張文韜，張波，李玉華，解放軍306醫院，中醫科
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入秋之後，氣溫逐漸下降，尤其早晚溫差加大，使得許多人出現手腳冰冷的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也有所不充，身體出現陽虛的表現，從而導致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。手腳冰涼可以通過一些方法來自我緩解，比如穴道按摩、打太極拳、加強運動等方式，這也是增加熱量的有效方法，以促進血液循環。
1．打太極拳
其基本原理就是讓全身各個部位均運動起來，促進血液循環。如果只是手涼，打太極拳時上肢和手的活動圈要稍大一點；只是腳涼，打拳時架勢要放低一點，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時要注意配合呼吸。
2．自我按摩
陽池穴：陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是手少陽三焦經的原穴。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通三焦，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。
湧泉穴: 湧泉穴，位於人體足底，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處, 乃是腎經的井穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說："腎出於湧泉，湧泉者足心也。"意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。
氣衝穴: 位於大腿根裡側,此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，對促進腿部血液循環、溫暖手足有益。
腎俞穴：（即兩邊"腰眼"），兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。
3. 勤運動
清晨起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖和，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天手腳血液循環都會充滿活力，不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個15分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作一定時間後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也要不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。