古有“日出而做，日落而息”，而現代社會，常有的景象卻是夜已深，萬家燈火不滅。
我們常說，熬的不是夜，而是生命。老話說“晚上不睡耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”，但是仍舊很多人在熬夜！
熬夜 頭痛 思考力減退 免疫力低下
熬夜久了，有些人覺得心臟不太舒適，這是自然，人體內諸多器官都有各自的休息時間，心臟也不例外。
每一次的心臟跳動，心房、心室的舒張期比收縮期長一些，這樣就使心肌有充分的時間休息，並使血液充分迴流到心臟，如此心臟方能不停搏動而不知疲倦；
而熬夜導致的睡眠不足也會影響生物鐘，且長期的睡眠赤字會帶來一系列機體損害，包括思考能力減退、反應正確性下降、免疫功能低下、內分泌紊亂、心腦血管風險增加等
所以說，不要熬夜！
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但生活中總有些不可抗力讓我們不得不熬夜，如果必須熬夜，那我們該注意哪些，又該怎麼減輕熬夜對心臟帶來的危害呢？介紹3點緩解心臟壓力
1.忌通過大量飲用咖啡來刺激神經興奮
咖啡因可使人的精神過性興奮，在興奮的同時使代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調相關的維生素B群
常喝咖啡後的興奮，只是身體的自我欺騙，讓身體深陷惡性循環的泥潭。
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醫生建議：
- 可選用枸杞泡茶，枸杞具有補肝、益腎、明目之效，有效減輕長時間用眼後眼睛酸澀的症狀
- 可以泡一杯當歸黃芪水，外加玫瑰、枸杞、陳皮、菊花等，減輕熬夜後氣血虧虛導致的胸悶氣短等不適。
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2.忌次日高強度工作
上班族在熬夜加班後，第二天又是高強度工作，心臟得不到充分休息，心肌暫時性的缺血缺氧從而出現心前區悶痛不適，氣短乏力等症狀，次日的工作可能出現輕微的認知障礙，而且出錯率驟增。
醫生建議：
- 熬夜中，如若感到精神不足或者昏昏欲睡，可放下手頭工作，閉幕眼神，做伸展擴胸運動，可緩解疲勞感；
- 熬夜後，第二天中午千萬要記得打個小盹兒，這樣可有效緩解身體疲勞感；
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- 儘量調節工作、生活作息時間，與人體臟腑排毒時間相適應，休閒時間應根據自身具體情況，選取合適方法加強鍛鍊，提高身體素質，並保持愉悅心情。
3.忌吃甜食
高熱量的甜食，雖然可讓人感到心情愉悅，但與咖啡相似，也會加速消耗體內的維生素B群，使人體疲勞速度加快；在使人肥胖的同時，亦增加了高血壓、心臟病的風險。
醫生建議：
- 因熬夜耗損人體陰液，體虛易感，故而熬夜之人當補腎滋陰；
- 飲食上儘量選取富含高蛋白、脂肪以及維生素B族類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等
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- 在提供充足能量的同時，延遲疲勞感的出現亦可選擇核桃、大棗、桂圓、花生等乾果
- 降低心血管疾病發生率可相應服用維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化劑，可應對熬夜後產生的自由基的
- 黃芪、冬蟲夏草等免疫調節劑，不僅可以提高機體抵抗力，防止疾病的侵襲，亦可增強並改善體質。
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溫馨提醒：熬夜前服用一顆複合B族維生素丸，可緩解疲勞，增強免疫力
最後，還是希望愛熬夜的你，可以“戒”掉熬夜，養成良好的作息習慣。
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