生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
以上是關於服用維生素需要注意的事項，那麼我們也說了，維生素不是吃的越多越好，吃多了也是容易中毒的。不同的維生素中毒的症狀也是不同的，那麼都分別有什麼症狀呢？
- 維生素A：它主要是用來防治乾眼症、夜盲症的良藥。一旦中毒會有什麼反應呢？急性中毒症狀主要表現有：嗜睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫。慢性中毒症狀有：皮膚乾燥、粗糙、呈魚鱗狀，脫髮，脣乾裂，瘙癢，口舌疼痛，杵狀指，骨肥厚，眼球震顫，指甲易碎，如果去醫院檢查，可能還會有高鈣血癥，肝脾腫大等。如果您長時間服用了維生素A,那就細心留意一下自己，是否有以上症狀，如果有，儘快到醫院查明情況。
- B族維生素，服用過量的維生素B1、維生素B2,、煙酸（維生素B3），也是有害的。大量使用B1會引起頭痛，眼花，煩躁，心律失常，水腫和神經衰弱。過量服用煙酸，也會導致面部潮紅，皮膚瘙癢，黃疸，低血壓，甚至引起胃潰瘍。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
以上是關於服用維生素需要注意的事項，那麼我們也說了，維生素不是吃的越多越好，吃多了也是容易中毒的。不同的維生素中毒的症狀也是不同的，那麼都分別有什麼症狀呢？
- 維生素A：它主要是用來防治乾眼症、夜盲症的良藥。一旦中毒會有什麼反應呢？急性中毒症狀主要表現有：嗜睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫。慢性中毒症狀有：皮膚乾燥、粗糙、呈魚鱗狀，脫髮，脣乾裂，瘙癢，口舌疼痛，杵狀指，骨肥厚，眼球震顫，指甲易碎，如果去醫院檢查，可能還會有高鈣血癥，肝脾腫大等。如果您長時間服用了維生素A,那就細心留意一下自己，是否有以上症狀，如果有，儘快到醫院查明情況。
- B族維生素，服用過量的維生素B1、維生素B2,、煙酸（維生素B3），也是有害的。大量使用B1會引起頭痛，眼花，煩躁，心律失常，水腫和神經衰弱。過量服用煙酸，也會導致面部潮紅，皮膚瘙癢，黃疸，低血壓，甚至引起胃潰瘍。
- 維生素C，其實被人們稱之為“萬能解毒劑”的它，是解毒、抗毒、防治感冒和上呼吸道炎症、促進細胞新陳代謝的良藥，可是如果吃多了，輕者噁心嘔吐、腹瀉、腹痛，重者有可能會誘發血尿、腎結石，有的還會降低女性的生育能力。
- 維生素D，大家都知道，它是用於來防治佝僂症和骨質疏鬆症的，是用途很廣泛的保健藥品，但是一旦你服用過量了或者使用不當，造成的惡果會更加危險，它是所有的維生素中最容易使人中毒的一種。現在臨床上有很多就診的孩子，都是由它造成的低燒、哭鬧不安、厭食吐奶、體重下降等，而對此，很多寶媽都是毫不知曉。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
以上是關於服用維生素需要注意的事項，那麼我們也說了，維生素不是吃的越多越好，吃多了也是容易中毒的。不同的維生素中毒的症狀也是不同的，那麼都分別有什麼症狀呢？
