提起痛風，很多人能想到的就是嘌呤攝入過多。可是，最近有位朋友說，家裡的小孩才10歲，居然查出來尿酸高，這又是為什麼呢？
原來是因為朋友家的小孩喜歡喝果汁，就天天拿果汁當水喝了，其中的甜蜜的糖——果糖造成了高尿酸症。那麼我們今天就來聊聊這甜蜜的糖為啥會帶來高尿酸症，增加痛風風險。
一、高尿酸是什麼？
高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因為代謝的紊亂，導致血液中的尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，而體內尿酸的生成量與排洩量幾乎是一樣的。
尿酸的生成三分之一來源於攝入的食物，三分之二來源於機體的自行合成。尿酸的排洩則是三分之一從腸道排出，三分之二從腎臟排出。所以只要這四種途徑有一個發生紊亂，就會出現高尿酸症，進而帶來痛風的風險。
二、果糖是什麼？
果糖是我們日常生活中常用的一種單糖，在我們的身邊，果糖主要是存在於蜂蜜和水果中，並且果糖是甜度最高的一種單糖，能夠與葡萄糖結合在一起形成蔗糖。
三、果糖為什麼是痛風的罪魁禍首呢？
果糖會造成痛風的緣由就是將尿酸形成和代謝的途徑有關。首先果糖進入人體後，經過分解會直接生成尿酸，造成尿酸增多。
其次是果糖攝入過多會發生胰島素抵抗，形成過多的脂肪在體內堆積，經過代謝，也是會使得尿酸增多。
最後一個原因是攝入過多的果糖，還會使得腎尿酸的排洩減少，促進內源性尿酸的合成。如此一來，就知道為啥將果汁代替水喝會帶來這樣的慢性疾病了。
四、如何避免攝入過多果糖呢？
1、不要將果汁當水喝：
水果是含有果糖豐富的食物，鮮榨果汁往往是眾多水果一起榨的汁，果糖含量特別高，用它來當水喝，長期飲用，則會使得尿酸越來越多，進而造成高尿酸症。
有研究表明，每天喝兩杯橙汁的婦女，會使得患痛風的風險增加2.4倍。每天吃300g左右的水果，而不是喝果汁！
2、蜂蜜雖好，要適量：
蜂蜜雖然有一些良好的健康效益，但是果糖的含量也是尤其高，能夠達到70%左右，所以不能每天吃一大勺蜂蜜，能夠吃一點點或者隔斷時間吃點即可，才能減少果糖攝入，避免尿酸增多。
3、甜品雖然緩解情緒，也要少：
蛋糕、餅乾、布朗尼等等，都是含有果糖含量較高的食物，雖然不開心的時候吃上它們，能夠緩解不好的情緒，但是請注意不要過多攝入，否則也會尿酸增高。
各位朋友，你身邊有痛風患者嗎？你還知道哪些痛風患者不能多吃的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。