最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
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最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應人體的十二條經脈並有養生意義。
十二時辰，請把握每個可以養生的時機
十二時辰養生法順應天時且強調人的生活規律要和自然規律相符，因天人合一而有助於健康長壽，廣州市一人民醫院的南沙醫院中醫科唐樑副主任認為十二時辰養生法包含了養護陽氣和維持臟腑功能的作用。
子時養膽（子夜十一點至次日凌晨的一點）
子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因為陽氣生髮而失眠。
丑時養肝（凌晨一點至三點）
體內陽氣逐漸生髮後肝血會迴流，因此丑時需要順應天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導致肝血虧虛並使人面色青灰或情志倦怠。
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最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應人體的十二條經脈並有養生意義。
十二時辰，請把握每個可以養生的時機
十二時辰養生法順應天時且強調人的生活規律要和自然規律相符，因天人合一而有助於健康長壽，廣州市一人民醫院的南沙醫院中醫科唐樑副主任認為十二時辰養生法包含了養護陽氣和維持臟腑功能的作用。
子時養膽（子夜十一點至次日凌晨的一點）
子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因為陽氣生髮而失眠。
丑時養肝（凌晨一點至三點）
體內陽氣逐漸生髮後肝血會迴流，因此丑時需要順應天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導致肝血虧虛並使人面色青灰或情志倦怠。
寅時養肺（平旦三點至五點）
寅時意味著人體氣血由靜轉為動，此時體溫較低宜臥床深睡而不宜活動，深度睡眠狀態下有利於丑時更新的血液在寅時由肺部輸往全身，相反寅時起床活動則會調動陽氣並引發血虛等問題。
卯時護腸（五點至七點）
卯時階段天也亮了，此時要早起並喝杯溫開水，適度活動四肢筋骨或輕叩後腦勺以示意“鳴天鼓”，體內氣血流往大腸就要及時排清宿便以減輕身體負擔。
辰時養胃（7點至9點）
氣血逐漸流注胃經就提示胃部要幹活了，卯時排出了垃圾那麼辰時就要及時補充營養，此時胃部消化吸收的能力最強所以吃再多也不用擔心發胖，但要注意飲食清淡為主。辰時不吃早餐會阻礙膽汁的怕系誒並使肝膽之氣疏洩失常，影響消化並誘發膽結石。
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最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應人體的十二條經脈並有養生意義。
十二時辰，請把握每個可以養生的時機
十二時辰養生法順應天時且強調人的生活規律要和自然規律相符，因天人合一而有助於健康長壽，廣州市一人民醫院的南沙醫院中醫科唐樑副主任認為十二時辰養生法包含了養護陽氣和維持臟腑功能的作用。
子時養膽（子夜十一點至次日凌晨的一點）
子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因為陽氣生髮而失眠。
丑時養肝（凌晨一點至三點）
體內陽氣逐漸生髮後肝血會迴流，因此丑時需要順應天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導致肝血虧虛並使人面色青灰或情志倦怠。
