我們聽過最可笑的笑話就是在老菸民的嘴裡說出自己的養生計劃了，眾所周知吸菸是對健康和壽命的不負責任，因為吸菸帶給人體的傷害是我們用一千字一萬字也無法詳細具體解釋清楚的，我們只能用吸菸有害身體健康一句話概括吸菸的危害，就像我們常常說的，吸菸與健康不可兼得。那我們今天就說說戒菸後你要做的養生活動吧！
一、口腔的清潔護理
雖然身體的每一個器官每一寸肌膚都對我們非常重要，但是口腔的重要性是非常高的，吸菸對口腔造成了汙染，吸菸者的牙齒也變得越來越脆弱，隨時都有可能脫落，所以口腔的清潔護理非常重要，第一步就是找到合適的牙刷，有心者可以蒐集一些吸菸者專用的牙刷，其次就是用深層清潔煙垢的牙膏，刷牙的時候也要注意時間的長短與刷牙的規律，尤其是牙齦與牙齒之間的地方需要著重的呵護，其他時間也可以吃一些清新口腔的的食物，吃完飯之後注意漱口，堅持每天早晚刷牙、飯後漱口，也儘量避免咀嚼過冷過硬過甜等對牙齒造成傷害的食物。
二、肺部的“保養”
吸菸者吸入的焦油、一氧化碳等有害物質幾乎都進入了肺部，這也是造成肺癌肺氣腫的主要原因之一，所以戒菸後對肺部的保護尤為重要。在城市生活久的人可以經常去綠色植被覆蓋率密集的地方，言外之意就是經常去空氣清新的地方深呼吸，飲食也要注意，可以多愛一些梨水喝，如果嫌麻煩也可以直接吃梨，多吃水果、多喝熱水雖然是很簡單的幾句話，但是堅持做真的會對身體有意想不到的好處。
三、經常健身
戒菸後人的體重會增加發胖，這是因為人類的機體在適應調整階段，所以如果注重自己外在形象還是需要健身鍛鍊，並且有規律的運動也會讓身體更加放鬆，提高免疫力，各方面都會有不同程度的提升，所以戒菸後經常運動也是不錯的養生方式。
四、多喝水或綠茶
多喝水促進新陳代謝，綠茶也可以利尿，將身體內的毒素排出體外。
不戒菸何談養生，所以對自己的健康負一點責任，將害人的香菸戒掉。你的生命只有一次，沒有重來的機會，戒掉香菸從每時每刻開始。
戒菸就加入我們的戒菸圈吧！