人到了中老年以後體質會越來越不好，有很多人特別的講究養生保健，但是一段時間證明效果並不是很好，可能這與他們沒有認清自己的體質有關係，人的體質分為寒性體質和熱性體質，那麼這兩種體質的症狀有哪些呢？那又如何食補呢？
"人到了中老年以後體質會越來越不好，有很多人特別的講究養生保健，但是一段時間證明效果並不是很好，可能這與他們沒有認清自己的體質有關係，人的體質分為寒性體質和熱性體質，那麼這兩種體質的症狀有哪些呢？那又如何食補呢？
1、辨實性體質，首先需要分清實熱與虛熱
實熱體質的人多身體壯實，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷飲，易咽喉紅腫疼痛、牙齦腫痛、牙宣出血，大便祕結，小便短赤，舌紅苔黃。以肝膽、胃腸實火為多見。
虛熱體質的人多較消瘦，面色潮紅，容易上火，導致口舌生瘡，常常口乾燥，咽乾聲沙，乾咳少痰，大便不通，易心煩失眠，五心煩熱，骨蒸潮熱，耳鳴耳聾，舌紅苔少。多因內傷勞損、臟腑失調，致虛熱內生。
2、辨寒性體質，主要以虛寒體質為主
虛寒體質的人多肌肉鬆軟不實，畏寒怕冷、手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。
根據體質選水果
不同的食物具有不同的功效，一般而言，溫熱性食物屬於陽性，有散寒、溫經、通絡、助陽等功效;寒涼性食物屬於陰性，有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效。
1、寒性體質：適合的水果有桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、大棗、蘋果、桃子、芒果、櫻桃等。
2、虛熱體質：適合的水果有甜杏仁、甘蔗、桃子、葡萄、楊梅、草莓、柿子等。
3、實熱體質：適合的水果有西瓜、香蕉、柚子、梨、山竹、獼猴桃、蓮霧、哈密瓜等。
大家可以根據上述介紹的症狀來判斷自己是寒性體質還是熱性體質，水果有寒涼、溫熱、甘平的屬性分類，由於每個人的體質不同，適宜食用的水果 也會有所區別。按照“寒者熱之，熱者寒之”的原則，體寒者宜食溫熱性水果，體熱者宜食寒涼性水果，這樣才能起到很好的養生保健的作用。
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