'每天“金雞獨立”1分鐘，堅持兩週後，身體會有3個喜人變化…'

不知道大家是否記得之前流行過的“亞洲蹲”嗎？據說很多歪果仁都做不了，必須得墊腳才行。

其實也有很多人分析過，因為亞洲人和歐美人在平均的身材比例上存在區別，而且生活習慣也差異很大，所以很多歐美人確實沒有辦法做到中國蹲，只能點腳蹲下。

當然了，以上這個“中國蹲”就是一個有趣的測試，還不能說明太多的問題，那麼接下來減妞要給大家介紹的這個動作，可是和我們的健康息息相關了，就是——金雞獨立！

金雞獨立是太極裡的一個動作，該動作雖然做起來很累，但對於養生是很值得推崇的一種鍛鍊方式。用“金雞獨立”法養生，究竟有哪些好處？具體又該怎麼做呢？

專家介紹，閉眼金雞獨立是國民體質監測項目之一，用於測試人體平衡能力，也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!

原理：身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

▼

做法

1、兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側。2、抬起一隻腳，疲憊時再換另一個腳。

注意：關鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進行調節）

中老年人開始做的時候，可以先扶著椅子或牆來做這個動作。

做“金雞獨立”時，左腳痠了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

▼

每天做“金雞獨立”一分鐘對身體有哪些益處？

1、加速血液循環

因為“金雞獨立”這個動作要求人們閉著眼睛去做，在這個過程中精神和注意力就會高度集中。人的全部身心就會集中在腳和腿部，使身體能夠保持住平衡，在這個過程中就會引導血液從心臟流通到腳部，這個從心臟到四肢末梢的這個血液循環就會加快。

因此每天經濟獨立一分鐘會使血液循環加快，新陳代謝也會隨之的加快，就會使身體的廢物更加迅速的排出，使人一身輕鬆。

2、使人平衡感增強

“金雞獨立”這個運動和其他運動一個比較明顯的區別就是它需要永遠保持平衡。尤其是在閉眼的情況下，更加需求人的平衡性。在黑暗情況下，大腦的各項神經就會集中於腿部，使腿保持基本的平衡，就會使鍛鍊人的平衡感。

雖然在剛練這個動作的時候會保持不了多久的平衡，但是進行持之以恆的鍛鍊之後平衡感就會越來越好，而在這個過程中大腦也就得到了鍛鍊，對於預防腦萎縮、老年痴呆等疾病有非常好的效果。

3、預防疾病的發生

金雞獨立這個動作具有很好的養生功效，因為它可以預防很多種疾病。在做金雞獨立的過程中，血液就會彙集於腳部，血壓也會得到一定程度的下降，對於預防高血壓、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特別提倡老年人去進行這個運動，能夠使人體的免疫力得到提高。

因為老年人是糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的高發人群，更加需要對這些疾病的預防。另外這項運動隨時隨地都可做，也不需要過大的運動量，特別適合老年人去做。

▼

金雞獨立看似簡單卻也需要進行多次的練習才能熟中生巧遊刃有餘。並且金雞獨立這項運動有非常好的養生功效，對身體健康有很大的益處，需要大力的提倡。