'總覺得自己老的快怎麼辦？醫生：改掉這七個習慣助你延緩衰老'

在我們的生活中，總能夠遇到這樣的情況，那就是有的人已經接近百歲高齡了。身體都還非常的硬朗，腰腿有力，精神抖擻。而有的人才五六十歲，就步履蹣跚，行動不便了。這種差距的出現說明了很多時候年齡不是問題，出問題的是生活上的習慣。

如果你也想上了年紀，身體還是一如既往的好。那筱青就建議你最好不要做著七件事。因為這七件事會加速你的老化。究竟是哪七件事？聽筱青跟你慢慢講來。

1.吃的不對

關於吃很多人都覺得，吃有什麼對不對的？只要吃飽了吃好了就行了？然後事實並不是這樣的，很多時候我們吃錯的食物太多了。不良的飲食習慣，更能夠讓我們的實際年齡看起來更大。雖然我們的身體需要攝入更多的養分，但在這個基礎上我們一檔減少對於熱量的攝入。

不僅如此我們還要少吃那些經過深加工的食物，因為進行深加工的食物，通常都會添加不需要的鹽和糖，以及添加劑和防腐劑等等。正確的做法就是減少熱量的攝入，並且吃加工較少的食物。

2.睡的不對

我們都知道睡覺對於我們來說，就相當身體在休息，在充電。如果我們睡的不好的話，身體就沒有休息好。這樣整個身體都會跟著遭殃的。

但現在熬夜，睡眠不足，睡眠不規律都已經成了一種趨勢，要知道睡眠不足，可以增加肥胖，癌症和基本上你能夠想到的任何健康問題的風險。聽起來或許很多朋友會覺得有點誇張，但這可是幾十年醫學文獻都支持的結果。所以關於睡眠，我們還是準時準點，早睡早起。

3.壓力調節的不對

壓力是每個現代人都會遇到了，我們都知道偶爾的壓力對於我們是一種激勵。對我們的成長和發展是有好處的，它能夠幫助我們釋放腎上腺素，來幫助我們更好的去面對壓力事件。

但現在很多的壓力都過於大，再加上我們很多人都不懂得如何調節這種壓力。壓力和它後續產生的荷爾蒙可能會讓我們產生頭痛，甚至是偏頭痛。還可能會導致心臟不舒服。在這種情況下待久了，慢性的應激就會讓我們看起來比實際年齡顯得更加的年長。

4.活動太少

很多時候我們為工作學習和生活，能夠供我們身體活動的時間就越來越少了。這就使得我們的額骨骼肌都好像處於一種停用的狀態。我們總是以一種坐著的狀態工作者，長期這樣下去，不僅會讓我們變的更老，更重要對的是嚴重的時候，它還有可能致命。經常坐辦公室的人，還是要常常的多站起來走走。

5.經常接觸有毒物質

看到這個標題，很多人都會覺得，只有傻子才會去經常接觸有毒物質。但現在我們的這個生活環境，接觸有毒物質並不是一件很難的事情。沒準哪個地方傳來的刺鼻的氣味，沒準就是有毒物質。

科學家也在很早之前就證實了，如果人體長期暴露在大量的毒素中，不僅會更容易衰老，還會降低我們的壽命。例如鉛，汞或砷這些物質中。

這些有毒物質有很大的可能在我們的血液，脂肪或者是其他組織中堆積，對我們的身體的各部分系統，產生不良的影響。嚴重的時候，甚至會危及到我們的生命。

6.菸酒成癮

菸酒這兩種東西的危害雖然非常的大，但很多人卻下不了那麼大的決心改掉這兩種已經成癮的習慣。要知道菸酒成癮，給我們身體埋下了很大的隱患。可以說它們都是疾病的幫凶。這些惡習的產生對身體造成的危害我們想象的更為嚴重。

有研究表明，飲酒或者是吸菸的人猝死的風險，要比沒有這些習慣的人高出三倍多。

7.不重視風險因素

現在的人，很多都有那種及時行樂的認知。對於風險因素完全都不重視。最常見的就是有高血壓，高血糖，或者是膽固醇的人。完全都不拿這些疾病當回事，還是該幹什麼就幹什麼。殊不知，他正在慢慢的破壞著你的身體。

很多人直到心臟病發作，或者是中風的時候才會後悔。其實身體出現了這些風險性的因素之後，平時在日常生活中就應該好好注意身體的保養。

更有那麼一些人，身體的血壓，血糖，膽固醇都已經高了，自己還不知道。杜絕這種情況平時要注意經常體檢。留意身體中出現的各種病症。

以上這些因素的夠成，都會引起我們身體的病變。更會加速我們身體的衰老的情況，平時的時候我們要多加註意。關注筱青，瞭解更多的健康知識。