- 維生素A：它主要是用來防治乾眼症、夜盲症的良藥。一旦中毒會有什麼反應呢？急性中毒症狀主要表現有：嗜睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫。慢性中毒症狀有：皮膚乾燥、粗糙、呈魚鱗狀，脫髮，脣乾裂，瘙癢，口舌疼痛，杵狀指，骨肥厚，眼球震顫，指甲易碎，如果去醫院檢查，可能還會有高鈣血癥，肝脾腫大等。如果您長時間服用了維生素A,那就細心留意一下自己，是否有以上症狀，如果有，儘快到醫院查明情況。
- B族維生素，服用過量的維生素B1、維生素B2,、煙酸（維生素B3），也是有害的。大量使用B1會引起頭痛，眼花，煩躁，心律失常，水腫和神經衰弱。過量服用煙酸，也會導致面部潮紅，皮膚瘙癢，黃疸，低血壓，甚至引起胃潰瘍。
- 維生素C，其實被人們稱之為“萬能解毒劑”的它，是解毒、抗毒、防治感冒和上呼吸道炎症、促進細胞新陳代謝的良藥，可是如果吃多了，輕者噁心嘔吐、腹瀉、腹痛，重者有可能會誘發血尿、腎結石，有的還會降低女性的生育能力。
- 維生素D，大家都知道，它是用於來防治佝僂症和骨質疏鬆症的，是用途很廣泛的保健藥品，但是一旦你服用過量了或者使用不當，造成的惡果會更加危險，它是所有的維生素中最容易使人中毒的一種。現在臨床上有很多就診的孩子，都是由它造成的低燒、哭鬧不安、厭食吐奶、體重下降等，而對此，很多寶媽都是毫不知曉。
- 維生素E，它的主要功能是促進機體組織細胞的生長。主要用作不育症、習慣性流產、脂肪肝、心血管病以及皮膚病的防治。如果長期過量服用此類藥物，會引起人的發育過度、性早熟、肌無力、疲倦、頭痛和噁心等不良反應。
維生素是人體不可缺少的，日常生活中一定要注意自己的飲食，不要過於挑剔、偏食，也不要總吃些精細食物，這樣都容易造成維生素的缺乏，正所謂食補好於藥補。對於特殊工作環境的人群，適當地補充一下也是有必要的，但是，是藥三分毒，切忌長時間大量服用，一旦過量或者方法不當，同樣會給自己帶來一些傷害，而這些傷害是完全沒必要的。因此說，服用維生素，也一定要引起足夠的重視的。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
以上是關於服用維生素需要注意的事項，那麼我們也說了，維生素不是吃的越多越好，吃多了也是容易中毒的。不同的維生素中毒的症狀也是不同的，那麼都分別有什麼症狀呢？
- 維生素A：它主要是用來防治乾眼症、夜盲症的良藥。一旦中毒會有什麼反應呢？急性中毒症狀主要表現有：嗜睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫。慢性中毒症狀有：皮膚乾燥、粗糙、呈魚鱗狀，脫髮，脣乾裂，瘙癢，口舌疼痛，杵狀指，骨肥厚，眼球震顫，指甲易碎，如果去醫院檢查，可能還會有高鈣血癥，肝脾腫大等。如果您長時間服用了維生素A,那就細心留意一下自己，是否有以上症狀，如果有，儘快到醫院查明情況。
- B族維生素，服用過量的維生素B1、維生素B2,、煙酸（維生素B3），也是有害的。大量使用B1會引起頭痛，眼花，煩躁，心律失常，水腫和神經衰弱。過量服用煙酸，也會導致面部潮紅，皮膚瘙癢，黃疸，低血壓，甚至引起胃潰瘍。
- 維生素C，其實被人們稱之為“萬能解毒劑”的它，是解毒、抗毒、防治感冒和上呼吸道炎症、促進細胞新陳代謝的良藥，可是如果吃多了，輕者噁心嘔吐、腹瀉、腹痛，重者有可能會誘發血尿、腎結石，有的還會降低女性的生育能力。
- 維生素D，大家都知道，它是用於來防治佝僂症和骨質疏鬆症的，是用途很廣泛的保健藥品，但是一旦你服用過量了或者使用不當，造成的惡果會更加危險，它是所有的維生素中最容易使人中毒的一種。現在臨床上有很多就診的孩子，都是由它造成的低燒、哭鬧不安、厭食吐奶、體重下降等，而對此，很多寶媽都是毫不知曉。
