太極武術女子與粉紅絲綢衣服執行鍛鍊
提到身體的自我修復，有人會認為是天方夜譚，不可思議。其實我們人類和動物一樣，都有自我修復的本能，只是這種本能是靠自身的能量緩慢地進行的。
比如我們有人感冒發燒嗓子疼，雖沒吃藥但過了幾天慢慢好了；有的動物受了傷用唾液舔滌傷口，不久也痊癒了。這就是身體本能的自我修復。
人體科學對於我們人類來說還是個有待開發的領域，而太極氣功則是挖掘人體科學非常有效的方法。前輩們講太極內功，我們感到很神祕，為便於理解就以太極氣功角度來談，而內氣也用中醫的元氣來解釋。
太極前輩已經積累了大量寶貴經驗，用太極氣功為自己療疾養傷，進行自我修復。實踐證明太極氣功對運動系統，循環系統，神經系統，消化系統等都有很好的治療作用。下面僅從養生的角度來談談自己的體會：如何通過太極養生對自身進行自我修復，也就是如何讓自己成為自己的醫生。
太極養生可分三道風景：
在打太極拳的群體中，我們看到套路動作雖然一樣，但是練拳水平並不相同，健身效果也不相同。
第一道風景是能夠以腰領手，但還打不出陰陽，相當於太極拳的著熟階段，健身效果與走步、跳舞大體相同。
第二道風景能做到以氣領手，相當於太極拳的懂勁階段，行拳時陰陽轉換，以意領氣，以氣運身，每個動作能打通相應經絡，健身效果可成倍提高。
第三道風景是太極養生的高級階段，能夠調動體內的能量即元氣進行身體的自我修復，讓自己成為自己的醫生。雖不能包治百病，但一般的病痛如氣滯血瘀、經絡不通等都可進行自我治療。
打通了大小週天，腰疼病、頸椎病、膝關節疼痛都可治好，只是單靠晨練那點時間是很難解決問題的，必須對病痛部位反覆用元氣進行疏通，每天至少要做兩次，每次十分鐘左右即可，這樣也需一個月或幾個月才能見效。這也符合得病如山倒，治病如抽絲的理念。
為什麼有人打了一、二十年太極拳，勁沒少費，累沒少挨，卻依然沒出功夫？問他什麼是太極？不清楚，怎樣氣沉丹田？不知道。這不是白打了嗎？在相同的時間裡，由於打法不同，健身效果是不相同的。
事實上我們現在多數人是把太極拳打反了，把勁使偏了。將所有的時間和精力都用在了拳上，學了這套學那套，學了競賽套路又學傳統套路，拳劍刀扇樣樣不落，套路學了一大堆，唯獨忽略了太極的修煉這一重要環節 。
太極拳是由太極和拳組成的，太極是太極拳的核心和靈魂，而拳只是其外在表現。我們現在的做法，大多是以開心快樂為主，只要拳而不要太極，先活在當下，至於生不生病那是以後的事。卻沒想到隨著年齡的增長，人體是會不斷衰退的，等到疾病找上門來就傻眼了。這時才想起練太極氣功那還能趕趟嗎？至於去醫院吃藥打針開刀，只能延緩生命，拿掉一個腎，切去半個胃，據掉一條腿，並不是把身體治好了，而只是推遲了我們去火葬場的時間罷了。
如果得了疾病，通過自我修復就可使身體康復，不是會更好嗎？然而要想做到這一點，首先得解決三個大難題：
四川蒲江：立秋大媽太極拳步法輕靈神采奕奕
第一大難題是解決接受太極的問題。
這才是最難解決的，很多人不知道什麼是太極，不懂什麼是太極，甚至從根本上不喜歡太極，所以也就接受不了太極。但在另一面，卻又天天把太極兩個字掛在嘴上，這樣打出來的東西就成了沒有太極的太極拳。習以為常了，也就見怪不怪了。
那麼什麼是太極？從太極圖可以看出，一陰一陽即太極。而太極拳論則說：太極者陰陽之母也。這個陰陽之母到底是什麼？馮志強大師做了最精闢的論述：“太極者，氣也”。又說：“太極氣功是練好太極拳的基礎，要打好太極拳，必須先進行太極氣功的修煉”。
這就講明瞭太極就是指氣功而言，承不承認太極拳是氣功，或叫內功，是區分太極拳和太極操的分水嶺。
目前的現狀是，絕大多數人不接受太極拳是氣功這個事實，甚至非常反感。我們看到很多人在打太極拳的同時還練健身氣功八段錦，氣功大舞，五禽戲等氣功功法，這些功法和太極拳一樣都是氣功，結果人們練的只是氣功的外表動作，沒有氣功的實質。
開展以太極拳為內容的群眾性體育運動是件好事，但不能丟掉太極這個根本，否則我們看到的僅僅是太極拳的外在動作，看不到太極拳博大精深的內涵，甚至連起勢動作都感受不到其中的奧妙，像含胸拔背、脊椎對拉拔長、虛領頂勁、氣沉丹田、鬆腰鬆胯等都是起勢動作必須完成的。
我們晨練的過程其實就應該是練氣功的過程，如果不接受，那麼健身效果就會大打折扣，並且連太極拳的第二道風景都看不到。
第二大難題是解決太極氣功怎樣練。
