有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，溼氣較重，溼邪過盛可致病。我們也知道，夏天是溼氣盛行的時候，一不小心就被纏身了，就會覺得自己渾身難受。
俗話說：“百病由溼起”，得了溼氣的人就像是水中泡著的爛木頭，很快就會 病變爛掉，而在日常的生活中，溼氣有是非常常見的，十人九溼，所以對溼氣不得不重視。
一般情況，溼氣重的症狀會從頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀態等方面表現出不同症狀。然而，主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、皮膚瘙癢、關節疼痛等，還感到睏倦欲睡，不想吃東西。溼氣重主要是脾虛的表現。
那麼怎麼才可以簡單有效的祛除自己身上的溼氣呢？
胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。應該吃點健脾食物，那麼有那麼如薏米、山藥、冬瓜等都是可以健脾的，那麼我們加誰能那麼有效。
1、薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。
2、在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除溼寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的溼寒溼氣排出體外。
3、拔罐，人要是拔罐後，刮出來的痧顏色越深，證明體內的溼氣越重，醫生恰恰是從這裡看人是否溼氣重，也可以分辨症狀，切忌八小時內不要洗澡！
4、運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
5、保持屋內空氣流通房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。