'關節炎總是容易犯？醫生：注意這5點，就可以緩解疼痛'

骨關節炎是臨床常見疾病，是指由多種因素引起關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的關節疾病，發生率日益增高，主要臨床表現為疼痛、關節活動障礙與關節僵直。如果因為關節炎發生了疼痛，應該怎麼進行康復護理呢？

膝關節是人體內最大且最複雜的關節，是易發的骨性關節炎之一的關節。目前，膝關節炎發生率越來越高，並趨於年輕化，疼痛明顯，影響生活和工作。晨夜間疼痛護理方法是緩解肌肉痙攣、緩解疼痛、改善夜間睡眠，對緩解疼痛有明顯效果。護膝和手杖的使用可以緊張膝關節周圍的肌肉韌帶，增加膝關節的穩定性和抗損傷能力，同時增強了膝部的本體感覺，改善血液循環，避免膝部受涼，同時減少膝關節的退變。

關節疼痛期間，醫生建議可用下面的方法護理：

1、正確的體位：急性期疼痛明顯，患者要臥床休息。平臥位時雙腿自然放鬆、在雙膝下放置一個軟枕，高度15cm左右，以達到屈髖屈膝，減輕疼痛。側臥位時，雙腿成邁步狀，在雙膝下墊軟枕，以減輕疼痛。

2、晨間疼痛護理：Ａ．使用熱毛巾外敷，找到疼痛點並按摩患肢；Ｂ．進行下肢肌肉等長收縮訓練，尤其是針對股四頭肌，增加肌力，改善血液循環，緩解疼痛；Ｃ．主動伸膝訓練：仰臥位，伸患肢，儘可能伸到最大角度，同時蹬足跟，鉤腳尖，每個動作時間以感到疲勞為度，防止肌肉萎縮及粘連，保持關節活動度。

3、夜間疼痛護理：Ａ．屏風遮擋，暴露疼痛部位輕壓局部，找到最痛點。注意保暖，墊治療巾保護床單。Ｂ．戴手套，將毛巾浸入熱水中，拎起擠幹，抖開毛巾敷於患處，熱敷局部２-３分鐘，至皮膚髮紅。Ｃ．將小紗布放在痛點處，骨痛靈擦劑（自制中藥製劑）噴於紗布上，按摩約２分鐘，將塗藥的紗布整理好覆蓋於患處。Ｄ．用紅外線燈照射局部５-10分鐘，照射距離為30-50釐米。操作中注意觀察局部皮膚變化及觀察患者的生命體徵，同時指導進行各種放鬆方法，可以採用聊天等方式轉移注意力。

4、護膝的使用：護膝可以緊張膝關節周圍的肌肉韌帶，增加膝關節的穩定性和抗損傷能力，同時增強膝部的本體感覺；改善血液循環，避免膝部受涼。長期使用護膝可以減少膝關節的退變，也是康復護理中重要的方法。

5、手杖：適用於膝骨關節患者步行時下肢負重引起關節疼痛或肌肉無力負重困難者。使用手杖以減輕關節負荷，緩解疼痛。常選用三腳手杖，枴杖先往前移一步，患側腳邁出一步，最後是健側腳向前移，使地面形成三個接觸點，由於與地面的接觸面積較大，所以能提供比一般手杖較好的支持與穩定性。