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八段錦的第一個動作為：雙手託天理三焦。
這一式為雙手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。這個動作跟其他流派最大的區別，可能就在於，雙手交叉上託的時候，要讓之前與肩同寬平行的雙腳，成內八字。為何要如此呢，這樣才能把膽經打開，“凡十一髒取決於膽”，先打開元氣之別使的通道。
這第一個動作就是調理了其中的一條長的經絡。剛好是十二經絡一個大循環裡面的一個小循環。當雙手交叉上託的時候，就把我們的手厥陰心包經打開了，這樣心包經就順利是從胸運行到手上。只有手厥陰心包經先打開，才能順利的交給的手少陽三焦經從手入頭，再交給我們的足少陽膽經，從頭走足，最後交給足厥陰肝經從足走到腹部，完成一次小循環。（感謝董老師雙胞胎兒子友情出鏡）
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