個“人”字形的溝,這個“人”字溝的頂點就是湧泉穴。
學習這些小方法
1.按揉湧泉穴：可以取坐位姿勢，用一手握足趾，另一手用拇指指腹按摩湧泉穴，力度均勻，每組100次，做2-3組，至足心發熱為止，每天早晚均可以按揉。
2.艾灸湧泉穴：可以取坐姿或仰臥，用艾條或艾柱灸湧泉穴15分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。
3.中藥貼湧泉穴：用中草藥製劑調製後，貼在穴位上，屬於中藥外治法。每天一次，時間為4-6h，10次為一療程。老中醫廖佐芹教授說， 湧泉穴功能是散熱生氣，以上小技巧可以溫腎助陽、滋補肝腎、益腎補髓、健脾益氣、和胃降逆、強壯體質的功效。
食療補腎的方法也是中醫的範疇，通過食補也可以用達到調理腎臟功能，達到補腎強身的目的，現教給大家幾個當季的食療方。
1.桑椹膏
桑椹又叫桑果、 桑棗，味甜汁多，是人們常食的水 果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、 肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的功效。
做法：新鮮熟桑椹洗淨，用紗布取汁液，再用瓷器熬成膏即可，每日可調服一匙，一日1-2次
2.枸杞茶
枸杞性味甘，平。歸肝、腎、肺經，具有滋補肝腎，明目，潤肺的功效. 用於肝腎陰虛、頭暈目眩、視力減退、腰膝痠軟、遺精消渴等證。本品為滋補肝腎、明目之良藥，凡肝腎陰虛諸證均可應用。
用法：枸杞與菊花、地黃等同用泡成茶飲；也可單獨泡水飲用，每次10g，一日2-3次。
3、黑豆粥
黑豆。性味：味甘，性微寒，性平。歸經：入脾、腎經。具有補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒。用於腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數等。
用法：黑豆輔料：黑米黑芝麻，百合，薏米，核桃，紅糖。
做法：黑豆，薏米，黑米，洗淨，放入冷水浸泡半天。沖洗乾淨之後放入鍋中，加入洗淨的百合，黑芝麻，核桃仁，大火煮開小火慢熬一小時出鍋，吃的時候拌上紅糖。