人活著靠的是什麼？能量。這個能量就是體內的元氣。人的一生是補充能量消耗能量的一生，不斷地消耗又不斷地補充才得以維持生命。打太極拳的過程要消耗能量，同時也要吸收能量健身效果才會更好。如果沒練出功夫，打不出陰陽，就會影響體內體外的物質交換，影響廢物的排出和宇宙能量的吸入。
練太極是一場修行，性命雙修，即修心又修身，只有修才能感受到太極拳的博大精深。太極拳各流派都非常注重百日助基功，即樁功。它好比建高樓大廈一定要打地基一樣，地基越牢，大廈越堅固。練樁功就是在給太極拳打基礎，關 於如何站樁多年來太極拳界已經多有詳解，本文不再贅述。
站樁練的是什麼？是陰陽，是丹田的功夫，一吸一呼即一陰一陽。站樁看似簡單，其實簡單之中卻包含了人體內外的整個世界。丹田是彙集元氣的地方，丹田的收縮為陰為合，外突為陽為開，把太極陰陽慢慢溶入拳中，逐漸形成以意領氣，以氣運身的太極拳式，這樣打出來的拳才能稱為太極拳。
站樁的重要一環是慢慢感知內氣，即中醫講的元氣，雙手和身體會有發麻發脹的感覺，等到丹田呼吸非常熟練了就可以用意念調動元氣的運行，為己所用，這需要一個慢慢體會的過程。先打通任督二脈，這就是小週天，用意念吸氣引領元氣從會陰沿尾椎上行至百會，然後呼氣沿任脈下行到丹田，如遇經絡阻滯身體會感到發熱發脹甚至疼痛，這都是正常現象，等到經絡通了這種現象就逐漸消失了，身體便得到了修復。
很多人都會感到站樁是個苦差事，因為它看不見摸不著，不像學拳那樣容易。這是事實，但是沒有付出就不會有收穫，要想讓自己成為自己的醫生，就得比別人多付出辛苦。試想醫院的專家教授付出了幾十年的辛苦，如果他們不用儀器，不吃藥打針能給自己治病嗎？顯然是做不到的。
但是掌握了太極氣功，就可讓理想變為現實，用意念支配元氣到病灶部位，氣到則血到，原來有炎症的細胞被新鮮血液所取代，炎症沒了疾病就消失了。
本人曾患過頸椎增生頸椎狹窄十餘年，吃了很多中藥西藥都不管用，後來用太極氣功進行修復，每天用十幾分鍾站樁，意念讓丹田內收吸氣，元氣從會陰沿尾椎上行，到頸椎部位加重意念繼續上行到百會。然後從百會下行呼氣，讓元氣從原路返回，再經過頸椎加重意念繼續下行到會陰。每天反覆運氣十幾分鍾。不到一個月時間，再到醫院做cT檢查，頸椎增生和狹窄都消失了。
再舉一個關於嗓子疼的治療方法：丹田內收意念讓元氣從前面嘴脣向後吸氣，穿過牙齒、咽喉一直向後吸到後脖頸；再從後向前呼氣，穿過後脖頸、咽喉、牙齒到前面嘴脣。這樣反覆呼吸五至十分鐘左右炎症就可消失，因為有炎症的細胞被新鮮血液代替了，疼痛就消失了。
以此類推，五臟六腑無論哪裡出了問題都可以用這樣的方法來進行治療，多年來自己治好了腎結石、耳鳴、腰疼、腿疼、乙肝小三陽等十餘種病痛。但是有一點，對心腦血管比較難以掌握，因為腦部和心臟血管哪裡堵了自己感覺不到，所以不知把元氣運到哪個部位，與病灶相差一公分也會難以見效。不過運動小週天或把元氣運到心臟周圍對心腦症狀的緩解仍有很好作用。
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第三大難題是解決如何把自身變成一個小太極。
常言講生活中無處不太極，要做到這一點首先得有動力。無論哪個人沒有不願意養生的，但每個人的活法又各不相同。對於願意習練太極養生的人來說，認識越早越好。因為人們不知道自己會什麼時候生病，把身體變成一個小太極，等於在疾病面前築起一道防火牆，把命運掌握在自己手裡。太極養生多練多得，少練少得，不練不得。
我們的口號是向太極拳要健康，在場地打拳時讓體內元氣根據意念支配動作，上下相隨，內外相合，周身一家，混元一體。在場外更是處處皆太極，走路就可以使用丹田呼吸，一吸走四步，一呼也走四步；乘飛機、坐火車，擠公交都是練太極的大好時機，只要丹田一動陰陽即分，陰陽互轉就可以進入練功狀態。
在家休息時更是練功的大好時機，隨時隨地都可進行，站立、坐、臥都可練，心一靜丹田一動就可進入修行的氛圍之中。
不管是什麼場合練功，一定要隨意隨心，不可強求。
生活中處處都是樁，打拳時一個動作就是一個樁，一動一太極。在場地之外，只要有機會就讓自己進入太極狀態，久而久之，我們的身體慢慢地就成為了一個小太極，從而使自己進入太極養生的最高境界。
根據身體狀況，哪裡有病痛，隨時可把自己的元氣運送到所需要的地方，元氣到了，血液就到了，經絡隨即就通了，不知不覺地疾病消失，身體得到了修復。這時你就感受到了，原來自己才是自己最好的醫生。