秋季時萬物開始收納於中，秋風起，氣相通，溼暑收，神交至。此季當早起早睡，按自然規律也可以稍晚起也可以，首要是平心靜氣收斂心情，要不急不躁保持內氣暢通，容於自然當中。如果秋不收氣息之元，冬就無法形成納藏之本。那麼到了冬季就會出現陽虛腹瀉等症。
秋季養生主要以飲食為主，但是秋季飲食養生要注意，不能亂補。這4件事要知道了！想生病都不行！
1.防秋瓜傷脾胃
有句老話叫“秋瓜壞肚”，說的就是這個季節還在吃瓜，容易拉肚子的情況。
2.防入秋濫補
有人聽說“秋冬好進補”，但這“秋補”，你可別濫補。秋補重在補陰，要的是滋潤。
3.防貼秋膘
天氣乾燥涼爽起來，人的食慾大振，稍不控制，就容易吃多。而氣候宜人，睡眠又充足，再加上動的少了，不小心，就會長胖。
4.防過度秋凍
春捂秋凍，這句老話提倡秋天不要將衣服加的太快，可以增加集體免疫力，這的確是有一定道理的，有些人不分情況嚴格將這種做法執行到底反而對身體不好了。
秋季養生注意事項：
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體。秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜。
4、衣裝適宜，謹防著涼。秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大。
5. 俗話說:"春困、秋乏、夏打盹。"秋季更應注意科學午睡。
6.注意排毒。一是肝臟排毒；二是助腎排毒。
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