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以前唱K、追劇到天亮，現在只要熬夜一天，就得緩一個禮拜；隨手放下的本子，轉過身就忘了放哪；拿到手的最新體檢報告顯示：體重超標、血糖升高、輕度脂肪肝……於是乎，不少年輕人開始懷疑人生：我是不是老了？

事實上，許多年輕人的體檢報告上都出現了本不屬於這個年紀的健康問題！有網友自嘲：一過三十五，半截戳入土。

究竟現在的年輕人都被哪些疾病“青睞”呢？我們又該怎麼避開這些雷區呢？

一 . 痛風

過去的發病年齡：50~60歲

現在可能發病年齡：20~40歲

原因：1. 酗酒；2. 肥胖

有臨床數據發現，20~40歲痛風人群中，90%以上有經常大量飲酒的習慣，而且愛吃肉、動物內臟、海鮮等富含嘌呤的食物。

對策：控制高嘌呤食物的攝入量

二 . 2型糖尿病

過去的發病年齡：40~50歲

現在可能發病年齡：兒童至青少年期

原因：

1. 不良的飲食習慣；

2. 久坐不動的生活方式。

攝入高熱量及結構不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食會導致肥胖，隨著體重的增加及缺乏體育運動，胰島素抵抗會進行性加重，進而導致胰島素分泌缺陷和2型糖尿病的發生。

對策：

1. 控制高糖、高脂、低纖維食物的攝入，避免肥胖；

2. 堅持合理適量的運動。

三 . 中風

過去的發病年齡：65歲之後

現在可能發病年齡：20~30歲

原因：

1. 吸菸會導致中風風險翻倍；

2. 高血壓、糖尿病、肥胖、血脂異常等健康問題，也會使中風機率增加。

前些年的《北京健康白皮書》就指出，近年來人們的“三高”問題嚴重，僅血脂異常一項，患病者就超過50%，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

對策：

1. 如果你吸菸，即便只是偶爾為之，也是時候戒掉了；

2. 通過減鹽、減糖、減少反式脂肪攝入等方式控制這些危險因素；

3. 每天步行一萬步，也能起到不錯的效果。

四 . 脂肪肝

1. 長期酗酒；

2. 營養過剩或營養不良；

3. 慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度貧血等）、高脂血症等。

此外，非酒精性脂肪肝的嚴重程度不一定與肥胖程度相關，但與腰部脂肪堆積相關。

對策：

消除脂肪肝的重點是戒酒、注意飲食、加強鍛鍊。

五 . 乳腺癌

過去發病年齡：45歲之後

現在可能發病年齡：十幾歲

原因：

1. 含激素食品的增多；

2. 工業發展所引發的環境雌激素（指進入人體後可產生具有模擬雌激素作用的環境毒素，常見的環境雌激素來源包括二手菸、農藥、殺蟲劑、廢氣、食品添加劑等）的增加；

3. 肥胖、過食高脂肪高蛋白食物，也可能會導致乳腺癌發病年齡提前。

對策：

對大部分女性來說，規律鍛鍊、保持體型、限制飲酒就可以降低乳腺癌風險。如果有乳腺癌遺傳基因，則應採取些額外的預防措施，建議在醫生的指導下進行。

疾病不是老年人的專利

健康也不獨屬年輕人所有

想要身體好

請從培養良好的生活習慣做起

（來源：人民日報）

想要健康的身體，生活最忌“六個硬熬”，切記

很多想要健康的人，嘴裡一套一套的，但是生活卻極其不健康。健康沒有直達車，在漫長的生命路上，我們應該嚴格要求自身的生活習慣，培養健康觀念，許多人有著非常不良的生活方式，這會導致身體受到亞健康的威脅，等於為自己埋下了一顆不 定時炸彈。

健康最忌“六個硬熬”

身體疲勞時不可硬熬

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失。

身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，儘快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

如廁時不可硬熬

大便硬憋，可造成習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

口渴時不可硬熬

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

肚子餓時不可硬熬

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

【培養良好的生活習慣才能讓身體更加健康】

1、多運動鍛鍊

生命在於運動，運動能促進血液循環，幫助身體（包括皮膚）代謝毒素。運動刺激淋巴系統，因此你能排掉身體廢物，有益皮膚健康。

2、飲食規律

生活作息的不規律或者是天氣高溫多雨，特別容易導致溼氣侵入人體，所以健脾祛溼成為我們的首要任務。說到祛溼，那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛溼食物，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗淨泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘

薏米冬瓜豬骨湯

用料：薏米30g，帶皮冬瓜400g，豬肋骨400g，帶皮老薑20g，鹽10g。

做法：全都放入鍋裡一起煮方可。

其實一個健康的身體，無非就是多聽從自身內心的意見，不要明知是不對卻非要犯錯，最後受罪的還是自己，比如：

1.常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息；吃太飽會睡不著，引起失眠問題， 攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、抽菸、喝酒對身體肝臟都有著很大的傷害，而有多少人能戒掉。

（來源：健康頭條）

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