萬物復甦，草長鶯飛，春天到處充滿著活力。有時歡喜有時憂，身體也會“溜號”，稍不注意，腸胃問題就來了。如何讓腸胃保持健康態？
一、三個穴位：
（1）按揉足三裡。我們的腸胃相關的穴位主要有足三裡（屬胃經，外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處）。
主治：胃炎，潰瘍病，腹瀉，腹脹，便祕，消化不良，高血壓，偏癱，癲癇，神經衰弱等。
養生細語：用大拇指指肚以點畫圓按揉雙腿的足三裡穴，力度適當，出現酸脹感為宜，按揉2~3分鐘。
（2）按揉中脘穴。改善腸胃功能，常按中脘穴（屬任脈 位置在前中線，肚臍上四寸）。
主治：胃炎，潰瘍病，腹瀉，嘔吐，腹脹，便祕，消化不良，高血壓，神經衰弱，精神病等。
養生細語：雙手四指併攏，放於中脘穴位置，用食指和中指為著力點，順時針按揉中脘穴50~100次，同樣的方式，逆時針按揉50~100次。可強化腸胃，緩解消化不良。
（3）按揉天樞穴。（屬胃經 位置在肚臍旁開2寸）。
主治：急、慢性胃腸炎，痢疾，便祕，腸麻痺等。
養生細語：用大拇指指肚按揉天樞穴10~20次，力度適當。
二、兩個動作：
（1）甩手擺腰。身體站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，做前後甩手動作，同時擺動腰部。身體在扭向左時，右手在前，左手在後，右手輕輕拍打小腹，左手輕輕拍打後腰，反方向重複，做50~100次。可強化腸胃，緩解消化不良。
養生細語：在走路時，也可以同時做做，效果也不錯。
（2）睡前揉揉腹。睡前或者飯後2小時，最好是隔著襯衣或直接接觸皮膚，雙手搓熱，五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，力度適當，按摩10分鐘。
養生細語：順時針按揉可調節腸胃蠕動，對緩解便祕有好處。
逆時針按揉，可緩解腹瀉。
除了按揉，平時調整情緒也是養護腸胃的重中之重。養成三餐規律、細嚼慢嚥、晨起一杯水的好習慣，適量運動也是必不可少的。
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