夏至是二十四節氣之一，在每年公曆6月21或6月22。夏至之後，就正式的進入伏天。祖國醫學講究說“冬病夏治”，夏季是自然界萬物陰陽交替的時候，也是一年當中陽氣最旺盛的季節。這時可以利用陽旺陽升的特點，解除身體的凝寒之氣。所以夏至養生就顯得尤為重要。此外，中醫講究天人相應，夏季養生，首先要先養心。

夏至養生先養心

夏至之後的天氣會越來越炎熱，是陽氣最旺盛的季節，也是身體新陳代謝最快的時期。陽氣外發，氣血運行旺盛，並且活躍於身體表面。而夏天，最脆弱的部位是心臟，受高溫的影響，容易出現精神緊張，情緒的起伏也較大，加上高溫會使身體的免疫能力降低，容易引發心肌缺血，心律失常，心火旺盛等現象。所以，養心是夏季養生的關鍵。

生活小事要注意

1、夏天容易沒食慾，所以飲食要清淡，常吃應季的蔬菜水果。可以常吃三文魚,其中大量的蛋白質，礦物質，不飽和脂肪酸等成分。能提高身體的免疫能力，預防貧血，加快血液的流動，增強血管的彈性，保護心臟的健康。常吃燕麥，能促進腸胃消化，軟化血管，促進血液循環，能增強心臟的功能；常吃豆腐，能明顯的降低膽固醇，減少和預防心血管疾病，保護心臟的健康。

2、注意心理調節，保持心情的平和，避免脾氣火爆，心生內火。避免情緒過於煩躁，引發心火旺盛。

3、適量的鍛鍊，避免劇烈運動，造成大量出汗脫水，高溫天氣選擇室內活動。

4、保持早睡早起（適應夏季陽氣旺盛），適當午睡的休息原則。午休保持在15~30分鐘左右即可。

5、不能長時間開空調，適當的打開門窗，通風換氣，保持室內通風乾燥，預防溼邪入侵。

養心常按4個穴位

【內關穴】內關穴在前臂的內側，腕橫紋上兩寸，大約兩個半橫指的位置。經常按內關穴，有助於疏通經絡，補充氣血，保護心臟。

【神門穴】位於手腕的內側，小指邊的腕橫紋上。神門穴能緩解心臟早搏，房顫，有助於滋養心臟。

【少衝穴】位於小指末節橈側，指甲根角側上方0.1寸的位置，有緩解焦慮，清熱熄火，醒神開竅的作用。在昏迷的時候，少衝穴也是急救的穴位。可以每天早晚用拇指指甲尖垂直掐按，有助於保養心臟健康。

【極泉穴】位於腋窩中央，腋動脈搏動的位置，對心痛，冠心病等有很好的緩解效果。可以每天早晚用中指按摩3分鐘左右，可以保護心臟，輔助治療冠心病等各種心臟疾病。

夏季養生禁忌

1.忌冷水洗浴

在這個炎熱的時期，要忌冷水洗浴。因為炎熱的天氣，會使皮膚毛孔處於擴張的狀態，這個時候用冷水洗浴，很容易使寒氣進入身體。可能引起小腿抽筋，關節疼痛等，有類風溼關節炎、腱鞘炎等的患者，還容易加重病情。

2.飲食忌太涼，忌大量吃海鮮

很多人都喜歡在夏季吃冷飲，喝涼啤酒，吃海鮮，但是這不僅容易傷害脾胃，出現消化不良，食慾不振。還會使身體中的尿酸含量增高，引發痛風等不良的症狀。

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