'每天堅持跑步，到底是讓你變得年輕還是更顯老？很多人都還不清楚'

都說生命在於運動，運動有益於健康長壽，適當的做點運動對身體有好處，所以在生活中總是能夠經常見到一些喜歡運動的人，沒事就會鍛鍊一下，希望達到強身健體的效果。可是對於一些經常跑步的人來說結果可能就不是他們想要的了。小編有個朋友，平時很喜歡運動，尤其是跑步這種運動方式，她堅持了三年多，但最近一次無意的照鏡子的時候卻發現，自己的皺紋卻變多了，臉看起來要比同齡人要老上不少，不都說經常運動看起來年輕嗎？怎麼反而愈加的顯老了呢？

跑得太多了，人也就慢慢的老了

在跑步是不是有益於年輕這件事上來說，曾經有過研究，研究發現能夠保持每週三個小時運動量的人，皮膚不僅比較健康，退化的時間還有所延遲，所以經常運動有益於保持健康，讓你看起來更年輕不顯老，這其實是有科學依據的。但為什麼有人卻越跑越顯老呢？

我們說一個人顯老，其實多半是從面部上看出來的，比如皺紋，比如眼袋，比如皮膚的質量等等，適當運動確實有益於容顏永駐，讓你看起來不顯老，但這有一個關鍵的地方，那就是要適當。很多人可能看了一些文章，或者看了身邊的例子，每天都喜歡早上六點鐘以後跑步，但如果前一天晚上你睡得比較晚，身體休息的時間不夠，卻還進行運動的話，是會讓你衰老的速度加快，讓你遠比同齡人看起來要老得多的。

除時間這個問題之外，其實還有一個誤區是很多人都會犯的，那就是現在科技發達了，很多人跑步都喜歡根據軟件制定一個目標，上面的描述健康也詳細，如果能夠堅持下來對我們幫助是不小的。但有很多人可能對於自身體力認識不足，為了追求更好的效果，往往會選擇一些不適合自己的訓練目標，就算超過自己身體負荷都要做到，雖然你堅持了，但是你的身體因為過度的勞累和透支，不僅鍛鍊的效果微乎其微，衰老的速度反而遠超常人。

其次有一種原因最為常見，那就是運動科學鍛鍊也堅持了，但是往往在營養的補充上沒跟上，運動是一種會消耗我們體內能量的方式，它消耗的可不僅僅是我們不喜歡的脂肪，同時還有一些身體所需的營養成分，而如果你沒注意好這些營養的補充，身體一直在消耗卻得不到供應，經常入不敷出，衰老怎麼可能會不快呢？就像一輛沒多少油的汽車，你不怎麼加油但是卻經常消耗，時間長了汽車都受不了，何況是人呢？

最後就是你的做法不健康了，很多人尤其是一些愛美的女性，為了減肥的效果能夠更好，一邊堅持跑步的同時，還會進行節食，想要消耗身體更多的能量，從而達到瘦身的效果，但瘦身的效果確實是有了，可身體得不到足夠的能量，反而會讓你衰老加速，看上去老上不少，這樣的交換，真的值得嗎？

其實每天堅持跑步對身體健康是很有幫助的，也有有助於讓你看起來更為年輕，但以上的幾種情況其實也是十分常見的，大家在跑步的時候要多避免，以免出現這種堅持跑步好幾年，反而老了十幾歲的情況發生，並且保持均衡的飲食，做一個適合自己的計劃，這樣才能得到你想要的效果。