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"蛙泳的手臂動作一般分解為外劃、內劃和前伸，外劃的主要作用是進行抱水，內劃是整個蛙泳劃手階段動力的來源，而前伸我們又稱之為回臂，就是將手臂恢復成初始的伸直狀態。雖然對於平式蛙泳來說手臂的作用僅僅是輔助呼吸，但是如果波浪式蛙泳手臂技術出現錯誤，那麼絕對是一個巨大的災難，因為波...
'中游體育：規避這些自由泳手臂易犯錯誤對你會有很大提升'
"自由泳手臂所提供的前進動力佔比整個自由泳推進力七成，佔據自由泳推進力主導地位。如果手臂動作不當，所引起的速度減慢是非常明顯的，那麼我們在進行自由泳手臂動作時應該規避哪些易犯錯誤呢？今天還是從入水開始講：許多人對自由泳手的入水點很難把握，雖然自由泳的整個手臂動作推進力產生是...
'游泳技巧 | 自由泳推水真的推直了嗎？'
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'游泳技巧 | 為什麼重力轉移可以讓自由泳變得省力？'
" 01 傳統的自由泳學習方法是先練習打腿，練不好打腿根本沒法游出像樣的自由泳，不少學習自由泳的人因為打腿練習而困擾，甚至放棄自由泳學習。一個很重要的原因是打腿練習幾乎沒有任何技巧可言，只能靠下功夫苦練。不過，全浸自由泳的成功表明，不練習打腿也能學會自由泳，而且入門很快，進...
'中游體育：你的自由泳劃手又累又沒效率是哪裡出現了問題'
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'游泳技巧 | 一招提高蛙泳速度'
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'劉堅強兒童游泳蛙泳提高班，坐壓蛙泳腿，適合於自由泳、仰泳提高'
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" 01 影響游泳速度的因素有推進力和阻力兩方面，推進力體現在游泳時的體能和動作發力技巧上，阻力主要取決於身體流線型的姿態。自由泳之所以號稱速度王者，就是因為樣子比其他泳姿擁有更好的流線型姿態。在改進自由泳的動作細節上，首先要考慮有利於保持良好的身體流線型，載考慮提高推進來...
'游泳技巧 | 自由泳中核心部位的作用分析'
" 01 自由泳依靠上肢划水，下肢打水前進，練習時要把重點放在四肢上，分解划水與打腿是基礎練習，但上下肢體配合技巧才是決定游泳力量的關鍵。上下肢的連接部位是身體核心部位，利用核心部位可以將上下肢的姿態保持協調，維持良好的流線姿態，而且可以將上下肢的力量連貫起來，形成更強的合...
'蛙泳為什麼遊不快，你知道為什麼嗎？這個錯誤你中招了嗎？'
"很多游泳初學者手臂動作和腿部動作都做得很標準，但就是遊不快，而且還很費力。什麼原因呢？很多時候都是應為手臂動作和腿部動作配合不好而導致的，到底該怎麼把握手腳配合的時機呢，下面我們具體說一下。大部分初學者最容易範的錯誤就是手臂動作和腿部動作同時做，手臂划水同時做收腿動作，向...
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