1、拍打的基本原則
①無論有病沒病都可以拍，有病治病，無病強身；
②拍時間長比拍時間短好，量變導致質變；
③堅持每天拍比偶爾拍好，滴水可以穿石；
④隨時隨地可以拍，為治病拍，不受子午流注的限制；
拍打的時間及頻率：
1.對於病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因為打通經絡就是大補；
2.身體健康者，單純保健，可從頭到腳按順序拍打全身，每處拍1~5分鐘，多次不限；
3. 亞健康者，可在通用部位和病灶處拍打，每處拍 5~30 分鐘，多次不限；
4. 四肢有明顯病灶者，可重點拍打通用部位和病灶處半小時以上，如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，拍打次數不限；
5.重病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，每個通用部位可拍打一小時以上，每天1~3 次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間。對各種關節痛，如肩周、膝蓋等，請力氣大者拍打療效更好。
6. 重病患者拍打會反覆並多次出痧，一般人拍打幾次後再拍打便不易出痧，但仍應定期拍打。無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡, 有保健和治療功效。
2、拍打前的準備工作
為了拍打效果更好，最好不冷拍，補充好內外熱源。冷拍是指不做任何準備工作直接拍打身體，此時身體氣血運行處於較低位，使得拍打起效的時間變長，身體排出毒素的時間較長。補充好熱源，讓拍打起效更快速更徹底。以下推薦兩種常用的方法：一是像上體育課一樣先做熱身運動；二是喝足夠的姜棗茶；三是拉筋或做適當的韌帶拉伸工作。此三種方法全部做到位最佳，不能做到位，一二至少做一個。
熱身運動：熱身運動(Warm-up)目的在於提高隨後拍打的效率、安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。拍打之前，人體的氣血機能和工作效率不可能在一開始就達到較好水平，因而需要通過熱身調整氣血狀態。
喝姜棗茶：必要時拍打前中後隨時服用（特別是拍打中感覺冷的人）。補血益氣，驅寒暖胃，提高機體免疫力步驟與做法：
1、大棗用清水沖洗乾淨，備用。將大棗去核，切成丁。
2、生薑洗淨，去皮，切末。把切碎的大棗和姜放進鍋內。
3、加冷水，水沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開後，把紅糖放進去。
4、繼續煮，一邊煮一邊攪拌，煮至粘稠即可。
特別提示：溼氣重的人可以加入花椒一起煮，去溼效果好！
姜棗茶的功效：具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥溼消炎的功效。飲用後能促使血管擴張，全身有溫熱感，具有強心作用。
3、拍打後
拍打後有些人會出痧，有些人不會出痧，有些人出痧快，有些人出痧慢等各種情況不一，這屬於正常現象。其原因是每個人的體質不同，所含毒素多少不一樣，身體氣血運行情況不一樣。我們要記住的是：只要拍打震動了身體及經絡，打破了身體既有的平衡，調動了體內氣血運行，對於身體就是有益有利的。出痧只是拍打的副產品不是檢驗拍打療法是否有效的唯一標誌。即出痧要拍打，不出痧也要拍打，身體感覺更好了才是硬道理。
拍打完成後，建議再喝姜棗茶補充熱源。如果出痧了，可以不做任何輔助工作等痧自然消褪。也可以採取每天用海鹽熱敷包進行熱敷，除拍打部位再建議熱敷脊背和肚臍下方。對於體寒的人，建議不拍打日常也熱敷進行自我保健。
褪痧的時間長短因體質不同而有區別。體質好的人，一般2天～4天即可消退；體質差的人，一般需要4天～7天。如果拍痧後用熱敷，使身體處於溫度較高、較熱的環境，可以改善出痧局部血液循環，主要起到活血化瘀、驅寒通絡的效果。拍痧後多喝水，也可以促進體內毒素的排出，縮短痧存在時間，加速痧的消退。但如果拍者體質比較虛弱的話，可能快速退痧效果比較差。
4、有下列情況不能拍打
1)有開放性軟組織損傷：如撞傷、刀傷等皮膚破損者。
2)皮膚病變得局部：如嚴重皮膚病、燒傷、燙傷或皮膚破潰的病人。
3)有結核細菌、如骨結核等。
4)骨折或懷疑骨折病人，各種類型的骨折要恢復六個月後拉筋拍打。
5)有嚴重出血傾向者：如血友病，血小板減少症等。
6)妊娠婦女。
7)某些急性傳染病、精神病、極度疲勞、過飢過飽醉酒後神志不清。
8)心臟搭橋，心臟經過大型手術後。腦出血者，惡性腫瘤，膿毒血癥等。
9)身體做過手術體內有異物者。
10)高血壓患者不能先拍頭。
11)脊髓空洞症
12)年老體虛、極度衰弱、經不起輕微拍打手法者。
13)急性疾病：如急性胃炎胃穿孔，急性闌尾炎伴穿孔，腸梗阻等。
14)各種出血症,如外傷出血、便血、尿血等。
15)忌在有癰疽的部位拍打。
16)嬰幼兒滷門尚未閉合﹐也不能做頭部拍打。
相關推薦