寅時養肺（平旦三點至五點）
寅時意味著人體氣血由靜轉為動，此時體溫較低宜臥床深睡而不宜活動，深度睡眠狀態下有利於丑時更新的血液在寅時由肺部輸往全身，相反寅時起床活動則會調動陽氣並引發血虛等問題。
卯時護腸（五點至七點）
卯時階段天也亮了，此時要早起並喝杯溫開水，適度活動四肢筋骨或輕叩後腦勺以示意“鳴天鼓”，體內氣血流往大腸就要及時排清宿便以減輕身體負擔。
辰時養胃（7點至9點）
氣血逐漸流注胃經就提示胃部要幹活了，卯時排出了垃圾那麼辰時就要及時補充營養，此時胃部消化吸收的能力最強所以吃再多也不用擔心發胖，但要注意飲食清淡為主。辰時不吃早餐會阻礙膽汁的怕系誒並使肝膽之氣疏洩失常，影響消化並誘發膽結石。
巳時養脾（9點至11點）
巳時以前一定要吃好早餐，如果沒有吃早餐就會使脾臟不能正常工作並引發脾虛問題，因脾臟運化不能而導致痰溼內生並引發肥胖問題，也會導致午餐過量進食。
午時養心（11至13點）
午時體內由陽轉陰，午飯要注意葷素和營養的搭配，不宜劇烈運動而要小憩，午睡可以保護心臟並讓自己恢復精力面對下午的工作。
未時養血管（13至15點）
未時小腸經當令且要將脾胃腐熟之精華吸收並分配給各個臟器，這時適合喝一杯溫開水或者清茶以稀釋血液粘稠度並保護血管。
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最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應人體的十二條經脈並有養生意義。
十二時辰，請把握每個可以養生的時機
十二時辰養生法順應天時且強調人的生活規律要和自然規律相符，因天人合一而有助於健康長壽，廣州市一人民醫院的南沙醫院中醫科唐樑副主任認為十二時辰養生法包含了養護陽氣和維持臟腑功能的作用。
子時養膽（子夜十一點至次日凌晨的一點）
子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因為陽氣生髮而失眠。
丑時養肝（凌晨一點至三點）
體內陽氣逐漸生髮後肝血會迴流，因此丑時需要順應天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導致肝血虧虛並使人面色青灰或情志倦怠。
寅時養肺（平旦三點至五點）
寅時意味著人體氣血由靜轉為動，此時體溫較低宜臥床深睡而不宜活動，深度睡眠狀態下有利於丑時更新的血液在寅時由肺部輸往全身，相反寅時起床活動則會調動陽氣並引發血虛等問題。
卯時護腸（五點至七點）
卯時階段天也亮了，此時要早起並喝杯溫開水，適度活動四肢筋骨或輕叩後腦勺以示意“鳴天鼓”，體內氣血流往大腸就要及時排清宿便以減輕身體負擔。
辰時養胃（7點至9點）
氣血逐漸流注胃經就提示胃部要幹活了，卯時排出了垃圾那麼辰時就要及時補充營養，此時胃部消化吸收的能力最強所以吃再多也不用擔心發胖，但要注意飲食清淡為主。辰時不吃早餐會阻礙膽汁的怕系誒並使肝膽之氣疏洩失常，影響消化並誘發膽結石。
巳時養脾（9點至11點）
巳時以前一定要吃好早餐，如果沒有吃早餐就會使脾臟不能正常工作並引發脾虛問題，因脾臟運化不能而導致痰溼內生並引發肥胖問題，也會導致午餐過量進食。
午時養心（11至13點）
午時體內由陽轉陰，午飯要注意葷素和營養的搭配，不宜劇烈運動而要小憩，午睡可以保護心臟並讓自己恢復精力面對下午的工作。
未時養血管（13至15點）
未時小腸經當令且要將脾胃腐熟之精華吸收並分配給各個臟器，這時適合喝一杯溫開水或者清茶以稀釋血液粘稠度並保護血管。
申時養膀胱（15至17點）
膀胱經上至腦部所以會影響記憶力，古人也認為申時最適合學習，而膀胱經具備化氣行水功能且主排洩水液，此時應多喝水並要及時排淨尿液。
酉時養腎(17至19點)
