都說朋友圈是一個神奇的地方，每次看都能開啟新世界的大門。
什麼食物相剋、有毒有害、致癌傷身......看起來發現這生活處處都是陷阱。
而對於養生，更是打著：“今天不養生，明天找醫生！”
越來越多的人都開始關注自己養生，但朋友圈一直流傳的這5種“養生法”，實際上卻是害人不淺！
第一，過午不食：傷胃長潰瘍
很多人都認為過午不食有一定道理，認為古人通常在天黑時（晚上6點-7點）休息，天亮（早上4點-5點）起床，晚上活動時間短。吃早飯的時間早，在午後就不太需要消耗太多的能量。因此，“過午不食”也就流傳已久。
然而，現代人往往沒有掌握好古人養生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”、“斷食”，強迫自己忍受飢餓，便會引發許多消化系統疾病。
再加上現代人的夜間活動量大，僅靠早餐和午餐的兩頓熱量支撐一天的活動，胃酸會損害胃粘膜，久而久之會引發胃潰瘍、胃炎、胃與十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
第二，喝水多多益善：喝多中毒傷腎
常有不少關於喝水的養生帖子在朋友圈刷屏，什麼“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”......這些關於喝水的觀念因此也深入人心，但若部分情況一味著喝水，那反而對人體造成極大威脅。
若人體猛地一下子喝了太多，可能就會引發水中毒，過量的水進入人體會導致血液鈉含量過低，從而引發低鈉血癥，導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷等。
而對於由心、腎以及高血壓患者而言，一次性喝過多的水，還會加重心腎負擔。
第三，素食主義：膽囊易長結石
不少人由於聽信：“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”因此，越來越多人都開始選擇素食，希望通過素食來遠離三高。
然而，人體的膽囊會有規律收縮，若經常吃素，膽囊收縮程度就會減弱，膽汁會不斷淤積，從而形成了結石。
再加上，選擇避免肉食不一定就會苗條，蔬菜熱量雖說較低，但過量的澱粉或油脂含量較高的食材，這肉該長還是的長。
第四，日走一萬步：傷膝斷骨
微信步數已經逐漸成為了健康的象徵，越來越多人為了能夠讓自己排名靠前，因此積極多走路刷成績，拼步數。
但一味過多追求“日走萬步”，不僅不能健康，相反還會引發膝關節滑膜炎，長期磨損膝關節還會引發膝關節積液。
因此至於具體走多少步為合適，還需依靠你的體重、關節是否有問題、有沒有運動基礎、體能較差又或者慢性疾病的人，畢竟不同身體情況需要運動量也是有所不同。
第五，胡吃補品，吃多了反而會傷身
人蔘、鹿茸這類補品深受許多人選擇，認為中醫所說的“虛則補之”，但若不分體質或者胡吃亂塞，反而還會引發興奮、煩躁、頭痛、腹脹、血壓升高等副作用。
比如人蔘含有一些“類激素”等物質，大量或長期服用還會帶來一些危害，多數情況會影響睡眠，另外還會出現月經失調、胸口疼痛、心率增加等。
因此，對於孕婦、產婦以及兒童，人生的安全性根據很少，所以從謹慎保守角度出發，儘量不要食用。再加上若跟一些藥物還會引發藥物反應，例如胰島素會導致血糖過低。
其實，健康很簡單！
與其盲目聽信網絡的偽養生，又或者花大價錢去購買這些“尚未明確”功效的補品，倒不如試著從均衡飲食、適度運動以及舒心的生活狀態，才是健康的最優的選擇。
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