國醫大師鄧鐵濤不僅是一位德高望重的中醫大家，而且也是一位八段錦的忠實愛好者。鄧老從50歲開始練習八段錦，幾十年來幾乎從未間斷。他認為，八段錦動作柔緩、鬆緊結合、動靜相兼，具有強身益壽、防治疾病的作用。鄧老在傳統八段錦動作基礎上改編出一套簡單易學的動作，人稱“鄧老八段錦”。
廣州中醫藥大學劉四軍教授與國醫大師鄧鐵濤合影
鄧老早年提出了五臟相關理論，是根據中醫五行學說，並綜合髒象、陰陽、氣血、經絡等理論，全面反映了人體五臟系統內部、系統之間以及系統與外界之間的相互關聯的一種理論學說。它是以五臟為中心，聯絡其相應的腑、體、液、竅、聲、神、志等形成心、肺、脾、肝、腎五個系統，五個系統既有相互之間的多種交叉，同時也存在與外界多維聯繫。
總之，五臟相關理論包含“三個層次”。
1、五臟系統內部的關聯，即五臟的功能系統觀。
2、五臟之間的關聯，即五臟之間的聯繫觀。
3、五臟系統與外界的關聯，即天人合一的整體觀。
本文通過解析鄧老八段錦動作中蘊含的五臟相關理論，更深層次地理解八段錦的含義，為鄧老八段錦運用於運動養生和防治疾病的推廣及發展提供參考與依據。
1、“兩手託天理三焦”——五臟與三焦相關
動作要點：自然站立，兩臂下垂，兩掌在腹前交叉，掌心向上，至面前翻掌向上託舉，抬頭目視手背，腳跟上提，挺胸吸氣；稍作停頓，目視前方，兩臂回落至體側，腳跟下落，同時吸氣。
《靈柩•營衛生會》雲：“上焦出於胃上口，並咽以上，貫膈而布胸中”，“中焦亦並胃中，出上焦之後”，“下焦者，別迴腸，注於膀胱而滲入焉”。鄧老認為，該式涉及五臟與三焦，三焦是氣血津液運行的通道，為氣化之總司，五臟系統通過三焦氣化相聯繫，只有三焦氣化功能正常，氣血津液升降出入的路徑通暢，五臟系統功能才會正常活動。
常練此式可以幫助提升臟腑氣機和運化水液，防治一些氣機下陷和水液代謝障礙性疾病，如子宮脫垂、胃下垂、水腫等。
2、“左右開弓似射鵰”——肺與大腸相關
動作要點：左腳向左開步，兩掌交叉於胸前；右掌屈指，向右做拉弓狀，與右肩平；左手成八字形，向左伸直，與左肩平，順勢轉頭向左，目視左手食指，同時馬步下蹲；稍作停頓，重心右移，兩手轉掌，右手向右劃弧，與肩同高，順勢轉頭右視；重心繼續右移，同時收回左腿，還原。此為左式，右式反之。
鄧老認為：該式涉及肺與大腸，以左式為例，右手把“弓”拉在上胸部，此處靠近雲門、中府穴，是肺經的起點，作用是打開肺氣；左手成八字形，食指指端向後彎，因食指為大腸經所循環之處，牽拉食指可激發大腸經經氣。肺與大腸經相表裡，肺氣宣降功能正常，有助於大腸傳導糟粕；反之大腸傳導正常，糟粕下行，亦有利於肺氣的宣降。
常練此式可以調理肺與大腸的氣機，防治一些肺部和腸道疾病，如便祕、胸滿咳喘等。
3、“調理脾胃須單舉”——脾胃相關、肝膽相關
動作要點：自然站立，兩臂下垂，左掌翻轉掌心向上，上至頭頂，抬頭目視左指，同時右掌下按至右髖旁；稍作停頓，兩臂復原，目視前方。此為左式，右式反之。
《內經》雲：“肝有邪，其氣留於兩肘”，指肝邪容易滯留在兩腋下，也包括兩肋。鄧老認為，該式動作涉及肝膽、脾胃，常練此式既可疏洩肝膽氣機，又能調理脾胃氣機的升降。另外，鄧老提出“脾胃虛損、五臟相關”理論，又因脾主肌肉，治療痿證可以獨取陽明，故還可改善重症肌無力患者的症狀。
4、“五勞七傷往後瞧”——五臟與“五勞七傷”相關
動作要點：自然站立，兩臂下垂，目視前方；兩臂充分外旋外展，掌心向外，順勢
頭向左後轉動，目視左後方；稍作停頓，兩臂內旋內收復原，目視前方。此為左式，右式反之。
五勞是指五臟的勞損，包括肝勞、心勞、脾勞、肺勞、腎勞。”七傷是指七種對身心傷害的因素，包括大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐溼地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。
