說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
可是有些人，他們對於自己定下的目標，就未必如此瞭解了。看到別人健身後的身材很好看，於是他就想去健身。
問題是，身材“好看”對於你來說是一個什麼樣的目標呢？你怎麼定義“好看的身材”？萬一你鍛鍊後的身材跟你想象中的不一樣呢？萬一在鍛鍊期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢？那你還怎麼能堅持下去？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房。不是以工作忙為藉口，就是以平時身體太累為由推搪。問他們當初為什麼想要健身，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛鍊而已。”
問題是跑步也可以鍛鍊啊！打羽毛球也可以鍛鍊啊？為什麼非要健身不可呢？連自己為什麼要這樣做都還沒完全瞭解，這樣子的目標，你還怎麼能夠戰勝拖延？但如果將健身的目標，精確到增重或減重十公斤，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實現嗎？
你不瞭解你的目標，對於這個目標也沒有任何清晰、具體的定義，那麼你永遠都不知道該從何入手開始行動；就算勉強行動了，你也不知道該怎麼堅持下去！想要考上理想的大學，你也得了解那所大學的錄取分數線吧！
所以在你定下一個目標之前，你最好問一問自己，你到底是為了什麼定下這個目標？是為了彌補自己的缺陷？增加自己的技能？完成階段性的任務？還是純粹沒事找事做而已！
多瞭解一下你的目標吧。因為越是清晰、具體的目標，越是容易堅持和實現。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
可是有些人，他們對於自己定下的目標，就未必如此瞭解了。看到別人健身後的身材很好看，於是他就想去健身。
問題是，身材“好看”對於你來說是一個什麼樣的目標呢？你怎麼定義“好看的身材”？萬一你鍛鍊後的身材跟你想象中的不一樣呢？萬一在鍛鍊期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢？那你還怎麼能堅持下去？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房。不是以工作忙為藉口，就是以平時身體太累為由推搪。問他們當初為什麼想要健身，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛鍊而已。”
問題是跑步也可以鍛鍊啊！打羽毛球也可以鍛鍊啊？為什麼非要健身不可呢？連自己為什麼要這樣做都還沒完全瞭解，這樣子的目標，你還怎麼能夠戰勝拖延？但如果將健身的目標，精確到增重或減重十公斤，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實現嗎？
你不瞭解你的目標，對於這個目標也沒有任何清晰、具體的定義，那麼你永遠都不知道該從何入手開始行動；就算勉強行動了，你也不知道該怎麼堅持下去！想要考上理想的大學，你也得了解那所大學的錄取分數線吧！
所以在你定下一個目標之前，你最好問一問自己，你到底是為了什麼定下這個目標？是為了彌補自己的缺陷？增加自己的技能？完成階段性的任務？還是純粹沒事找事做而已！
多瞭解一下你的目標吧。因為越是清晰、具體的目標，越是容易堅持和實現。
我人生第一本口才訓練書 / 書裡幾乎每一頁我都有寫下批註
- 02 -
你的目標一定要具有某種迫切性
你上司要你在明天之前就把一份方案趕出來，你會不會急得連吃飯的時間都用在完成任務上呢？這種工作上的壓力，作為員工你是必須要承受的。
