很多人選擇練習瑜伽，一是為了減掉身上的肉肉，二是練習方便，常作為懶人的首選健身運動。

然而，當真正走進瑜伽之後，才深深感受到瑜伽背後古印度文明的魅力，原來瑜伽的作用與意義遠非表面那一點。

1.瑜伽的目的不是在於競技

當看著別人都可以輕鬆彎曲自己的身體，而自己連別人一半的彎曲度都做不到，是不是心裡會有些許不舒服……

很多人練習過瑜伽以後驚訝地發現：啊，原來我的身體，可以這樣自如地改變！而要真正開始改變自己的第一步就是，學會和自己比不要和別人比。

那些看起來很難的姿勢和動作，在你每天一點點的進步和練習了一段時間之後，你會發現，你也可以達到。

保持平常心，靜下心來，感受自己一點點的進步，單純的高難度姿勢對於瑜伽的初學者來說並不具有參考性。而每個人需要去發掘的，是自己的潛能！

2.瑜伽是一種讓心靈放鬆下來的力量

快節奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。

而呼吸自然、身心放鬆、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求。

練習瑜伽的過程中配上優美的瑜伽音樂淺淺低吟、細膩溫存，好似把人帶進嚮往的世外桃源。讓身心在得到天人合一的和諧同時迅速補充新的能量，充滿自信，從而達到舒心、強身、健腦、養生的效果。

3.瑜伽是一種靈性的修習

瑜伽中的冥想、呼吸、放鬆的環節，甚至比完成一次標準的瑜伽動作更為重要。

冥想，就是讓你的思想，真正迴歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量，而瑜伽，就是一場心靈的完美旅行。

我們常常走在路上，腦子裡想的卻不是走路本身，而是下一個目的地。當我們想的太多，就忘記了身體本身的知覺及身體的感知能力。

不妨找個週末讓自己來一次戶外練習。

青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎也會更敏銳。青草的味道，鳥兒的鳴叫，風掠過的聲音……

4.瑜伽是一面鏡子

我們通過瑜伽，可以不斷的發現自己：自身體質的強與弱，性格的堅韌與軟弱等等。

瑜伽就像一面鏡子，讓我們在經過不斷的修煉中，對自己有著更為深入的瞭解，不斷反思自己的身體、個性、思考方式。

在練習的過程中，通過身體的充分準備後去嘗試一些從未做過的體位，而且完成的很好時，你會有一種全新的收穫、一種滿足一種對自己的肯定，發現自己的進步是對自己最好的鼓勵。

5.瑜伽是一種哲學也是種生活態度

瑜伽注重自身的感受，人是由精神與肉體兩部分組成，當我們的身體達到某種境界時，我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位，可以擁有柔軟的身體、勻稱的身材，但這些都是表面，更重要的是我們的內心，通過瑜伽潔淨我們的身體，潔淨我們的心靈，懂得寬容、博愛、給予。

從一出生就是有缺點的，甚至有一些也許這輩子都無法改變，但是我們需要有一種改變現狀的精神，這樣生活才會有樂趣，才會有希望。這其實也是我們練習瑜伽所能收穫的，瑜伽讓我們慢慢長大成熟。

此外，瑜伽講究循序漸進，我們也只有踏踏實實、一點一滴積累才會達到瑜伽真正的境界。

那作為一個瑜伽人，首先應該具備哪些好習慣呢？

1勤練體式

體式不練當然就不能進步，你的身體就是在經常受到挑戰的情況下才發生變化。在刻苦的練習中你才會增加你的力量，平衡感，柔韌度和持久性。你在動態的流中排除毒素，激活能量和活力。

2經常冥想

假如你的目標是瑜伽，你要知道所有的體式都是為了冥想——真正的瑜伽做準備。你在冥想中體驗到的靜默讓你更接近萬物的真實本質。 給你繁忙的大腦一些休息時間吧。每天15分鐘到半小時的平靜帶你接近最原生態的瑜伽。

3慢下來

忙碌帶來煩惱，我們生活在一個繁忙的時代。每天每刻都要同時做若干事情。能讓自己慢下來一點嗎？每一個時間只專注一個事情，不要多任務，你不是電腦，你大腦不是CPU。

4吃好點

多吃富含生命元素的東西：蔬菜，水果，堅果，穀類， 不吃不健康和刺激性食品。 在你身體需要時按時就食。

5給予/付出

冥冥中的信條就是你給的就是你得到的。 人們經常在預期有回報的情況下才會付出，包括愛的付出， 這樣的付出並不是愛，是協議。當付出時，不要想結果會怎樣，打開你的心倒出來！

6勤學不輟

古代的智慧，前輩的經文，都能構成我們自己的已然，學習：1％的理論需要100％的付出，才能成為99％練習的槓桿。讀經典，就像給你的瑜伽澆灌，什麼時候停下來你的瑜伽之花就會枯萎。

很多人剛開始練習瑜伽，就擔心自己會不會堅持不下來，請不要懷疑自己的耐心和執著。只要你學會去發現瑜伽帶給我們的變化，相信你也一定會愛上瑜伽！

大象瑜伽專注為企業及高管提供瑜伽定製服務的互聯網平臺

地址：北京