1、抑鬱當中所有的認知都僅僅只是在負面情緒下的痛苦產生。所以這不代表你一直會這樣。
2、在抑鬱中你如果很擔心別人瞧不起你，其實大多是我們自己瞧不起自己。別人沒有更多時間關注我們！
3、抑鬱的時候不要假裝堅強，有困難就求助，這個並不是什麼丟人的事情。因為比起自己的生命，面子也許沒有那麼重要吧！
4、不要相信別人多久好起來，比如看到網上幾年好不了，或者看到誰誰說抑鬱症是絕症，千萬別過分相信，因為這只是他的經歷，並不代表所有人都是這樣。
5、在抑鬱中，或許我們每個人都會覺得自己是最慘的。不過這樣的想法一定會害了你，因為所有人都在經歷各自不同的痛苦，而且你這樣的想法應該也是一種自戀，認為我比所有人痛苦，所以你想證明什麼呢？
6、很多抑鬱症很糾結要不要吃藥，如果自己已經那麼難受了，你不看醫生不吃藥都痛苦成這樣，為什麼不能聽專業人士幫助你來呢？
7、關於金錢，在抑鬱中。適當的把金錢放一放，也許會讓你的情緒變好，情緒變好你才會更好的賺錢，否則身體都沒有了，錢真的很重要麼？
8、我不否認抑鬱症的確有一部分是生理問題原因，可是如果我們一味強調宿命論，那麼對你真的有幫助麼？
9、抑鬱症康復後我們都會害怕自己會復發，有時候還會擔心自己會發生輕躁狂，我也覺得很害怕。不過以我自己的經歷來看，大家可以害怕，不過大概最正確的做法是，帶著這樣的恐懼繼續做你該做想做的事情，出現問題解決問題。這樣大概是最好或者也是唯一的辦法了！
文章原創：老K（國家二級心理諮詢師、長期堅持動力學取向個人分析100小時以上（目前仍在繼續、心理學寫手、公眾號阿爾法的光）
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