玉米是我們經常都會買來吃的一種食物，而且玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。而且玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。
每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白麵的3 6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。雖然玉米好處多多，但是我們去買的時候一定要擦亮眼睛，這三種玉米千萬不要買，白送都不吃，後悔現在才知道，快提醒家人。
"玉米是我們經常都會買來吃的一種食物，而且玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。而且玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。
每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白麵的3 6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。雖然玉米好處多多，但是我們去買的時候一定要擦亮眼睛，這三種玉米千萬不要買，白送都不吃，後悔現在才知道，快提醒家人。
首先我們觀察玉米，如果商家將玉米頭削掉一些，一定要注意，是否有褐色在玉米頭那裡，因為有褐色的東西，可能表示裡面也壞了，多少會有一點壞，這種千萬別買，如果是完整的玉米，就不用太擔心裡面會壞了，至少比較新鮮。
"玉米是我們經常都會買來吃的一種食物，而且玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。而且玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。
每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白麵的3 6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。雖然玉米好處多多，但是我們去買的時候一定要擦亮眼睛，這三種玉米千萬不要買，白送都不吃，後悔現在才知道，快提醒家人。
首先我們觀察玉米，如果商家將玉米頭削掉一些，一定要注意，是否有褐色在玉米頭那裡，因為有褐色的東西，可能表示裡面也壞了，多少會有一點壞，這種千萬別買，如果是完整的玉米，就不用太擔心裡面會壞了，至少比較新鮮。
接著我們看玉米葉子，一般葉子看起來成嫩綠色並且十分挺拔的，表面沒有黃葉或者幹葉子的玉米就是新鮮的了，如果葉子已經發蔫、發黃了，那最好還是別買了。
"玉米是我們經常都會買來吃的一種食物，而且玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。而且玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。
每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白麵的3 6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。雖然玉米好處多多，但是我們去買的時候一定要擦亮眼睛，這三種玉米千萬不要買，白送都不吃，後悔現在才知道，快提醒家人。
首先我們觀察玉米，如果商家將玉米頭削掉一些，一定要注意，是否有褐色在玉米頭那裡，因為有褐色的東西，可能表示裡面也壞了，多少會有一點壞，這種千萬別買，如果是完整的玉米，就不用太擔心裡面會壞了，至少比較新鮮。
接著我們看玉米葉子，一般葉子看起來成嫩綠色並且十分挺拔的，表面沒有黃葉或者幹葉子的玉米就是新鮮的了，如果葉子已經發蔫、發黃了，那最好還是別買了。
接著看玉米鬚。玉米鬚很容易乾燥，如果包在玉米葉裡面的玉米鬚同樣看起來很乾、沒有光澤就不要買了。
"玉米是我們經常都會買來吃的一種食物，而且玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。而且玉米的營養價值在穀類食物中是出類拔萃的。
每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，為精米白麵的3 6倍，其脂肪特點是：一半以上為亞油酸，並具有谷固醇、卵磷脂、維生素 E等有益於防治血管硬化和促進腦細胞功能的物質。玉米的蛋白質含量略高於精米白麵，纖維素含量則是後者的4 10倍，因此，玉米有刺激腸蠕動、防治便祕的作用。雖然玉米好處多多，但是我們去買的時候一定要擦亮眼睛，這三種玉米千萬不要買，白送都不吃，後悔現在才知道，快提醒家人。
首先我們觀察玉米，如果商家將玉米頭削掉一些，一定要注意，是否有褐色在玉米頭那裡，因為有褐色的東西，可能表示裡面也壞了，多少會有一點壞，這種千萬別買，如果是完整的玉米，就不用太擔心裡面會壞了，至少比較新鮮。
接著我們看玉米葉子，一般葉子看起來成嫩綠色並且十分挺拔的，表面沒有黃葉或者幹葉子的玉米就是新鮮的了，如果葉子已經發蔫、發黃了，那最好還是別買了。
接著看玉米鬚。玉米鬚很容易乾燥，如果包在玉米葉裡面的玉米鬚同樣看起來很乾、沒有光澤就不要買了。
最後看玉米粒，新鮮的玉米顆粒結構緊密而且飽滿，沒有塌陷的感覺，如果扒開葉子之後發現玉米粒看上去就有些塌陷或者不緊實了就不用再猶豫了，肯定不新鮮。
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