深秋以至，冬季也以不遠！秋冬交替正是人抵抗力最差的季節，學會這些，讓您和您的家人平安度過秋冬季節！一定記得要分享給家人，健健康康的生活才是美好的生活!
1.注意多喝水
秋冬季節空氣乾燥，皮膚蒸發的水分較多，因此補水必不可少。喝水不僅能保證肺和呼吸道的潤滑，還可以保證健康、減肥、美容等。每天保持適當飲水也可以增加細胞的活躍度，更能排出體內毒素，隨著現在生活節奏的加快，飲食的多樣性，飲水顯得更加的重要！
2.穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
3.飲食注意預防秋燥
多吃一些溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃。還可適當多吃些酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。尤胡蘿蔔被稱為小人蔘，可見它的價值。
4.朝喝鹽水晚喝蜜
入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排洩出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。
5.洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。
6.多睡一小時
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
7.多運動防秋乏
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊。要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
其實在很多時候我們很多人對這些還是很明白的，只是由於平時比較忙碌，用對身體的透支來換取生活的富足，等我們的生活富足之後然後又用金錢去換取健康，如果我們自己和我們的家人在平時注意一些養生之道，潛移默化，把這些當成一種習慣，我想不管是生活還是工作我們一定都是會很開心很愉快。
希望大家動動自己的小手就可以讓更多的家人朋友知道這些，工作之餘，一個小小的習慣將改變我們的生活，送什麼都不如送健康你們說對麼？