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隨著年齡增長,身體的各項功能都會下降,陰陽失衡、氣血失調,各種疾病和健康問題都會隨之而來,人的壽命也會受到影響。
那麼有什麼好的做法能夠幫助我們長壽呢?除了食療食補,在日常生活中,一些簡單的運動是有必要也很有效果的,比如散步、太極等等。但是這些運動可能受到時間、環境的限制,不利於展開。彆著急,今天就教給您一個簡單的養生動作——金雞獨立。
說到金雞獨立,其實就是單腿站,大家在任何地方都可以做,家裡、辦公室、公共場所,甚至等車的時候都可以。
一開始你做金雞獨立的時候,可能只能堅持幾秒鐘,但是如果你堅持練習,可能會越來越容易控制好平衡,堅持的時間也越久。在做的時候,你應該兩側交換練習,並且注意保持呼吸的均勻,如果累了就休息一會兒無妨。
它的好處是什麼?
從中醫來看,經常做金雞獨立的動作,能夠起到引血歸元的功效,有助於身體氣血的運轉和平衡。另外,我們的腿部有很多的經絡通過,比如足明陽胃經、足少陰腎經、足太陽膀胱經等,一共有三陽三陰共計六條重要的經絡,經常做這個動作,有助於打通腿上的經絡,利於對應的臟腑器官的養護。
除此之外,經常做金雞獨立,還有利於身體關節的活動,避免關節過早老化,這些都很有利於你的健康與長壽。
您看,生活中一些小的動作往往能起到很大的健康益處,長壽就在這一點一滴中實現,希望每個人都能有所收穫。最後,說到經絡與穴位養生,很多朋友都訂閱了下面這份專欄:
長壽的祕密,請繼續閱讀:
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