所以，儘管擺在你面前的難題要在一天之內解決，你也會拼盡全力不敢怠慢把它完成。畢竟，這個任務是你這段時間內最迫切的目標。
但是在生活中，很多時候我們定下的目標，未必會讓我們感到如此迫切。沒錯，你心裡也的確很想把它完成，可是就算你沒有完成，似乎你的生活也沒有受到太多的影響。慢慢地，你堅持下去的慾望就從剛開始躇躊滿志，變成最後的愛理不理了。這就是缺乏迫切性。
我提高口才這個目標，對我來說有什麼迫切性嗎？在當時的我看來，純粹就是不想因為不會說話而遭到他人“歧視”而已。從這個角度出發，這的確很“迫切”，因為我不想再遭受到歧視啊！
問題是，我也可以讓這個目標變成沒有那麼迫切性，只要我讓我自己逃離人群，躲開說話的場合，不跟別人接觸，那麼我提高口才這個目標還那麼迫切性嗎？沒有了，甚至還變得沒有那麼的必要！而這，我相信也正是很多人逃避改變的藉口。
很多人明知道改正自己的缺點，戀愛或者工作會更好，但他們就不去改變，卻心心念念渴望找到一個可以包容他們缺點的人，以此來麻痺自己變好的慾望。是的，我就是喜歡睡懶覺，就是喜歡發脾氣，就是喜歡得過且過，你愛我就應該接受我的一切。什麼？你不接受我這個樣子？好吧，這個世界總有一個人接受我的全部！
我想說，當初要不是我讓自己的口才變好了，我也不會遇到我現在這麼滿意的愛情，因為我連人都不去接觸，躲在一個人的世界裡，就算我內在再優秀，誰還會發現我呢？正因為我口才提高了，心態自信了，能接觸的人多了，挑選對象的範圍廣了，那麼我的另一半就剛好進入到我的生活了，而我又能夠很好地跟對方溝通，於是愛情就來了。否則缺失了其中一環，說不定對於愛情我還是無能為力。
所以，你定下的目標，一定要讓你有種改變的迫切性。只要堅持行動了，困擾你的那些問題才能得到解決。不去做，你那些的煩惱就會一直存在。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
可是有些人，他們對於自己定下的目標，就未必如此瞭解了。看到別人健身後的身材很好看，於是他就想去健身。
問題是，身材“好看”對於你來說是一個什麼樣的目標呢？你怎麼定義“好看的身材”？萬一你鍛鍊後的身材跟你想象中的不一樣呢？萬一在鍛鍊期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢？那你還怎麼能堅持下去？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房。不是以工作忙為藉口，就是以平時身體太累為由推搪。問他們當初為什麼想要健身，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛鍊而已。”
問題是跑步也可以鍛鍊啊！打羽毛球也可以鍛鍊啊？為什麼非要健身不可呢？連自己為什麼要這樣做都還沒完全瞭解，這樣子的目標，你還怎麼能夠戰勝拖延？但如果將健身的目標，精確到增重或減重十公斤，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實現嗎？
你不瞭解你的目標，對於這個目標也沒有任何清晰、具體的定義，那麼你永遠都不知道該從何入手開始行動；就算勉強行動了，你也不知道該怎麼堅持下去！想要考上理想的大學，你也得了解那所大學的錄取分數線吧！
所以在你定下一個目標之前，你最好問一問自己，你到底是為了什麼定下這個目標？是為了彌補自己的缺陷？增加自己的技能？完成階段性的任務？還是純粹沒事找事做而已！
多瞭解一下你的目標吧。因為越是清晰、具體的目標，越是容易堅持和實現。
我人生第一本口才訓練書 / 書裡幾乎每一頁我都有寫下批註
- 02 -
你的目標一定要具有某種迫切性
你上司要你在明天之前就把一份方案趕出來，你會不會急得連吃飯的時間都用在完成任務上呢？這種工作上的壓力，作為員工你是必須要承受的。