- 維生素E，它的主要功能是促進機體組織細胞的生長。主要用作不育症、習慣性流產、脂肪肝、心血管病以及皮膚病的防治。如果長期過量服用此類藥物，會引起人的發育過度、性早熟、肌無力、疲倦、頭痛和噁心等不良反應。
維生素是人體不可缺少的，日常生活中一定要注意自己的飲食，不要過於挑剔、偏食，也不要總吃些精細食物，這樣都容易造成維生素的缺乏，正所謂食補好於藥補。對於特殊工作環境的人群，適當地補充一下也是有必要的，但是，是藥三分毒，切忌長時間大量服用，一旦過量或者方法不當，同樣會給自己帶來一些傷害，而這些傷害是完全沒必要的。因此說，服用維生素，也一定要引起足夠的重視的。
服用維生素過量或者不當，會造成如此大的傷害，那麼維生素都在什麼時候服用好呢？
- 一般情況下，維生素都是在飯後服用的，因為一方面飯後胃裡面容物排出速度減緩，藥物能被緩緩運送到小腸的上部，避免了吸收機制中的飽和現象。另一方面，也減少了對胃黏膜的刺激傷害。
- 飯後服用，對於一些脂溶性的維生素來說，也能夠提高利用率。吃飯的過程中，會吃進一些油脂性的食物，這有利於維生素的溶解和吸收。
- 對於維生素PP（維生素B3）來說，服用以後會引起皮膚潮紅、瘙癢灼熱，甚至出現心悸，蕁麻疹，嘔吐等副作用，而飯後服用，就可以減輕了這些副作用。
生活中，經常會有人時不時地吃一些維生素，並且總不以為然，覺得沒什麼大問題，其實，維生素也是藥，同樣有它的危害性。而且補充維生素並不是種類越多越好，也不是數量越多越好，比如你檢查出缺少某種維生素，那就只補充這一種就夠了，沒必要吃多種維生素的複方製劑。更不要長時間地去吃，那樣很容易出現中毒。
首先，我們來看一下，都有哪些人需要補充維生素？
一般情況下，偏食的兒童，需要量增加的孕婦，飲食受限的老年人，工作壓力比較大而且飲食沒有規律甚至是不愛吃早餐的人，經常晚上工作或者經常在高溫高熱、寒冷等非正常溫度下工作的人，以及腦力工作非常緊張的人，患者等。
以上這些人，補充適當劑量的維生素是有益的。由於維生素是人體所必需的營養物質，而且大部分在人體內不能自主合成，必需由外界直接供給，一旦食物中缺乏了某種維生素，肯定會引起相應的代謝障礙。所以說，對於某些特定的人群，適當地補充維生素是很有必要的。
雖然有些人需要補充維生素，但是也並非“一勞永逸”，不同的維生素都有著各自的不良反應，不過這些不良反應一般都是在過量的時候發生的。所以說，即便補充維生素，也要在醫生的指導下服用，尤其是注意服用劑量。
服用維生素都需要注意些什麼呢？
- 首先提醒大家就是要仔細閱讀藥品說明書，嚴格按照說明書服用，或者是按照醫囑的安排，不要擅自更改服用劑量和時間等。至於一些保健品，還是建議您少吃為好。不僅僅是浪費錢財的問題，安全才是大事。
- 選用簡單的維生素藥劑，如今的維生素，可謂是五花八門各種劑型都有，有的緩釋膠囊甚至可以保持維生素長時間穩定供應。這樣的價格也貴了很多，其實選用維生素，並不是越貴越好。
- 避免服用“怪異來源”的維生素，現在市面上維生素種類繁多，一進藥店，營業員會給你講出各種植物藥草作為提取維生素的來源，可以提供廣泛的營養，其實，很多的都是一些保健品，沒有任何科學根據能夠表明她們的說法是正確的。
- 注意腸胃保養，一般情況下，維生素都要在吃飯的時間服用，這樣胃裡有東西沒有被排空，能夠避免反胃、胃痛等不舒服的症狀。
