世界是個大宇宙，每個人都是一個小宇宙，我們都是彼此敞開著的；飲食通我們的口腹，起居勞作影響我們的筋骨，八方的風邪隨四季而動，深刻的影響著我們的健康狀況，那些不觀天時，不察地利、四季妄為的人，疾病是最喜歡跟隨他的。所謂“ 智者養生，愚者耽病“，有智慧的人都會選擇在如何讓自己不生病上面下功夫，戰勝病魔的故事再怎麼驚心動魄，也沒有在不生病上的投資來得實惠。
智慧的前人就總結出了四季養生的歌訣，簡單易記的同時，還幫助我們養生防病、知冷暖、得健康、享天年。
春 暖 花 芬 ， 萬 物 發 陳 。
夜 臥 早 起 ， 尋 泉 踏 青 。
高 歌 披 發 ， 緩 步 於 庭 。
脫 衣 宜 緩 ， 護 陽 養 精 。
逆 之 傷 肺 ， 夏 變 寒 生 。
夏 熱 汗 多 ， 小 心 陽 脫 。
早 晚 勞 動 ， 中 午 靜 臥 。
勿 貪 寒 涼 ， 謹 避 暑 魔 。
多 飲 頻 食 ， 淡 泊 安 和 。
逆 之 傷 心 ， 秋 為 痎 虐 。
秋 氣 轉 涼 ， 燥 症 猖 狂 。
甘 潤 首 選 ， 辛 辣 須 防 。
寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。
登 高 啖 果 ， 養 陰 增 酸 。
逆 之 傷 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
冬 主 閉 藏 ， 無 擾 乎 陽 。
早 臥 晚 起 ， 必 待 日 光 。
避 寒 就 暖 ， 忌 汗 陰 傷 。
飲 食 忌 辛 ， 精 神 耗 亡 。
逆 之 傷 腎 ， 春 病 痿 慌 。
春季養生歌
春季冷暖互交替，順應氣候調整衣。
減衣切勿太突然，春捂秋凍要牢記。
春季陽氣漸上升，萬物生化勃生機。
抓住春天好時光，戶外活動練身體。
夏季養生歌
夏季炎熱潮溼，須防風溼暑溼。
夜晚不宜露宿，空調風扇溼度。
大汗冷水沖洗，隨便躺臥溼地。
陰氣侵襲機體，誘發腸炎溼痺。
夏季酷熱燻蒸，須防中暑傷津。
及時補足水分，避免津液耗淨。
忌在日下暴晒，或作劇烈活動。
可選釣魚散步，旅遊太極游泳。
夏季飲食清淡，少吃油膩生冷。
喝些熱茶熱湯，注意飲食衛生。
夏季悶熱煩躁，精神自我寧靜。
欣賞百花齊放，聆聽百鳥爭鳴。
觀數夏夜繁星，保持好的心情。
秋季養生歌
秋風瑟瑟秋雨綿，仲秋天氣漸轉寒。
飲食起居防秋燥，秋燥傷肺宜收斂。
秋季注意多喝水，牛奶豆漿多喝點。
百合生梨西紅柿，蘿蔔豆腐保平安。
季節交替忽冷熱，應防感冒與肺炎。
致敏物質哮喘病，蟲咬皮膚易感染。
添加衣服不過快，春捂秋凍增耐寒。
秋季肅殺人傷感，調整心態不心煩。
外出感受秋高爽，體會豐收也心甜。
冬季養生歌
冬季萬物皆閉藏，養生滋陰又壯陽。
順應天時人康泰，衣食住行均有講。
胃部下腰需保暖，慎防腳下寒氣涼。
冬季進補勿過量，適當吃些肉無妨。
羊肉牛肉雞狗肉，鱔魚海蔘也可嘗。
喝酒禦寒不可取，反使體溫更下降。
室內溫度要穩定，忽冷忽熱不適當。
早睡晚起避風寒，冷水洗臉增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔傷。
防止心腦血管病，多晒太陽心開朗。
精心保養過寒冬，升溫不忙減衣裳。
養生必須遵照一定的準則：
順其自然：養生是靠我們每一個人按規律一點點去做的，因天之序，天人合一，掌握四季氣機：春：生髮之機，夏：生長之機秋：收斂之機，冬：收藏之機， 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎；二是健康長壽靠自己，中醫“補”的概念是“固攝”你先要把現存的氣血固攝住。