總之，過度勞損、飲食不節、情志失調、起居不慎等各種內外因素容易傷害人體的臟腑、形體和神志。鄧老認為，該式涉及五臟與“五勞七傷”相關，也認為是五臟與外界相關。五勞和七傷導致人體五臟系統出現病態，如久視傷肝血，大怒傷肝，此為肝系統受損，因肝主藏血，開竅於目，在志為怒；久臥耗肺氣，寒飲傷肺，此為肺系統受損，因肺主氣司呼吸，肺氣宣發陽氣而固表等。
常練此式可預防內、外因素對人體的傷害，鼓舞正氣，正所謂“正氣存內，邪不可幹”。
5、“攢拳怒目增氣力”——肝腎相關
動作要點：左腳向左開步，馬步下蹲，腳趾抓地，兩手握拳於腰側，拳心向上；左拳向前衝出，拳與肩平，拳心向下，目瞪左拳，做咬牙狀；稍作停頓，左拳屈肘，回至
腰側，目視前方。此為左式，右式反之。
鄧老認為，該式體現了肝腎相關，涉及兩個系統之間的關聯：肝系統包括肝主筋司運動，開竅於目；腎系統包括腎主骨，齒為骨之餘。肝藏血，腎藏精，精血同源，互相資生，精血充足，則人精氣旺盛，故所增“氣力”正是從補益肝腎而來。
常練此式可以達到養肝明目、補腎固齒、增強精力的目的，多用於防治如腰膝痠軟、牙齒鬆動、視物模糊等衰老症狀。
6、“兩手攀足固腎腰”——腎與膀胱相關
動作要點：自然站立，兩臂自體側上舉至頭頂，兩掌心相對，同時頭後仰；兩掌心下按於胸前，指尖相對；兩掌虎口後叉腋下，沿脊柱兩旁向下摩運至小腿背側，儘量下至腳跟，同時俯身；兩臂伸直向前，帶動上身立起，兩臂回至體側。
鄧老認為，該式體現了腎與膀胱相關，腎與膀胱相表裡，腎為水髒，膀胱為水腑，膀胱的貯尿排尿機能，依賴於腎氣的蒸化及固攝功能。常練此式不僅能補腎強腰膝，而且有助於防治小便不利、尿失禁、尿頻、遺尿等症狀。
本式動作難度較大，鄧老建議腰腿不利或年紀大者不必彎腰過膝，適量而為。
7、“搖頭擺尾去心火”——心腎相關
動作要點：左腳向左開步，馬步下蹲，兩掌按於膝上，虎口向內；上體及頭前俯伸屈，隨即在左前方儘量做弧形環轉，頭胸部儘量向左後旋轉，同時重心右移，左膝伸
直，右膝彎曲，還原。此為左式，右式反之。
心為君主之官，在五行中屬火，為火髒；腎為封藏之本，在五行中屬水，為水髒。心居上焦，心火必須下降於腎，使腎水不寒；腎居下焦，腎水必須上濟於心，使心火不亢。心與腎之間水火、陰陽保持動態平衡，稱為“水火既濟”。一旦這種平衡被打破，就會出現“水火不濟”的情況。鄧老認為，該式動作體現了心與腎相關，“搖頭”動作使心火下降，而“擺尾”動作使腎水上濟，以達到心腎相交的目的。多用於防治口腔潰瘍、心煩失眠等。
8、“背後七顛百病消”——腎與骨相關
動作要點：兩腿直立，兩掌置於臀後，腳跟儘量上提，同時吸氣；稍作停頓，腳跟下落似彈跳，同時呼氣。共做7次。
該式關鍵動作：腳跟一起一落，目的是活動脊柱及下肢。因腎主骨，腎藏精，精生髓，髓居於骨中，該動作可以補腎強骨、填精生髓。鄧老認為，該式動作涉及腎與骨相關，常練此式可減緩脊椎、下肢關節、韌帶、肌肉等的磨損及疼痛，尤其適合有脊柱、腿部疾病的人群。
鄧老八段錦雖動作簡化，但仍以五臟為中心，以氣血津液為物質基礎，通過經絡系統運行氣血，聯絡臟腑形體官竅，溝通上下內外。它蘊含了五臟相關理論，包括臟腑相關、髒髒相關、臟腑與經絡相關及髒與外界相關等，有助於調節臟腑氣機、調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽。鄧老強調，練習八段錦不僅僅是強身健體，更重要的是調養心神，心靜怡然，精神才能內守。
本文摘至《2017嶺南內科大會進展》，由扁鵲谷整理髮表，收集整理全國名醫良方和健康小知識，幫助各位朋友擁有健康強壯的體魄，過上舒服的生活！
相關推薦