- 服用一些脂溶性的維生素的時候，如維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K等，最好多吃一些含脂肪性的食物，飯菜的油性稍大一點，因為這類維生素需要脂肪的溶解後才能被吸收，所以說要同時多吃些含脂肪類的食物。
以上是關於服用維生素需要注意的事項，那麼我們也說了，維生素不是吃的越多越好，吃多了也是容易中毒的。不同的維生素中毒的症狀也是不同的，那麼都分別有什麼症狀呢？
- 維生素A：它主要是用來防治乾眼症、夜盲症的良藥。一旦中毒會有什麼反應呢？急性中毒症狀主要表現有：嗜睡、頭痛、嘔吐、視乳頭水腫。慢性中毒症狀有：皮膚乾燥、粗糙、呈魚鱗狀，脫髮，脣乾裂，瘙癢，口舌疼痛，杵狀指，骨肥厚，眼球震顫，指甲易碎，如果去醫院檢查，可能還會有高鈣血癥，肝脾腫大等。如果您長時間服用了維生素A,那就細心留意一下自己，是否有以上症狀，如果有，儘快到醫院查明情況。
- B族維生素，服用過量的維生素B1、維生素B2,、煙酸（維生素B3），也是有害的。大量使用B1會引起頭痛，眼花，煩躁，心律失常，水腫和神經衰弱。過量服用煙酸，也會導致面部潮紅，皮膚瘙癢，黃疸，低血壓，甚至引起胃潰瘍。
- 維生素C，其實被人們稱之為“萬能解毒劑”的它，是解毒、抗毒、防治感冒和上呼吸道炎症、促進細胞新陳代謝的良藥，可是如果吃多了，輕者噁心嘔吐、腹瀉、腹痛，重者有可能會誘發血尿、腎結石，有的還會降低女性的生育能力。
- 維生素D，大家都知道，它是用於來防治佝僂症和骨質疏鬆症的，是用途很廣泛的保健藥品，但是一旦你服用過量了或者使用不當，造成的惡果會更加危險，它是所有的維生素中最容易使人中毒的一種。現在臨床上有很多就診的孩子，都是由它造成的低燒、哭鬧不安、厭食吐奶、體重下降等，而對此，很多寶媽都是毫不知曉。
- 維生素E，它的主要功能是促進機體組織細胞的生長。主要用作不育症、習慣性流產、脂肪肝、心血管病以及皮膚病的防治。如果長期過量服用此類藥物，會引起人的發育過度、性早熟、肌無力、疲倦、頭痛和噁心等不良反應。
維生素是人體不可缺少的，日常生活中一定要注意自己的飲食，不要過於挑剔、偏食，也不要總吃些精細食物，這樣都容易造成維生素的缺乏，正所謂食補好於藥補。對於特殊工作環境的人群，適當地補充一下也是有必要的，但是，是藥三分毒，切忌長時間大量服用，一旦過量或者方法不當，同樣會給自己帶來一些傷害，而這些傷害是完全沒必要的。因此說，服用維生素，也一定要引起足夠的重視的。
服用維生素過量或者不當，會造成如此大的傷害，那麼維生素都在什麼時候服用好呢？
- 一般情況下，維生素都是在飯後服用的，因為一方面飯後胃裡面容物排出速度減緩，藥物能被緩緩運送到小腸的上部，避免了吸收機制中的飽和現象。另一方面，也減少了對胃黏膜的刺激傷害。
- 飯後服用，對於一些脂溶性的維生素來說，也能夠提高利用率。吃飯的過程中，會吃進一些油脂性的食物，這有利於維生素的溶解和吸收。
- 對於維生素PP（維生素B3）來說，服用以後會引起皮膚潮紅、瘙癢灼熱，甚至出現心悸，蕁麻疹，嘔吐等副作用，而飯後服用，就可以減輕了這些副作用。
總之，大家要清楚，維生素也是藥品，也是不可以隨便亂吃的。如果過量服用或者是服用不當，都會給人帶來不必要的傷害的。補充維生素是有必要的，但也不是種類和劑量越多越好。
另外：服用維生素，一定要嚴格遵照藥品說明書或者是醫囑，謹慎服用。
#清風計劃#