臨床上將血液黏度超過正常標準，稱為"高黏滯血癥"。血液中的紅細胞的形狀、大小、比容，都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。

高黏滯血癥會引發心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成缺血缺氧，從而導致冠心病、腦梗死等病情加重。

那麼,我們要如何判別血液的黏度呢？其有哪些特徵表現？可以如何進行緩解呢？具體內容讓我們一起往下看看吧。

4個信號預示你「血液粘稠」，看完就可以自己判斷了

1、晨起頭暈

休息了一整夜，早上醒來，應該是精力充沛，神清氣爽的。如果你覺得頭暈腦脹，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。這個時候你就要注意了，血液粘稠在向你發出警告！

2、午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況，每天午睡半小時可以增壽。但對於血液黏稠的人來說，午飯後若不能立馬休息一會，一個下午就會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血黏度高的人，大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難

血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，或根本不能蹲著幹活，蹲著幹活時胸悶氣短。

血液黏度高的人，蹲下幹活時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺、腦等重要器官缺血，導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧的現象。

4、陣發性視力模糊

很多老年人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。因為，老年人大多血液黏稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能及時供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

怎樣改善血液黏稠呢

1、適量運動

運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，可以強身健體，減肥瘦身，還可預防多種慢性疾病。

2、多喝水

多喝水可以稀釋血液的黏稠度，最好選擇三十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。

3、多吃豆類，少吃動物肝臟及甜食

豆類中含有一種軟化劑，可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液黏稠度，這種物質叫卵磷脂。高尿酸者應忌食豆類。

而動物肝臟雖然營養豐富，但是血黏度高的人最好少吃。動物肝臟裡含有膽固醇，這會加大血液黏稠度。此外，一些甜食，特別是人造奶油類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血黏度增高。

4、釋放壓力

現代人生活節奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩遊戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情舒暢了，血液自然會健康。

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