氣血不足是很多朋友都有的毛病，那麼哪些人是氣血不足的高危人群呢？氣血兩虛時我們又該如何補氣養血？今天就讓小編帶你一起來了解下有關氣血不足的相關資料。
3類人最易氣血不足
1、女人
身體健康的女性每個月都會來一次月經，經期流失的血液會讓很多女人都出現氣血不足的症狀。中醫認為，女性以肝血為本，當女人氣血兩虛的時候會出現經量少、口苦、眼睛乾澀等病症。另外，氣血不足還會影響到女性的月經、懷孕等一系列生理功能，長期氣血不足的話還會導致女性提前走進更年期。
2、老人
當人們進入老年期，身體的各項機能是處於下降狀態的，此時體內的氣血運行速度會開始慢慢下降，久而久之就會出現氣血不足的情況。老人若是氣血不足就會影響身體健康，因為氣血是維持身體器官、系統正常運作的重要物質，所以老年人應該注意補氣養血。
3、小孩
一般來說，小朋友的體質是比較平和的，但是體虛的小孩要特別注意氣血不足這個問題。專家認為，兒童時期是身體發育的重要時刻，若是因為氣血兩虛而影響發育、成長是非常不值得的，所以家長們要注意小孩是否出現氣血不足的情況，若出現，那麼就要及時給小孩補氣血。
氣血不好如何調理
1、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
小貼士：除了多吃山藥等補脾食物，中醫專家建議在冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。另外，可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
2、果蔬給你好臉色
吃什麼補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1～2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能儘快地散發出來，從而達到“御冷”的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會削減一些，還是符合自然規律更好。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。中醫專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。