血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
2控體重
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
2控體重
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
4合理飲食
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5控血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤，一旦血壓突然升高，動脈瘤破裂，會引起腦出血。因此，血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。建議大家平時少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
2控體重
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
4合理飲食
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5控血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤，一旦血壓突然升高，動脈瘤破裂，會引起腦出血。因此，血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。建議大家平時少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。
6控血脂
當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。建議飲食以少油為原則，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。
7降血糖
在長期高血糖的作用下，動脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會變差，脂質容易沉積在血管內皮，進而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿蔔、芹菜、燕麥、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
2控體重
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
4合理飲食
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5控血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤，一旦血壓突然升高，動脈瘤破裂，會引起腦出血。因此，血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。建議大家平時少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。
6控血脂
當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。建議飲食以少油為原則，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。
7降血糖
在長期高血糖的作用下，動脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會變差，脂質容易沉積在血管內皮，進而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿蔔、芹菜、燕麥、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。
來源：廣東衛生信息
"血栓是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）的根源。
人體的血管就像地面上的路網
一旦堵塞就容易發生“交通事故”
身體可能瞬間就“垮掉”
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓
那麼日常生活中
哪些人應該重點預防血栓？
怎麼才能防住血管疾病呢？
讓我們一起來看看吧！
國際血栓與止血學會提供的資料顯示，在美國，每年有10萬～30萬人死於靜脈血栓。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。在中國，靜脈血栓的問題可能同樣嚴重，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。血栓可發生在體內任何部位的血管內，靜脈血栓發生率高於動脈血栓，兩者的發生比例為4∶1。靜脈血栓可發生在下肢、肝臟、盆腔、陰道旁等部位的靜脈中，但以下肢多見。
七類人重點防血栓
1.有遺傳傾向的人群
倫敦大學發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究證實，遺傳性血栓的患病率約為 5%，它會增加靜脈血栓栓塞症（VTE）的風險，但大部分患者不會出現深靜脈血栓和肺栓塞。有VTE家族史的無症狀女性，應考慮在妊娠前或懷孕時做一次遺傳性血栓的篩查。
2.高血壓患者
血壓升高會使腦部小動脈痙攣，血流量減少，致使腦部缺氧、血管內壓力增高，脂類物質在血管壁上沉積形成動脈硬化，導致血流不暢。為了讓血液更好地流通，血壓就會隨之升高，如此周而復始，最終形成腦血栓。建議高血壓患者要按時遵醫囑吃藥，注意飲食，堅持每天晚上喝一杯水，平時少吃動物油，多吃富含維生素和礦物質的食物，適當增加蛋白質攝入。
3.糖尿病患者
糖尿病以糖代謝障礙為主，同時伴有蛋白、脂肪的代謝障礙，這些都是發生動脈粥樣硬化的病理生理基礎。由於血糖增高，血液變黏稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。腦血栓是糖尿病的嚴重併發症，發病率50%以上，為一般人群的10~20倍。所以，糖友要持久控制血糖，適當控制總熱量攝入，保持營養比例合理，多吃蔬菜、魚類、大蒜、海帶、洋蔥、玉米等抗動脈硬化的食物。加強體育鍛煉，提高機體免疫功能，降低血糖、血脂，保持正常體重。
4.吸菸人群
一方面，煙霧中的一氧化碳進入血液，引起血管缺氧及營養障礙，導致血管內膜增生、管壁肥厚、管腔狹窄、血流減慢，併為脂肪的沉積創造了條件；另一方面，尼古丁可使血管收縮，腦血流量減少，引起動脈粥樣硬化，使血液變稠，增加腦血栓發生機會。發表在美國《循環》雜誌上的研究證實，菸民靜脈血栓栓塞發生風險增高。建議這類人馬上戒菸，越早越好，只要肯戒，多晚都不遲。
5.久坐久站
連續4小時不運動就會增加靜脈血栓風險。人坐著時，腳踝、膝蓋、大腿呈三個90°彎曲；久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，增加血栓發生概率。臨床上，老人徹夜打麻將、年輕人長時間玩電腦造成肺栓塞的案例很多，等感覺腿麻想動時，可能已出現血栓了。久站會導致小腿肌肉緊張，無法自主收縮，同樣影響血液迴流。教師、司機、售貨員等需要長時間保持一個姿勢不動的人，風險都相對較大。建議每個人都要動起來：辦公室職員配一雙彈力襪，可促進下肢靜脈血液迴流到心臟；坐長途車或飛機時可經常伸腿、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉；多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。
6.服用雌激素的人
刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究表明，口服雌激素會增加血栓風險，包括深靜脈血栓風險增加和腦卒中風險輕度增加。孕婦患血栓的風險高於普通人，因為她們血液中的雌激素含量增加。更年期女性採用雌激素替代療法時應遵循低劑量、個體化用藥。治療過程中定期監測乳腺、子宮內膜情況。有血栓性靜脈炎者最好不要進行雌激素治療。經皮給藥可避免口服雌激素的肝臟首過效應，靜脈血栓發病風險較低。
7.以前得過血栓的人
有過血栓疾病史的人再次得血栓的可能性很大。有靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群中，1/3的人在10年內會再次得病。血栓形成於靜脈瓣膜周圍，對靜脈造成損傷，隨著時間推移可能導致多發性血栓。
改變七個習慣，防住六成血管病
1戒菸
吸菸時，菸草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。因此，生活中要儘量做到不吸菸、遠離二手菸。
2控體重
日常的飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。同時，要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
4合理飲食
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5控血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤，一旦血壓突然升高，動脈瘤破裂，會引起腦出血。因此，血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。建議大家平時少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。
6控血脂
當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。建議飲食以少油為原則，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。
7降血糖
在長期高血糖的作用下，動脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會變差，脂質容易沉積在血管內皮，進而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。建議多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿蔔、芹菜、燕麥、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。
來源：廣東衛生信息