骨性關節炎是一種慢性關節疾病,別名退行性關節病,增生性骨關節炎,另外骨性關節炎又叫退行性關節炎,實際上並非炎症,主要為退行性變,屬關節提前老化,特別是關節軟骨的老化，如今，骨性關節炎的發病率正在人群中飆升，為什麼壽命長達70年的膝蓋，有人三四十歲就會出現問題，而有人可以一直安然無恙呢？膝蓋保養，有哪些認識誤區需要引起關注？
越早補鈣膝蓋壽命越長
25歲之後就開始出現骨量下降，那麼是如今補鈣的觀念已經深入人心。其實，是否需要補鈣，要看人體是否缺鈣。年輕人一般不需要特別補鈣，通常晒太陽、正常飲食，鈣攝入已經可以滿足身體需要。
強行補鈣對體內循環也會造成干擾。通常缺鈣時我們會感覺肌肉經常痠痛、抽筋、沒力，這時候可以去醫院做血鈣水平檢測，就知道自己是否缺鈣了。
膝蓋壽命男女都一樣
膝關節的退變，“男女不公平”的現象尤其突出。世界衛生組織（WHO）統計，骨性關節炎在女性患病率中佔第四位，在男性患病率中佔第八位。在整個生命歷程中，女性的膝關節比男性要多兩次退變的機會，因此對於女性來說，尤其要注意保養膝蓋。
女性生育期時，為了生產做準備，全身關節都要放鬆，膝關節會變鬆弛。女性在更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時期調理不好，膝關節會出現一系列問題。
而男性相對來說，就是30歲的時候會出現短時間的退變，其次是到60歲後，出現全身機能衰退的一個階段，膝關節明顯退變。
防止傷膝蓋最好別運動
運動是否會損傷膝蓋，要看不同年齡階段。損傷膝關節的運動包括深蹲、爬山、強迫體位（如長時間蹲、跪等）。膝關節只有在屈伸運動時，循環才是良好的。如果一直蹲著，關節血液循環很差，堆積很多代謝產物排不出去，營養也進不來，關節老化得就非常快。
膝蓋響、膝蓋痛？ 緩解膝蓋疼痛，養護膝關節，第一要注意保暖。現在很多人都學西方，喜歡穿短裙短褲，膝關節受涼受寒機會比較多，代謝差，老化也會比較快，所以護膝佩戴很關鍵！
如果膝關節受寒，可以通過慢跑出汗，排出寒氣溼氣。或是用中醫的溫熱療法，比如用粗鹽炒一炒，粗布包起來，放在膝關節部位敷一下，一次20分鐘，去除寒氣。
膝蓋響、膝蓋痛？ 緩解膝蓋疼痛，中藥吳茱萸、白芥子等也可以用於膝蓋驅寒。此外，鍼灸也可以達到溫通經絡消除寒氣的功效。
膝蓋響、膝蓋痛？ 緩解膝蓋疼痛，專家指出，日常保養膝蓋，可以牢記“一揉二按三拍打，一勾二抬三站立”的口訣。如揉膝關節內側的痛點，按足三裡、陽陵泉、血海、陰陵泉等穴位，拍打兩邊膝蓋，可以幫助膝蓋氣血運行溫經通絡。此外，勾腳可以鍛鍊肌肉。