所以，儘管擺在你面前的難題要在一天之內解決，你也會拼盡全力不敢怠慢把它完成。畢竟，這個任務是你這段時間內最迫切的目標。
但是在生活中，很多時候我們定下的目標，未必會讓我們感到如此迫切。沒錯，你心裡也的確很想把它完成，可是就算你沒有完成，似乎你的生活也沒有受到太多的影響。慢慢地，你堅持下去的慾望就從剛開始躇躊滿志，變成最後的愛理不理了。這就是缺乏迫切性。
我提高口才這個目標，對我來說有什麼迫切性嗎？在當時的我看來，純粹就是不想因為不會說話而遭到他人“歧視”而已。從這個角度出發，這的確很“迫切”，因為我不想再遭受到歧視啊！
問題是，我也可以讓這個目標變成沒有那麼迫切性，只要我讓我自己逃離人群，躲開說話的場合，不跟別人接觸，那麼我提高口才這個目標還那麼迫切性嗎？沒有了，甚至還變得沒有那麼的必要！而這，我相信也正是很多人逃避改變的藉口。
很多人明知道改正自己的缺點，戀愛或者工作會更好，但他們就不去改變，卻心心念念渴望找到一個可以包容他們缺點的人，以此來麻痺自己變好的慾望。是的，我就是喜歡睡懶覺，就是喜歡發脾氣，就是喜歡得過且過，你愛我就應該接受我的一切。什麼？你不接受我這個樣子？好吧，這個世界總有一個人接受我的全部！
我想說，當初要不是我讓自己的口才變好了，我也不會遇到我現在這麼滿意的愛情，因為我連人都不去接觸，躲在一個人的世界裡，就算我內在再優秀，誰還會發現我呢？正因為我口才提高了，心態自信了，能接觸的人多了，挑選對象的範圍廣了，那麼我的另一半就剛好進入到我的生活了，而我又能夠很好地跟對方溝通，於是愛情就來了。否則缺失了其中一環，說不定對於愛情我還是無能為力。
所以，你定下的目標，一定要讓你有種改變的迫切性。只要堅持行動了，困擾你的那些問題才能得到解決。不去做，你那些的煩惱就會一直存在。
當然，並不是所有問題都給予我們迫切性的感覺，那麼給自己設立一個deadline，就是一個不錯的辦法。你想學習一個新技能，除非工作需要，否則在短期 內，你很難有個迫切感。這時，你就要給自己設定一個期限了。一個月學到什麼程度？三個月又能學到什麼程度呢？用多久才能學到呢？然後你在這段時間內完成每 天規定的任務。
這裡有個要點，你每天規定的任務，不能太多，因為太多會完成不了；又不能太難，因為太難你會逃避。所以一定要因應自己的時間安排適當的任務量給自己，每天完成一點，不但這個過程會讓你充滿成就感，而且你也會更樂意每天堅持去做。
- 03 -
你的目標一定能夠給予你美好的願景
當年我給自己定下提高口才這個目標後，我只想到可以當眾說話，可以上臺演講收穫掌聲的樣子。對於我來說，這個願景，的確讓我有種向那些看不起我的人逆襲的衝動。
事實上，我中五那年，我不但上臺演講收穫到同學和老師的掌聲，還被派遣出去參加校際問答比賽，就是香港幾個中學之間的賽事。這樣的結果，我當然非常享受。而因為那一年的經歷，讓我更加認定了，鍛鍊口才的確會讓我變得更好。以致我後來養成了一個習慣，就是在我定下一個目標之前，我會想象目標實現之後生活會帶給我什麼樣的美好回報。
人因夢想而偉大。我不敢說，每個夢想都有實現的可能，但正因為有了夢想，我們的生活才會變得充滿動力。
只要我這個月的銷售額達到指標了，老闆就會給我升職加薪；只要我熬過這三個月了，我就可以跟我心愛的人見面一起去旅遊了。這些目標，都會讓我們激情澎湃，讓我們對生活充滿熱枕。
也就是說，你定下的這個目標，除了需要你付出努力外，同時它也是一個獎勵機制。當你一步一步把它實現的這個過程裡，你會看到你自己正在慢慢有所收穫！
正如你健身一個星期後，你會感到自己變得渾身精神有力；當你學習一個新技能一個月後，你可以運用它做到一些簡單的事情。這個過程的好，會帶給你積極的影響，那麼你堅持下去的動力就會源源不斷。