腎臟為五臟之首且是人體先天之本，因此酉時不可以過度勞累，可以按摩腳心湧泉穴等部位以達到補腎的效果，同時注意晚飯不宜過晚，並且脾胃消化功能較弱而不宜暴飲暴食。
戌時散步(19至21點)
心包經是保護心臟的外膜組織且主喜樂，因此在戌時適宜進行散步、聊天等舒緩活動，心臟病患者也可以在戌時敲打或按摩心包經也緩解心臟不適症狀。
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最近四字弟弟的《長安十二時辰》獲得了很高的平價，無論是劇本還是服裝場景等都全方位還原大唐的盛景，除此之外這個“十二時辰”也引起了熱烈討論。
古人將一天劃分為十二時辰，除了指的是二十四小時，同時也對應人體的十二條經脈並有養生意義。
十二時辰，請把握每個可以養生的時機
十二時辰養生法順應天時且強調人的生活規律要和自然規律相符，因天人合一而有助於健康長壽，廣州市一人民醫院的南沙醫院中醫科唐樑副主任認為十二時辰養生法包含了養護陽氣和維持臟腑功能的作用。
子時養膽（子夜十一點至次日凌晨的一點）
子時是人體陰氣鼎盛也是陽氣和膽氣初生的時候，這時需要上床睡覺以保證膽經獲得足夠能量，否則膽氣不足就會引發膽囊疾病，另外過了子時不睡覺會因為陽氣生髮而失眠。
丑時養肝（凌晨一點至三點）
體內陽氣逐漸生髮後肝血會迴流，因此丑時需要順應天時好好休息才能讓肝臟正常排毒和造血，保證次日第能面色紅潤且神清氣爽，相反丑時熬夜則會導致肝血虧虛並使人面色青灰或情志倦怠。
寅時養肺（平旦三點至五點）
寅時意味著人體氣血由靜轉為動，此時體溫較低宜臥床深睡而不宜活動，深度睡眠狀態下有利於丑時更新的血液在寅時由肺部輸往全身，相反寅時起床活動則會調動陽氣並引發血虛等問題。
卯時護腸（五點至七點）
卯時階段天也亮了，此時要早起並喝杯溫開水，適度活動四肢筋骨或輕叩後腦勺以示意“鳴天鼓”，體內氣血流往大腸就要及時排清宿便以減輕身體負擔。
辰時養胃（7點至9點）
氣血逐漸流注胃經就提示胃部要幹活了，卯時排出了垃圾那麼辰時就要及時補充營養，此時胃部消化吸收的能力最強所以吃再多也不用擔心發胖，但要注意飲食清淡為主。辰時不吃早餐會阻礙膽汁的怕系誒並使肝膽之氣疏洩失常，影響消化並誘發膽結石。
巳時養脾（9點至11點）
巳時以前一定要吃好早餐，如果沒有吃早餐就會使脾臟不能正常工作並引發脾虛問題，因脾臟運化不能而導致痰溼內生並引發肥胖問題，也會導致午餐過量進食。
午時養心（11至13點）
午時體內由陽轉陰，午飯要注意葷素和營養的搭配，不宜劇烈運動而要小憩，午睡可以保護心臟並讓自己恢復精力面對下午的工作。
未時養血管（13至15點）
未時小腸經當令且要將脾胃腐熟之精華吸收並分配給各個臟器，這時適合喝一杯溫開水或者清茶以稀釋血液粘稠度並保護血管。
申時養膀胱（15至17點）
膀胱經上至腦部所以會影響記憶力，古人也認為申時最適合學習，而膀胱經具備化氣行水功能且主排洩水液，此時應多喝水並要及時排淨尿液。
酉時養腎(17至19點)
腎臟為五臟之首且是人體先天之本，因此酉時不可以過度勞累，可以按摩腳心湧泉穴等部位以達到補腎的效果，同時注意晚飯不宜過晚，並且脾胃消化功能較弱而不宜暴飲暴食。
戌時散步(19至21點)
心包經是保護心臟的外膜組織且主喜樂，因此在戌時適宜進行散步、聊天等舒緩活動，心臟病患者也可以在戌時敲打或按摩心包經也緩解心臟不適症狀。
亥時入睡（21至23點）
亥時對應的生肖是喜歡睡懶覺的豬，亥時按時入睡才能讓身體能夠在舒適狀態下得到放鬆，另外亥時宜同房而子時行事會損傷陽氣。
中醫提出了經絡氣血學說並認為經氣會隨著時間在體內流動，每個時辰會有特定的經脈“值班”，因此只要順應經脈的變化並採取措施就可以達到養生的效果。
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