月經是女性一個相當特殊的時期，是我們少女長大成熟的一個標誌。但是因為月經的特殊性，月經期本身也是一個“多事之秋”，在這個時間裡，月經的到來普遍會讓女性煩躁不安、情緒上的波動比較大，同時身體的抵抗力也會變差、食慾不佳、腰痠背痛等等各種各樣的麻煩事都會找上門來。那麼在這段時間裡，我們女同志就要好好照顧自己的身體了，尤其是在吃東西這個方面。
月經方面的問題根據不同人的體質不一樣，可輕微可嚴重。有些女性經期痛只是輕微的腹脹、腰痠等不適，而有的女性會出現痛到進醫院的狀態；輕度經不調只是月經週期或出血量偶有異常，而嚴重的月經不調會影響女性孕育下一代。女生來“例假”，3種食物不宜多吃，容易引起月經不調。
月經是女性一個相當特殊的時期，是我們少女長大成熟的一個標誌。但是因為月經的特殊性，月經期本身也是一個“多事之秋”，在這個時間裡，月經的到來普遍會讓女性煩躁不安、情緒上的波動比較大，同時身體的抵抗力也會變差、食慾不佳、腰痠背痛等等各種各樣的麻煩事都會找上門來。那麼在這段時間裡，我們女同志就要好好照顧自己的身體了，尤其是在吃東西這個方面。
月經方面的問題根據不同人的體質不一樣，可輕微可嚴重。有些女性經期痛只是輕微的腹脹、腰痠等不適，而有的女性會出現痛到進醫院的狀態；輕度經不調只是月經週期或出血量偶有異常，而嚴重的月經不調會影響女性孕育下一代。女生來“例假”，3種食物不宜多吃，容易引起月經不調。
1.鹽
在月經期前幾天，女性不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前會發生頭痛、激動和易怒等症狀，可以有效避免這些症狀的有效方式就是在來潮前10天開始吃低鹽食物。
月經是女性一個相當特殊的時期，是我們少女長大成熟的一個標誌。但是因為月經的特殊性，月經期本身也是一個“多事之秋”，在這個時間裡，月經的到來普遍會讓女性煩躁不安、情緒上的波動比較大，同時身體的抵抗力也會變差、食慾不佳、腰痠背痛等等各種各樣的麻煩事都會找上門來。那麼在這段時間裡，我們女同志就要好好照顧自己的身體了，尤其是在吃東西這個方面。
月經方面的問題根據不同人的體質不一樣，可輕微可嚴重。有些女性經期痛只是輕微的腹脹、腰痠等不適，而有的女性會出現痛到進醫院的狀態；輕度經不調只是月經週期或出血量偶有異常，而嚴重的月經不調會影響女性孕育下一代。女生來“例假”，3種食物不宜多吃，容易引起月經不調。
1.鹽
在月經期前幾天，女性不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前會發生頭痛、激動和易怒等症狀，可以有效避免這些症狀的有效方式就是在來潮前10天開始吃低鹽食物。
2.濃茶
女性經期不宜飲濃度很高的茶，濃度高的茶中間含有很多的咖啡因，這種物質會刺激我們的心血管，容易使女同志產生痛經的情況，嚴重的人還會出現經期延長的情況。同時高濃度的茶中含有的鞣酸成分還會使我們的腸道吸收出現一定的障礙，從而會引起缺鐵性貧血。鞣酸含量比較多的食物還有葡萄、山楂、石榴、李子、柿子、藍莓等，在月經期間要注意避免食用這些食物。
月經是女性一個相當特殊的時期，是我們少女長大成熟的一個標誌。但是因為月經的特殊性，月經期本身也是一個“多事之秋”，在這個時間裡，月經的到來普遍會讓女性煩躁不安、情緒上的波動比較大，同時身體的抵抗力也會變差、食慾不佳、腰痠背痛等等各種各樣的麻煩事都會找上門來。那麼在這段時間裡，我們女同志就要好好照顧自己的身體了，尤其是在吃東西這個方面。
月經方面的問題根據不同人的體質不一樣，可輕微可嚴重。有些女性經期痛只是輕微的腹脹、腰痠等不適，而有的女性會出現痛到進醫院的狀態；輕度經不調只是月經週期或出血量偶有異常，而嚴重的月經不調會影響女性孕育下一代。女生來“例假”，3種食物不宜多吃，容易引起月經不調。
1.鹽
在月經期前幾天，女性不宜多吃鹽，吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前會發生頭痛、激動和易怒等症狀，可以有效避免這些症狀的有效方式就是在來潮前10天開始吃低鹽食物。
2.濃茶
女性經期不宜飲濃度很高的茶，濃度高的茶中間含有很多的咖啡因，這種物質會刺激我們的心血管，容易使女同志產生痛經的情況，嚴重的人還會出現經期延長的情況。同時高濃度的茶中含有的鞣酸成分還會使我們的腸道吸收出現一定的障礙，從而會引起缺鐵性貧血。鞣酸含量比較多的食物還有葡萄、山楂、石榴、李子、柿子、藍莓等，在月經期間要注意避免食用這些食物。
3.冰淇淋等冷飲
在女性特殊時期，我們的女性應該少吃平時喜歡的那些冷飲，比如冰淇淋、冰水以及其他的一些生冷的食物。為了自己的身體健康，在月經期間，一定要注意控制自己的口腹之慾。
經期不宜多攝入的3種食物，不然痛經還缺血，早知早受益！
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體原創出品，圖片來源於網絡。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】