在這個害怕生病的年代，掀起了一股養生潮流。

無論是年輕人佛系養生，還是中年人保溫杯裡泡枸杞，抑或老人對保健產品的迷之興趣，都在說明，人們不想生病，想好好活著，想身體健康，長命百歲。

但是，在本君看來，這些老中青的養生之道，竟有幾分相似之處。

因為這些養生方法，全都是道聽途說，都是別人說的“好”或“不好”，吃什麼好，做什麼好，照搬照學。

尤其有些老年人，養起生來，真的很“嚴格”，比如聽說五穀養人，那就天天吃，頓頓吃，然後不養人的，這不吃，那不碰，就算覺得滿足不了味蕾，但為了長命百歲，還是苦苦硬撐。

養生不當反傷身，養生需要“三因”制宜

你確定，這真的是在養生嗎？

中醫腫瘤專家、國醫大師周岱翰（下尊稱“周老”）指出：大家越來越注重養生，本身是好事，但因為對養生的目的沒有正確認識，就容易進入誤區。

那麼，養生的目的是什麼？

推遲老年病的到來，延長壽命是養生的長遠目的，而儘量提高生說質量，活得舒心是近期目的，兩者都不可偏廢。

所以，生搬硬套的強行養生，很多人因此過得不開心，生活沒有質量，這就談不上養生，而且照著別人的方法做，很可能適得其反，不但沒養好身，反而傷了身。

講到這裡，可能有人要問，正確的養生方法是什麼呢？周老自己怎麼養生？

周老認為，真正的養生，既要提高自己生活質量，又要防病益壽，這就需要制定“三因”制宜的個性化養生方法，即因人、因時、因地而異。

具體什麼意思呢？我們一一分解。

（1）因人而異

每個人的性別、年齡、生理、心理等因素各有不同，適合自己的養生方法也不同。

比如說，爬山有益健康，但總不能讓老年人經常去爬山吧，有的還腿腳不靈活，這隻會更傷膝蓋。

比如有的人對游泳有心理陰影，對水很恐懼，總不能說游泳是不錯的有氧運動，就逼著人家去學習游泳啊，說不定發生什麼意外呢，對吧。

（2）因時而異

因時而異就很簡單了，中醫養生最講究什麼，就是簡單的4個字：順其自然。

什麼意思呢？就是讓你的衣食住行順應自然的變化。

從一天來說，天亮了就說明該起床了，天黑了就該睡覺了，所以古人才說“日出而作，日落而息”。

如果你一天天的黑白顛倒，晚上不睡，白天補覺，這養的什麼生？

再從四季來說，夏天熱，冬天冷，但有了空調後，人們的生活變成什麼樣？

不管男女老幼，多數人在大熱天裡開著空調蓋著被子睡覺，冬天就是呆在暖氣房裡，穿著短衣短褲，早就告訴過你夏養陽，冬陽陰，又養到哪兒去了？

（3）因地而異

地理環境決定了一個地方的氣候特點、飲食文化和生活方式，也影響著人們的身體健康。

比如廣東地區高溫時間長、四季不明顯，春夏多雨、天熱地溼，所以廣州人脾多虛弱、病多痰溼，養生應將這些地域特點考慮進去。

比如，川渝地區人，食物普遍偏辣，如果你硬要說吃了辣椒可以暖身防寒，但總不能讓常年口味清淡、喜歡喝湯的廣州人也天天吃辣椒吧，最後豈不是傷了胃？

因此周老強調：“瞭解了‘三因’制宜，就知道為什麼養生方法不能生搬硬套，而應根據個體差異和所處時間、空間的變化去調整。”

養生更應重視“養心”“養神”

我們說，模仿似養生，可能本末倒置，其實也是在說，因為你沒有發自內心的養生，沒有生活質量，你也不開心，這也就沒有養心。

養生，也就不能拋開“養心”和“養神”。

人有七情六慾，現代社會物質的大量豐富又撩起人們更多的慾望，離古人提倡的“清心寡慾”“無心得大還”的境界越來越遠。

因此，周老認為，對於多數生活早已超溫飽和小康，但工作壓力相對較大的都市人來說，適當地卸下精神包袱，養精蓄銳，少做些無謂虛耗精力和心神的事，可能比吃什麼大補的藥食都更重要。

當然，不是讓你一點慾望也沒有，而是有適當的慾望和更多的追求本非壞事，但若太過不切實際甚至是不當的強求，就要及時反省了，以免傷身傷神。

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