如果你做的事情，讓你什麼美好都感受不到，你那能夠日復一日地堅持下去嗎？你再勤奮也沒用。
所以，你定下的這個目標，一定要讓你看到未來美好的可能性。每完成一個階段的任務，就試著獎賞自己。例如買盤遊戲回來玩， 出去看部電影，給自己買份禮物之類的。千萬不要什麼都沒做就開始獎勵自己，真正厲害的人，從來都懂得延遲滿足。因為當你努力過後所獲得的獎賞，比起你什麼 都沒幹就得到，你收穫的意義絕對不一樣。
從今天開始，想一想你定下的目標，當你完成之後，會帶給你什麼美好的回報？想得越具體、越清晰、越激動人心，你就會越有堅持的動力。
二、確定好通往目標的方法
當你定下的目標符合我上面所說那三個要素後，基本上你堅持下去的動力就會很大了，拖延對你的影響也會減到最低。接下來的事，就是著眼於如何找到通往目標的方法。
儘管條條大路通羅馬，但用什麼方法通往你的目標，一定要切合自己的性格和情況而定。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
可是有些人，他們對於自己定下的目標，就未必如此瞭解了。看到別人健身後的身材很好看，於是他就想去健身。
問題是，身材“好看”對於你來說是一個什麼樣的目標呢？你怎麼定義“好看的身材”？萬一你鍛鍊後的身材跟你想象中的不一樣呢？萬一在鍛鍊期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢？那你還怎麼能堅持下去？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房。不是以工作忙為藉口，就是以平時身體太累為由推搪。問他們當初為什麼想要健身，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛鍊而已。”
問題是跑步也可以鍛鍊啊！打羽毛球也可以鍛鍊啊？為什麼非要健身不可呢？連自己為什麼要這樣做都還沒完全瞭解，這樣子的目標，你還怎麼能夠戰勝拖延？但如果將健身的目標，精確到增重或減重十公斤，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實現嗎？
你不瞭解你的目標，對於這個目標也沒有任何清晰、具體的定義，那麼你永遠都不知道該從何入手開始行動；就算勉強行動了，你也不知道該怎麼堅持下去！想要考上理想的大學，你也得了解那所大學的錄取分數線吧！
所以在你定下一個目標之前，你最好問一問自己，你到底是為了什麼定下這個目標？是為了彌補自己的缺陷？增加自己的技能？完成階段性的任務？還是純粹沒事找事做而已！
多瞭解一下你的目標吧。因為越是清晰、具體的目標，越是容易堅持和實現。
我人生第一本口才訓練書 / 書裡幾乎每一頁我都有寫下批註
- 02 -
你的目標一定要具有某種迫切性
你上司要你在明天之前就把一份方案趕出來，你會不會急得連吃飯的時間都用在完成任務上呢？這種工作上的壓力，作為員工你是必須要承受的。
所以，儘管擺在你面前的難題要在一天之內解決，你也會拼盡全力不敢怠慢把它完成。畢竟，這個任務是你這段時間內最迫切的目標。
但是在生活中，很多時候我們定下的目標，未必會讓我們感到如此迫切。沒錯，你心裡也的確很想把它完成，可是就算你沒有完成，似乎你的生活也沒有受到太多的影響。慢慢地，你堅持下去的慾望就從剛開始躇躊滿志，變成最後的愛理不理了。這就是缺乏迫切性。
我提高口才這個目標，對我來說有什麼迫切性嗎？在當時的我看來，純粹就是不想因為不會說話而遭到他人“歧視”而已。從這個角度出發，這的確很“迫切”，因為我不想再遭受到歧視啊！
問題是，我也可以讓這個目標變成沒有那麼迫切性，只要我讓我自己逃離人群，躲開說話的場合，不跟別人接觸，那麼我提高口才這個目標還那麼迫切性嗎？沒有了，甚至還變得沒有那麼的必要！而這，我相信也正是很多人逃避改變的藉口。
