'中醫養胃得先“除氣”：4個方法堅持一個月，或會有所改變'

吃飯開心嗎？吃飯當然開心啦，美美地享受眼前的美食，一頓饕餮。吃完後長出一口氣，慢慢等待食物被消化。不過，如果這個時候出現肚子脹氣、腹痛等反應，整個美好的過程便會立即結束。整個人不光會難受得無法繼續進食，一頭冷汗，甚至脹氣腹痛到無法走動，頻頻叫喚。

令人討厭的腹部脹氣，到底為什麼會出現？

醫學上將這種肚子脹氣稱之為腹脹，指的是各種原因導致的胃腸內氣體過多，胃內壓力增高，從而引起胃部的壓迫性疼痛、脹氣和飽脹感。產生的原因有很多，可能是生理原因所致，也可能是病理原因所致。

一、 生理原因——不良飲食習慣

1、 不良的進食方式

一些人喜歡邊吃飯邊說話，這樣容易導致空氣從嘴巴順著食物一起鑽進體內，最後導致胃腸內氣體過多，從而胃脹氣。因此進食時還是應當專心，古語所說的“食不言，寢不語”也尤其道理。

此外，吃飯時若吃得太快、囫圇吞棗也會導致無意間吸入過多氣體，從而飯後脹氣，並且容易導致胃腸疾病，因此進食時還應注意細嚼慢嚥。並且，飯後立即吃水果也會導致水果分解的單糖物質在胃部堵塞，從而引發胃部脹氣、便祕等。因此食用水果最好在飯前半小時或飯後兩三小時為宜。

2、不良的飲食選擇

食物進入體內，被腸道細菌分解時也會產生氣體。一些食物種類由於成分構成等因素導致不易在小腸內被消化分解，繼而進入大腸由細菌進行發酵分解，過程中便會產生大量氣體，導致脹氣。這就是我們常說的如洋蔥、豆類、板栗、紅薯等食物吃了容易“生氣”的原因。因此，如果平常較容易脹氣腹痛的人群，飲食選擇上可以儘量避免進食這類食物。此外，胃部受寒、飲食辛辣、寒冷等也會導致腸胃刺激收縮，產生氣體導致脹氣腹痛。

3、吃得太多

對於一些食慾比較旺盛或是飢餓狀態的人來說經常會出現這種情況。一次性吃得又快又多，最後導致食物在腸胃裡堆積，刺激腸胃產生較多的胃酸、胰液等來分解消化食物，而過程中便會產生較多二氧化碳氣體，導致脹氣腹痛。這種情況可以在飯後半小時選擇散步等較為緩和的運動方式，有利於促進食物消化，緩解脹氣腹痛。

二、病理原因——消化道等疾病

如果長期出現脹氣腹痛的症狀，往往可能是消化道疾病或其他疾病導致的胃腸功能受損所致。具體可能包括：

1、腸道疾病：如腸燥症、腸道感染、腸易激綜合徵、腸梗阻、腸癌等；

2、胃部疾病，如胃潰瘍、萎縮性胃炎、慢性胃炎、幽門梗阻等；

3、肝膽胰腺類疾病，如肝炎、胰腺炎、膽囊疾病等；

4、其他疾病，如心血管疾病、感染性疾病、以及糖尿病等其他慢性病引起的胃腸功能紊亂。

若是疾病導致胃腸功能紊亂所致的脹氣腹痛，往往會較為頻繁地出現，並且常伴有口臭、噯氣、反酸水、大便異常、肚子長期鼓脹等其他較為明顯病症，此時除了日常生活飲食多加註意外，還應及時去醫院檢查，如大便常規、肝功能檢查、胃腸鏡等項目，看看是否需要進行藥物及其他治療，以免病情惡化。

三、 心理原因

《醫學中西結合錄》一書中表示，90%以上的脾胃疾病患者均存在長期緊張、焦慮等負面情緒，因此可以說心理因素導致的腸胃“不通”是導致各種胃腸疾病的重要因素，大多學者如上海中醫藥大學附屬曙光醫院的龔鵬也對該觀點表示認同。這是因為當心理壓力過大時會刺激心臟、大腦等重要器官的供血增加，而導致其他器官如胃腸等的供血相對不足，從而出現消化道功能的瘀滯、不通，影響正常的胃腸功能，出現脹氣腹痛等症狀。

消除脹氣腹痛，中醫建議這樣做：

如果排除了病理因素所致，日常出現了脹氣腹痛時，首先應牢記教訓，判別自己此次脹氣的原因是什麼，如吃得太快、辛辣生冷或其他。此外，還可以這樣做減輕脹氣腹痛，堅持一個月，或會看到改變：

1、保證腹部溫熱。可以用熱水袋等熱敷腹部，有助於促進腸胃蠕動幫助排氣。

2、按摩腹部。可以圍繞肚臍周圍，順時針和反方向各按摩幾次，也能促進胃腸蠕動，緩解脹氣腹痛。

3、可食用一些有利於理氣消化的藥食，如陳皮、山楂、薄荷茶、柑橘等促進消化，緩解腹部脹氣。

4、若是本身胃腸功能較差的，可以通過服用一些有助促進胃腸消化的藥物，幫助腸胃蠕動，排出氣體。

參考文獻：

1、宮辰：《注意珍愛你的脾胃》，2011年，《辦公室業務》。

2、龔鵬、江巖、朱抗美：《胃以“溫通為補”》，2012年，《浙江中醫藥大學學報》。

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