1、搓腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法：
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
2、瑜伽
瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。
3、太極拳
太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進臟腑機能。
4、洗雙耳
首先，坐位，用兩手掌橫置於兩耳上，均勻用力向後推擦，回手時將耳揹帶倒再向前推擦，往返操作20次。然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。
5、用腳後跟健走
方法：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
6、縮二陰
處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法，並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。
7、撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
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