很多人明知道改正自己的缺點，戀愛或者工作會更好，但他們就不去改變，卻心心念念渴望找到一個可以包容他們缺點的人，以此來麻痺自己變好的慾望。是的，我就是喜歡睡懶覺，就是喜歡發脾氣，就是喜歡得過且過，你愛我就應該接受我的一切。什麼？你不接受我這個樣子？好吧，這個世界總有一個人接受我的全部！
我想說，當初要不是我讓自己的口才變好了，我也不會遇到我現在這麼滿意的愛情，因為我連人都不去接觸，躲在一個人的世界裡，就算我內在再優秀，誰還會發現我呢？正因為我口才提高了，心態自信了，能接觸的人多了，挑選對象的範圍廣了，那麼我的另一半就剛好進入到我的生活了，而我又能夠很好地跟對方溝通，於是愛情就來了。否則缺失了其中一環，說不定對於愛情我還是無能為力。
所以，你定下的目標，一定要讓你有種改變的迫切性。只要堅持行動了，困擾你的那些問題才能得到解決。不去做，你那些的煩惱就會一直存在。
當然，並不是所有問題都給予我們迫切性的感覺，那麼給自己設立一個deadline，就是一個不錯的辦法。你想學習一個新技能，除非工作需要，否則在短期 內，你很難有個迫切感。這時，你就要給自己設定一個期限了。一個月學到什麼程度？三個月又能學到什麼程度呢？用多久才能學到呢？然後你在這段時間內完成每 天規定的任務。
這裡有個要點，你每天規定的任務，不能太多，因為太多會完成不了；又不能太難，因為太難你會逃避。所以一定要因應自己的時間安排適當的任務量給自己，每天完成一點，不但這個過程會讓你充滿成就感，而且你也會更樂意每天堅持去做。
- 03 -
你的目標一定能夠給予你美好的願景
當年我給自己定下提高口才這個目標後，我只想到可以當眾說話，可以上臺演講收穫掌聲的樣子。對於我來說，這個願景，的確讓我有種向那些看不起我的人逆襲的衝動。
事實上，我中五那年，我不但上臺演講收穫到同學和老師的掌聲，還被派遣出去參加校際問答比賽，就是香港幾個中學之間的賽事。這樣的結果，我當然非常享受。而因為那一年的經歷，讓我更加認定了，鍛鍊口才的確會讓我變得更好。以致我後來養成了一個習慣，就是在我定下一個目標之前，我會想象目標實現之後生活會帶給我什麼樣的美好回報。
人因夢想而偉大。我不敢說，每個夢想都有實現的可能，但正因為有了夢想，我們的生活才會變得充滿動力。
只要我這個月的銷售額達到指標了，老闆就會給我升職加薪；只要我熬過這三個月了，我就可以跟我心愛的人見面一起去旅遊了。這些目標，都會讓我們激情澎湃，讓我們對生活充滿熱枕。
也就是說，你定下的這個目標，除了需要你付出努力外，同時它也是一個獎勵機制。當你一步一步把它實現的這個過程裡，你會看到你自己正在慢慢有所收穫！
正如你健身一個星期後，你會感到自己變得渾身精神有力；當你學習一個新技能一個月後，你可以運用它做到一些簡單的事情。這個過程的好，會帶給你積極的影響，那麼你堅持下去的動力就會源源不斷。
如果你做的事情，讓你什麼美好都感受不到，你那能夠日復一日地堅持下去嗎？你再勤奮也沒用。
所以，你定下的這個目標，一定要讓你看到未來美好的可能性。每完成一個階段的任務，就試著獎賞自己。例如買盤遊戲回來玩， 出去看部電影，給自己買份禮物之類的。千萬不要什麼都沒做就開始獎勵自己，真正厲害的人，從來都懂得延遲滿足。因為當你努力過後所獲得的獎賞，比起你什麼 都沒幹就得到，你收穫的意義絕對不一樣。
從今天開始，想一想你定下的目標，當你完成之後，會帶給你什麼美好的回報？想得越具體、越清晰、越激動人心，你就會越有堅持的動力。
二、確定好通往目標的方法
當你定下的目標符合我上面所說那三個要素後，基本上你堅持下去的動力就會很大了，拖延對你的影響也會減到最低。接下來的事，就是著眼於如何找到通往目標的方法。
儘管條條大路通羅馬，但用什麼方法通往你的目標，一定要切合自己的性格和情況而定。
