話說這人到了年紀睡眠時間越來越短，具體表現就是醒的早。不過今天要聊的是正常情況，很多人也出現在凌晨3-5點總是醒的狀況，最煩的是無法繼續睡著，或者要等很久才能睡過去。這是為什麼呢？
其實呢，人是有固定的生物鐘的，身體什麼時候做什麼事都是有規律的。我們古人對這方面總結的很好。中醫的子午流注十二時辰養生法，是一套完成的養生體系，是人與自然和諧相處的根本，希望自己健康長壽的朋友都要好好掌握。
中醫哲學主張天人合一，認為人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。
把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯繫起來看，環環相扣，十分有序。
子時 (23點至1點)，膽經最旺。
丑時 (1點至3點)，肝經最旺。
寅時 (3點至5點)，肺經最旺。
卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。
辰時 (7點至9點)，胃經最旺。
巳時 (9點至11點)，脾經最旺。
午時 (11點至13點)，心經最旺。
未時 (13點至15點)，小腸經最旺。
申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。
酉時 (17點至19點)，腎經最旺。
戌時 (19點至21點)，心包經最旺。
亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。
根據「子午流注」的定律，如果經常在某時辰感到某臟腑不適，可能是該臟腑受病邪入侵，或較虛弱所致。我們可以看出如果3-5點正好對應肺經。
肺氣不足有哪些表現？
肺氣不足，邪氣內侵，肺就會表現出很多問題來。今年冬天最常見的就是咳嗽，甚至發展到肺炎。
如果只是偶爾出現凌晨3-5點醒這個情況的話，大可不必擔心，這個冬天本身就對肺的考驗比較大。
因為天氣冷而不出汗，而“肺主皮毛”，邪熱很容易鬱到肺中。此時我們稍加調理就能改善這個情況。
生活中該如何養肺呢？
1、作息養肺
中醫講究潤肺，肺天生喜歡溼潤和溫暖，對於慢性肺部疾病的患者，乾燥寒冷的空氣對氣道，特別是過敏的氣道有較強的刺激作用，很容易造成咳嗽，氣喘等症狀。因此，宜在乾燥的季節多飲水，潤燥。
肺臟天生有萎縮的傾向，而萎縮是與肺的功能相違背的，人處於坐位時，腹部臟器上頂，橫膈太高，肺臟處於半萎陷狀態，肺臟的功能是受到限制的，一般來說，人的器官功能遵循用進廢退的原則，不工作就會功能下降，因此，人不可以久坐，常常站起來伸展一下對肺有好處。
2、食療養肺
蒲公英桂花茶
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。
蒲公英歸肝、胃經。清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於痰飲喘咳等症。
百合雪梨羹
材料：百合20g，雪梨1個，枸杞2g、銀耳10g、冰糖適量
1. 百合幹、銀耳洗淨，用清水浸泡3-4小時
2.將梨子去皮，切小塊，放入鍋中
3.將泡發好的百合幹、銀耳也放入鍋中，倒入適量水，加入冰糖，煮至水開後改小火
4.小火煮約15--20分鐘，至梨子變軟，充分拌勻，即可盛出
銀耳味平，性甘，是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
3、喜能宣肺
最後，一個誰都能做的養肺小妙招——大笑
中醫認為：喜能宣肺，笑最廉價的養肺方法，肺主呼吸，肺活量大了，肺也自然變得好了。