在人們生活和飲食的進步之下，三高之後有了第四高，2017年中國痛風現狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億

痛風患者超過8000萬人

已成為我國僅次於糖尿病的第二大代謝類疾病

痛風的本質是體內尿酸水平升高

析出尿酸鹽沉澱在關節、骨骼處

造成關節腫脹、疼痛的感覺

很多人認為自己患上痛風的主要原因是“酒”

大量攝入酒精後，會分泌出乳酸

抑制尿酸排洩，導致其堆積在體內

增加痛風的發作機率

痛風的“幫凶”不止是酒，這4種“水”，同樣升高尿酸！

第一種：骨頭湯

在很多中國人的習慣裡，講究"以形補形"，由於痛風疼在骨，就多補骨頭湯。

其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯後，油脂發生乳化，食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。

另外，骨頭裡的嘌呤易溶於湯中，湯汁的嘌呤含量遠高於肉，因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。

第二種：果汁飲品

隨著養生熱潮的興起，不少人都鍾愛於鮮榨果汁，認為新鮮有營養，但這其中也存在著健康隱患，尤其是對於高尿酸者來說。

果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。調查顯示，每天飲用一份和兩份以上橙汁的婦女痛風發病風險分別增加41%和142%。進一步研究發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此，血尿酸水平在攝入過量的果糖後短時間內就明顯升高。

第三種：火鍋湯

火鍋相當於大雜燴，各種食材都可以在裡面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風險。

因為火鍋中含有大量的含嘌呤食物原料，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候還喝酒，就會導致痛風的症狀更嚴重。

根據許多研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。

第四種：碳酸飲料

超市裡琳琅滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。

但是碳酸飲料含糖量較高，會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高，而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發腎結石，使腎臟受損。

腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發痛風性腎病。

身體有這3大表現，說明你尿酸高了！

1.排尿異常

尿酸過高的話，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管——間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

2.關節出現腫大

當人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會沉積在關節中，形成尿酸結晶，從而引起關節腫大。

最明顯的就是腳關節腫大，還可能會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

3.出現“二高”

尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升；當尿酸過高時，還會引發血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定。

日常做好4件事，遠離痛風併發症！

一、多喝水，促進尿酸排洩

高尿酸患者平時更要多喝水，這有助於排出多餘尿酸，預防痛風。

二、飲食有序，吃走多餘尿酸

要注意肉類攝入量，每天不超過150g，優先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚哦），豬、牛、羊肉適量，要避免：海鮮、動物內臟、濃肉湯。

優先選擇蔬菜、豆製品，攝入量每天300-500g，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物，但做成豆製品後嘌呤含量大大降低，痛風病人也是可以適量吃的哦。

三、治腎病，勤監測

由於尿液的排洩主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。因此，在體檢時，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒有症狀就不治療，但醫學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常範圍，這需要引起注意。

四、動靜結合，預防併發症

痛風在未發作時動，在發作時靜。適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。

平時可選擇散步等運動方式，每週4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。

當痛風急性發作期，切記保持絕對的靜養

以免給關節帶來負擔，加重病情。