我們的心理，天生就有一個意識，就是當遇到阻礙的時候，它更加傾向於放棄，以使自己少走彎路。這就意味著，我們的努力如果在特定的時間內無法實現，那麼一般情況下，我們就會選擇放棄。為什麼選擇一個適合自己的方法努力是如此重要，就是這個原因。
可惜，這種事我無法給到你們更具體的建議，畢竟因人而異。我不會口出狂言跟你說，只要做到這幾步，你的人生就會成功！或者這樣學習會不好，那樣學習會更好，然後就迎娶白富美，通向人生巔峰。這種標題，是不負責任的。
我當初鍛鍊口才，就是通過背誦、朗讀、自言自語、看書寫作慢慢提高的。有沒有更好的捷徑？我不敢說沒有，即便有也可能不適合你。
當年我在筆記本寫下訓練口才的計劃，其實那時的我並不是每一條都能做到，會因應實際情況而減低任務量，但至少都有試著堅持，直到一個地步，我才轉換方式繼續鍛鍊。
說到目標堅持，我們首先要談到的就是“拖延”這一心理現象。
其實拖延的運作機制很簡單。人類的大腦從來都是喜逸惡勞，喜歡“穩定性”，說簡單點兒，就是我們都喜歡待在自己的舒適區並怡然自得。
這種特性，導致一旦我們要做的事需要進行腦力勞動，大腦裡的“痛覺中樞”就會被激活，自然而然地對做的事產生排斥和抗拒，畢竟這些事可會廢掉腦海裡的不少“營養物質”呢。
為了避免自己辛苦，大腦就會指使我們延遲行動，好讓我們逃避到舒適區裡吃喝玩樂，什麼刷微信、玩手機、打遊戲、睡懶覺等等這些不怎麼費力的事，就能夠很好地保存大腦的營養，讓它一直精力旺盛。
要是玩的遊戲是解謎遊戲、猜謎遊戲，你還會怡然自得地天天玩嗎？我想你肯定不會，要是你這樣做，你的大腦就會天天給你抱怨，從而讓你產生厭倦感。
當這場戰爭中，大腦獲得勝利了，我們就會對要做的事情產生惰性，一拖再拖。而當你獲勝了，你自然就會得到“進步”。
那麼是不是因為拖延，才導致我們無法實現目標呢？這其中的關係我們當然無法忽略，但實在有太多太多的文章，告訴我們如何去克服拖延了，然而結果呢？
所以，今天我更想談談——到底是什麼原因，讓我們在對抗拖延的這場戰爭上，會表現得如此乏力、艱難？
一、你的目標是什麼？
我寫了不少與說話口才有關的文章，我就以我如何設定鍛鍊口才為目標做例子。
在長達十幾年的成長生涯裡，我都是帶著“沉默寡言”的標籤長大的。我還記得剛去香港讀中學的第二年（那時我讀的是“中四”，相當於內地的高一），有次老師找學生參加校際演講比賽，我們班還缺了一個人，由於我的中文水平作文什麼的都比較好，我的同桌就主動向老師推薦我。然而我們那個班主任，也就是學校的訓導主任，聽到同桌這麼說，隨即看了我一眼後，就搖著頭漫不經心地說了一句：她不善辭令，不行！
我心底本來就沒打算參加演講，一心想著最好不要讓我參加，但我卻永遠忘不了訓導主任看我時的那種輕蔑眼神。聽到她對我作出這樣一番評價，我的心還是顫動了一下，好像莫名被打擊了一下似的。
我一直以來都覺得不會說話並不是什麼大事兒，儘管對生活有些許影響，我也不太在意。可是被貼上“不善辭令”這樣一個標籤，我心裡很不是滋味。
於是從那時開始，我就開始留意學習這方面的知識，也定下我人生第一個具體的目標：提高自己的口才。
有了目標之後，就要去執行！想要把自己的目標堅持執行下去，更好地對抗拖延，那你定下的目標一定要滿足一下三個要素：
- 01 -
你的目標一定要足夠具體清晰
為了改變“不會說話”這個缺點，我定下了“提高口才”這個目標。我不知道其他人是出於什麼具體的原因而定下一個目標；而對於這個目標，他們是不是又有足夠的瞭解。
我口才不好，於是目標就是提高口才，那我這個目標就是帶有“補償性”的意味。換言之，我要達到的這個目標，是為了彌補我身上缺乏的某一種能力——口才。
當然，“提高口才”這個目標是一種極具模糊性的概括。為了讓其變得更加清晰，就要需要去了解到“口才”到底是個什麼東西。通過看書學習，我知道口才差是什麼樣子，也明白了口才好是什麼樣子；我提高口才，就是為了讓自己在任何場合需要發言的時候，也可以自如表達，侃侃而談，出口成章。對於這一點，我是非常瞭解的。
