我們常常會因為不知什麼原因，感覺渾身乏力，一點力氣都提不起來，一問有過這種經歷的人才知道，原來是氣血的原因。一聽說自己的氣血出問題了，很多人第一個想法就是補氣血，氣血充足了身體才足夠健康。
"我們常常會因為不知什麼原因，感覺渾身乏力，一點力氣都提不起來，一問有過這種經歷的人才知道，原來是氣血的原因。一聽說自己的氣血出問題了，很多人第一個想法就是補氣血，氣血充足了身體才足夠健康。
對於女人來說，身體問題的出現多半與氣血有關
一個現實可能有點殘酷，那就是女人往往要比男人更容易衰老，一旦衰老來臨，膚色肉眼可見的蒼白，身材走樣就是氣血在搗鬼。女人只有擁有足夠的氣血，面色看起來才比較紅潤有光澤，肌膚會更加緊緻，身材也不容易反彈。
氣血不足的人，會有哪些表現?
渾身乏力，提不起力氣。運動時會感到氣短，怎麼都提不起力氣，這往往說明你氣血不夠充足。相反，如果運動以後精力充沛，全身感到放鬆，並且很快就能恢復精力，這說明你氣血很充足，同時也代表著你身體的健康。
面色和皮膚上。前面也說過，若是身體內氣血充足，那麼臉上的皮膚看起來也會具有光澤，並且非常紅潤。一旦身體內缺乏氣血，皮膚就會像缺水的麥田，整體看起來就會幹燥暗黃，並且一點光澤都沒有。換一句來說，就是如果你想要氣色好，那麼就一定要保證體內有充足的氣血。
頭髮上的表現。別看頭髮軟弱又細小，但它卻能顯示身體的健康。頭髮是否光澤亮麗，要看看你氣血是否充足。頭髮如果總是枯燥沒有光澤，也就說明你該補氣血了。
如何補血才真的有效?
關於補血，你需要知道的真相：
口口相傳的補血物未必靠譜。很多人都說紅棗可以補血，可如果你能真正瞭解，就能知道幹棗中含糖量大約有2mg/100g，鮮棗中就更少了，只有1.2mg/100g。其中含有的鐵元素，和豬肝比起來真的是非常低。再者，幹棗內含糖量也比較高，對於體內血糖比較高的人來說，可就要格外注意了。
除了紅棗是人們口口相傳有補血效果的物品以外，人們還說紅糖、阿膠以及阿膠棗也有這些效果，但這些食物的補血效果並不好，而且其中含糖量也較高，實在是不適合人們用來為自身補血，一不小心還容易攝入過多的糖分。
真正可以補血的是這些。紅肉或者動物血，例如豬肉、羊肉等都是紅色的肉，還有一些動物血中含鐵量都是較高的，並且這些鐵人體還很容易就能吸收。也可以吃一些新鮮蔬果，例如菠菜、橙子等，這些蔬菜中都含有大量的維生素C、葉酸等有利於鐵的轉化。當然，你也可以直接補充鐵劑，尤其是處於孕期的女性朋友，補充鐵劑效果會更快。
除了靠吃來為身體補充氣血以外，在生活中也要注意調節生活習慣：
沒事可以練練瑜伽等運動，最好不要做那種太過劇烈的運動，尤其是身體原本就不好的人;對於眼睛的使用也要保持健康，不要長時間盯著電腦和手機，不然就會對自身的氣血造成損傷，注意讓眼睛多多休息;尤其是不要熬夜，充足的睡眠可以幫助人體補充氣血，並且還是免費的。
女人需知道，只有氣血充足了，我們的臉色和皮膚看起來才會更加有光澤，年輕自然而然就會向我們襲來，同時還可以預防身體會出現的一些問題，增加你健康長壽的可能性，因此女性朋友在平時一定注意為自身補充氣血。
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