心臟病已經成為危害人類健康的最大殺手之一，在生活中我們一定要好好保護自己的心臟。同時我們的心臟又是一個非常“怕老”的器官，以下這幾個簡單的小習慣，就能讓你的心臟和血管年輕20歲！
1. 用橄欖油代替動物油脂
如果你喜歡每天吃黃油和果醬，那是時候改變了。選擇初榨橄欖油來代替黃油，是一個美味而健康的選擇。我們一直所推崇的“地中海飲食”，一大烹飪關鍵就是用橄欖油代替黃油。你的食物會更健康，甚至更美味！
2. 一週吃3次魚
金槍魚、鯖魚和鯡魚等冷水魚是ω-3多不飽和脂肪酸最豐富的來源。與紅肉不同，這些魚類對心血管健康非常有益。這些魚肉中還含有豐富的鉀、鎂和煙酸，這三種成分可以降低動脈中的壞膽固醇水平，並起到保護心臟的作用。
3. 減少鹽的攝入
鹽能讓食物變的美味，但是當我們減少食物中鹽的使用量時，你會發現身體會更加健康。那麼要如何既保證食物的風味，又保證身體的健康呢？方法很簡單，可以用大蒜粉、檸檬粉、洋蔥粉等這些香料來代替食鹽。
4. 早餐吃一杯燕麥
燕麥是對心血管健康最好的食物之一。燕麥含有六種必需氨基酸，富含不飽和脂肪和亞油酸。它們富含維生素（E，B1，B2）和礦物質（鈣，鐵，鋅，磷和鎂），同時能夠調節血糖水平和血脂水平。
5. 每天運動20分鐘來照顧你的心血管健康
結束了一天的工作，我們每天可以用20分鐘的時間來運動，放鬆我們的身心、肌肉、骨骼和呼吸系統。散步，跑步，爬樓梯，騎自行車，甚至跳舞，都是不錯的選擇。
6. 每天用20分鐘的時間來冥想
每天用20分鐘的時間來冥想，放下糟心的工作和生活瑣事，讓身心都得到放鬆，對心臟健康是非常有益的。除此之外，冥想還能夠幫助緩解壓力。
7. 每天喝杯茶
喝茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。其中一款就是蓮心茶，蓮心就是蓮子中間的胚芽，味道很苦，但是用它泡茶可以擴張血管、清熱強心，能有效的降低血壓，再是羅布麻茶降壓效果也很好，一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多餘的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，康源茶館羅布麻茶中的芸香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。荷葉山楂茶，有健脾，活血，適用於冠心病、高脂血症的高血壓患者。
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