那接下來我要做的事，就是把這個目標分解出更加具體的步驟，然後按部就班一步一步去提高就足矣了。例如如何培養當眾說話，如何做到侃侃而談等，逐個擊破！
可是有些人，他們對於自己定下的目標，就未必如此瞭解了。看到別人健身後的身材很好看，於是他就想去健身。
問題是，身材“好看”對於你來說是一個什麼樣的目標呢？你怎麼定義“好看的身材”？萬一你鍛鍊後的身材跟你想象中的不一樣呢？萬一在鍛鍊期間，你突然醒悟到，身材沒必要追求太好看呢？那你還怎麼能堅持下去？
我身邊有不少的人辦了健身卡，一年也去不了幾次健身房。不是以工作忙為藉口，就是以平時身體太累為由推搪。問他們當初為什麼想要健身，他們也只是含糊其詞地說：“就是想鍛鍊而已。”
問題是跑步也可以鍛鍊啊！打羽毛球也可以鍛鍊啊？為什麼非要健身不可呢？連自己為什麼要這樣做都還沒完全瞭解，這樣子的目標，你還怎麼能夠戰勝拖延？但如果將健身的目標，精確到增重或減重十公斤，從而讓身材看上去更好，這不是更容易實現嗎？
你不瞭解你的目標，對於這個目標也沒有任何清晰、具體的定義，那麼你永遠都不知道該從何入手開始行動；就算勉強行動了，你也不知道該怎麼堅持下去！想要考上理想的大學，你也得了解那所大學的錄取分數線吧！
所以在你定下一個目標之前，你最好問一問自己，你到底是為了什麼定下這個目標？是為了彌補自己的缺陷？增加自己的技能？完成階段性的任務？還是純粹沒事找事做而已！
多瞭解一下你的目標吧。因為越是清晰、具體的目標，越是容易堅持和實現。
我人生第一本口才訓練書 / 書裡幾乎每一頁我都有寫下批註
- 02 -
你的目標一定要具有某種迫切性
你上司要你在明天之前就把一份方案趕出來，你會不會急得連吃飯的時間都用在完成任務上呢？這種工作上的壓力，作為員工你是必須要承受的。
所以，儘管擺在你面前的難題要在一天之內解決，你也會拼盡全力不敢怠慢把它完成。畢竟，這個任務是你這段時間內最迫切的目標。
但是在生活中，很多時候我們定下的目標，未必會讓我們感到如此迫切。沒錯，你心裡也的確很想把它完成，可是就算你沒有完成，似乎你的生活也沒有受到太多的影響。慢慢地，你堅持下去的慾望就從剛開始躇躊滿志，變成最後的愛理不理了。這就是缺乏迫切性。
我提高口才這個目標，對我來說有什麼迫切性嗎？在當時的我看來，純粹就是不想因為不會說話而遭到他人“歧視”而已。從這個角度出發，這的確很“迫切”，因為我不想再遭受到歧視啊！
問題是，我也可以讓這個目標變成沒有那麼迫切性，只要我讓我自己逃離人群，躲開說話的場合，不跟別人接觸，那麼我提高口才這個目標還那麼迫切性嗎？沒有了，甚至還變得沒有那麼的必要！而這，我相信也正是很多人逃避改變的藉口。
很多人明知道改正自己的缺點，戀愛或者工作會更好，但他們就不去改變，卻心心念念渴望找到一個可以包容他們缺點的人，以此來麻痺自己變好的慾望。是的，我就是喜歡睡懶覺，就是喜歡發脾氣，就是喜歡得過且過，你愛我就應該接受我的一切。什麼？你不接受我這個樣子？好吧，這個世界總有一個人接受我的全部！
我想說，當初要不是我讓自己的口才變好了，我也不會遇到我現在這麼滿意的愛情，因為我連人都不去接觸，躲在一個人的世界裡，就算我內在再優秀，誰還會發現我呢？正因為我口才提高了，心態自信了，能接觸的人多了，挑選對象的範圍廣了，那麼我的另一半就剛好進入到我的生活了，而我又能夠很好地跟對方溝通，於是愛情就來了。否則缺失了其中一環，說不定對於愛情我還是無能為力。
所以，你定下的目標，一定要讓你有種改變的迫切性。只要堅持行動了，困擾你的那些問題才能得到解決。不去做，你那些的煩惱就會一直存在。
