'秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說'

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秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說

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秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說

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秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說

秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說

秋季該怎樣養陰、養陰時要注意避免哪些誤區?聽聽專家怎麼說

《黃帝內經》中說:“夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以其根,故與萬物沉浮於生長之門。”秋冬養陰,是中醫的重要法則,體現了“人法地,地法天,天法道,道法自然”的思想。

秋天時,陽氣開始收斂,陰氣已升,萬物果實已成,自然界一派容態平定的氣象。而秋冬養陰,是適應秋令自然界陽收陰長的規律。

然而,該怎樣養陰呢?養陰時要注意避免哪些誤區?

陽常有餘,陰常不足

雖然中醫很早就認識到陰陽平衡的重要性,但直到金元時期,才形成了養陰派,代表人物是朱震亨。他提出:“陽常有餘,陰常不足。”認為養生的關鍵在養陰。

朱震亨本業儒,仕途受阻,轉入岐黃。在治療實踐中,他發現,病人中患溼熱病的很多,而傳統醫書對此束手無策。朱震亨認為,這是虛火上升引發的疾病,應取滋陰降火之法。

所謂滋陰,主要針對兩點:一是水,二是氣。

養水,就是每天保證充足水分,促進新陳代謝,排除體內毒素。養氣,就是重視補氣,可食用溫補的食物、藥物。

水與氣充足了,自然不易患病。

秋季補陰,重在六法

基於以上認識,後代醫家提出了補陰六法。

早睡早起:秋季白晝變短,切勿晚睡早起。早睡早起不僅能夠養陰,還能幫助五臟六腑得到充分休息。

滋陰潤燥:以入肺為主,可以多吃一些白色食物,如銀耳、蓮藕、百合等,均屬滋陰潤燥食物。

舒緩運動:由於秋燥,不適合劇烈運動,否則傷肺。秋高氣爽天非常適合登山,也可以選擇瑜伽、慢跑、散步等舒緩型運動,不僅能提高肺活量,還能增強人體免疫力。

穴位按摩:秋季按摩也可起到養生功效,平時可按摩足三裡,睡前可以按摩足部湧泉穴,都有不錯的滋陰效果。

注意情緒:秋季多悲,易引發抑鬱症等,所以一定要注意情緒的控制。

疾病預防:秋季溫差較大,注意增減衣物,以防疾病。

補陰勿陷入五大誤區

補陰重要,但切忌盲目。

誤區之一,無病亂補,虛實不分:沒有病、身體健康者,不用特意進補,且虛症有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。不辨實情,妄投藥膳,容易“火上加油”。

誤區之二,以藥代食:藥補不如食補,胡桃、花生、 紅豆、扁豆、藕等都是秋季補陰的佳品。

誤區之三,只補不排:要重視人體廢物的排出,減少“腸毒”,有益健康。

誤區之四,專一進補:有些人喜歡按自己的口味專服某一種補品,這對健康是不利的。不同季節進補應選擇不同的營養食品和藥品。

誤區之五,只選貴物:不要以為“物以稀為貴”,補品越貴越好,其實許多昂貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,並無奇特療效。相反,十分平常的甘薯、梨子、蘿蔔、洋蔥之類,卻有重要的補陰價值。 文/唐城

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