當然，並不是所有問題都給予我們迫切性的感覺，那麼給自己設立一個deadline，就是一個不錯的辦法。你想學習一個新技能，除非工作需要，否則在短期 內，你很難有個迫切感。這時，你就要給自己設定一個期限了。一個月學到什麼程度？三個月又能學到什麼程度呢？用多久才能學到呢？然後你在這段時間內完成每 天規定的任務。
這裡有個要點，你每天規定的任務，不能太多，因為太多會完成不了；又不能太難，因為太難你會逃避。所以一定要因應自己的時間安排適當的任務量給自己，每天完成一點，不但這個過程會讓你充滿成就感，而且你也會更樂意每天堅持去做。
- 03 -
你的目標一定能夠給予你美好的願景
當年我給自己定下提高口才這個目標後，我只想到可以當眾說話，可以上臺演講收穫掌聲的樣子。對於我來說，這個願景，的確讓我有種向那些看不起我的人逆襲的衝動。
事實上，我中五那年，我不但上臺演講收穫到同學和老師的掌聲，還被派遣出去參加校際問答比賽，就是香港幾個中學之間的賽事。這樣的結果，我當然非常享受。而因為那一年的經歷，讓我更加認定了，鍛鍊口才的確會讓我變得更好。以致我後來養成了一個習慣，就是在我定下一個目標之前，我會想象目標實現之後生活會帶給我什麼樣的美好回報。
人因夢想而偉大。我不敢說，每個夢想都有實現的可能，但正因為有了夢想，我們的生活才會變得充滿動力。
只要我這個月的銷售額達到指標了，老闆就會給我升職加薪；只要我熬過這三個月了，我就可以跟我心愛的人見面一起去旅遊了。這些目標，都會讓我們激情澎湃，讓我們對生活充滿熱枕。
也就是說，你定下的這個目標，除了需要你付出努力外，同時它也是一個獎勵機制。當你一步一步把它實現的這個過程裡，你會看到你自己正在慢慢有所收穫！
正如你健身一個星期後，你會感到自己變得渾身精神有力；當你學習一個新技能一個月後，你可以運用它做到一些簡單的事情。這個過程的好，會帶給你積極的影響，那麼你堅持下去的動力就會源源不斷。
如果你做的事情，讓你什麼美好都感受不到，你那能夠日復一日地堅持下去嗎？你再勤奮也沒用。
所以，你定下的這個目標，一定要讓你看到未來美好的可能性。每完成一個階段的任務，就試著獎賞自己。例如買盤遊戲回來玩， 出去看部電影，給自己買份禮物之類的。千萬不要什麼都沒做就開始獎勵自己，真正厲害的人，從來都懂得延遲滿足。因為當你努力過後所獲得的獎賞，比起你什麼 都沒幹就得到，你收穫的意義絕對不一樣。
從今天開始，想一想你定下的目標，當你完成之後，會帶給你什麼美好的回報？想得越具體、越清晰、越激動人心，你就會越有堅持的動力。
二、確定好通往目標的方法
當你定下的目標符合我上面所說那三個要素後，基本上你堅持下去的動力就會很大了，拖延對你的影響也會減到最低。接下來的事，就是著眼於如何找到通往目標的方法。
儘管條條大路通羅馬，但用什麼方法通往你的目標，一定要切合自己的性格和情況而定。
我們的心理，天生就有一個意識，就是當遇到阻礙的時候，它更加傾向於放棄，以使自己少走彎路。這就意味著，我們的努力如果在特定的時間內無法實現，那麼一般情況下，我們就會選擇放棄。為什麼選擇一個適合自己的方法努力是如此重要，就是這個原因。
可惜，這種事我無法給到你們更具體的建議，畢竟因人而異。我不會口出狂言跟你說，只要做到這幾步，你的人生就會成功！或者這樣學習會不好，那樣學習會更好，然後就迎娶白富美，通向人生巔峰。這種標題，是不負責任的。
我當初鍛鍊口才，就是通過背誦、朗讀、自言自語、看書寫作慢慢提高的。有沒有更好的捷徑？我不敢說沒有，即便有也可能不適合你。
當年我在筆記本寫下訓練口才的計劃，其實那時的我並不是每一條都能做到，會因應實際情況而減低任務量，但至少都有試著堅持，直到一個地步，我才轉換方式繼續鍛鍊。
當年我在筆記本做的讀書筆記以及一些要背誦的篇目
適合我的，不一定適合其他人。我的建議就是，根據自己的時間和實際情況，找到安排自己通往目標的方法，每天完成一點，由量變到質變。